Luontaistuotteet laktoosi-intoleranssille

Laktoosi-intoleranssi on kyvyttömyys sulattaa merkittäviä määriä maitoa ja maitotuotteita sisältävää sokeria.

Laktoosi-intoleranssi johtuu osittain laktaasin puutteesta, entsyymistä, jota tuottavat ohutsuolen linjat. Laktaasi rikkoo laktoosin sokeriin, glukoosiin ja galaktoosiin, joten ne voivat imeytyä ja käyttää elimistössä.

Imeväisillä on korkein laktaasitaso, joka auttaa heitä sulamaan äidinmaidon. Noin 75 prosentissa maailman väestöstä geneettinen ominaisuus aiheuttaa laktaasitasojen alenemisen peruuttamattomasti vieroituksen jälkeen. Aikuisuutena suurin osa laktaasiaktiivisuudesta menetetään. Vaikka laktaasiaktiivisuuden lasku vaikuttaa suurimpaan osaan väestöstä, kaikilla ei ole laktoosin intoleranssin oireita normaalien laktoosimäärien kuluttamisen jälkeen.

Olipa ihmiset kehittäneet oireita, se näyttää liittyvän tietyntyyppisten hyödyllisten bakteerien, maitohappobakteerien, kykyyn hajottaa laktoosi.

oireet

Laktoosi-intoleranssin oireita ovat:

• Kaasu
• kouristelua
• Vatsakipu
• Pahoinvointi
• turvotus
• Ripuli

Suolistossa jäljelle jäämätön laktoosi voi aiheuttaa ripulia, koska laktoosin sisään imeytyvät liialliset määrät vettä. Vetyä tuotetaan, mikä aiheuttaa kaasua ja turvotusta.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet

Toistaiseksi puuttuu tieteellinen tuki väitteelle, että lisäravinteet voivat hoitaa laktoosi-intoleranssia.

1) Acidophilus ja probiootit

Maitohappobakteerit suolistossa rikkovat laktoosin lyhytketjuisiksi rasvahappoiksi ja muiksi aineiksi, jotka paksusuoli voi imeytyä. Ne ovat saatavana täydentävänä muodossa kapseleina, tabletteina tai jauheina terveysruokakaupoissa, ruokakaupoissa, huumeiden myymälöissä ja verkossa.

Maitohappobakteereita on monia. Useimmiten laktoosi-intoleranssissa käytetään seuraavia:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Streptococcus salivarius
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus

Vuosina 2000-2002 julkaistussa tutkimuksessa 61 587 50 - 76 - vuotiasta henkilöä, joka julkaistiin EU: ssa American Dietetic Associationin lehti, acidophilus laktoosi-intoleranssista todettiin olevan yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi ihmiset käyttivät erityistä täydennystä terveydentilaan.

Vuonna 2005 julkaistussa järjestelmällisessä tarkastelussa Journal of Family Practice tutkijat kuitenkin etsivät satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia, jotka julkaistiin vuosina 1966–2002. Löydetyistä 90 tutkimuksesta vain 10 artikkelia vastasi niiden sisällyttämisperusteisiin. Kolme yhdeksästä tutkimuksesta havaitsi, että probiootit vähentävät hengitysvetyjä ja kolme oli sekä positiivisia että negatiivisia tuloksia. Hengitystesti on ei-invasiivinen testi, jota voidaan käyttää arvioimaan laktoosi-intoleranssia, joka perustuu havaintoon, jonka mukaan laktoosi-intoleranssilla hengittävät ihmiset lisäävät vetykaasua.

Kun tutkijat tutkivat oireita, yksi seitsemästä tutkimuksesta osoitti oireiden huomattavaa vähenemistä, toisessa oli sekä positiivisia että negatiivisia tuloksia, ja viisi tutkimusta ei osoittanut hyötyä. Vaikka tarkastelun tulokset näyttävät osoittavan sekavia tuloksia hengityksen vetyä vähentämiseksi ja huonot tulokset oireiden vähentämisessä, on tärkeää tietää, että jokaisessa tutkimuksessa käytettiin erilaista maitohappobakteeria, eri pitoisuutta ja erilaista tuotetta.

2) Jogurtti

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä eläviä aktiivisia bakteereja sisältävän jogurtin uskotaan auttavan laktoosia. Kun jogurtti kulutetaan, sappihapot häiritsevät jogurtissa olevien bakteerien soluseinää. Tämä vapauttaa beeta-galaktosidaasin entsyymin (joka liittyy laktaasiin) suolistoon, jossa se voi parantaa laktoosin pilkkomista.

3) Acidophilus Milk

Acidophilus-maidot valmistetaan lisäämällä Lactobacillus acidophilus kylmään maitoon. Monissa tutkimuksissa, joissa on tarkasteltu acidophilus-maitoja maitohappo-ruuansulatusta varten, ei ole havaittu paranemista. Tutkijat ovat spekuloineet, että se voi johtua siitä, että tutkimuksissa käytetyt acidophilus-tuotteet eivät sisällä tarpeeksi elävää acidophilusta.

4) laktaasilisät

Laktaasia sisältäviä tabletteja voidaan ottaa laktoosipitoisilla elintarvikkeilla. Monille ihmisille laktaasilisää tarvitaan vain suuremmille määrille laktoosia. Jos tietyntyyppinen laktaasilisä ei toimi, kannattaa kokeilla muita merkkejä. Jotkut löytävät tabletin muodon toimii paremmin kuin pureskeltava muoto.

5) Ruokavalio

On melko yleistä, että ihmiset välttävät laktoosia sisältäviä elintarvikkeita kokonaan, mutta se ei yleensä ole tarpeetonta ja voi edistää kalsiumin puutetta.

Joitakin ravintoainestrategioita ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, ovat:

• Juo vähemmän kuin yksi kuppi maitoa kerrallaan
• Syödä maitoa ja maitotuotteita aterioiden sijaan
• Kokeile pienennettyä laktoosimaitoa
• Kokeile jogurttia maidon sijaan

varoitukset

Lisäaineita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä mainitusta. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten ja sairastuneiden tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuutta ei ole vahvistettu. Voit saada lisää vinkkejä täydennysten käyttämisestä.

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö

Jos olet juuri kehittänyt laktoosi-intoleranssia, on tärkeää kuulla lääkärisi kanssa. Laktoosi-intoleranssi voi johtua myös lääkkeistä tai taustalla olevasta sairaudesta, joka vahingoittaa suolistossa olevia soluja, kuten:

• Crohnin tauti
• Keliakia
• Giardiaasi
• HIV-enteropatia
• Carcinoid-oireyhtymä
• Diabeettinen gastropatia
• Zollinger-Ellisonin oireyhtymä
• Alkoholismi
• Raudanpuute

Vaikka on liian aikaista suositella lisäaineita laktoosi-intoleranssin hoidossa, probioottipitoisten elintarvikkeiden saannin lisääminen voi auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi. Jos harkitset lisäravinteiden tai muun vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Muista, että vaihtoehtoista lääketieteellistä hoitoa ei pidä käyttää tavanomaisen hoidon korvikkeena.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?