6 tapaa selviytyä Sports Parent Burnout

Kyllä, urheilun vanhemman burnout on ensimmäinen maailmanlaajuinen ongelma. Se on etuoikeus pystyä ottamaan huomioon lapsen halu olla todella mukana toiminnassa. Mutta tietäen, että stressi ei ole huomattavasti alhaisempi kuin vanhempi, päivittäin.Joten tunnustetaan, että tämä on onnekas-on-kind-ongelma, mutta ongelma.

Mistä urheilun vanhemman burnout tulee?

Urheilun vanhemmat voivat usein tuntea revittyä monin tavoin, kuten kaikki vanhemmat. Sinulla on velvollisuuksia perheellesi, työpaikallesi ja kotiisi. Ja niin myös puolisosi ja lapsesi. Ja joskus he ovat ristiriidassa, kuten silloin, kun kahdella lapsella on molempien tärkeä peli samana päivänä. Tämä on resepti stressille. Joten tuntuu, että kaikki on sinun harteillasi, päivällisen valikosta tiimin suuri varainkeruu tapahtumaan kotitehtäviin ja kuljetuksiin. (Oh, ajo!)

Päivässä on vain 24 tuntia, ja voimme helposti täyttää ne tehtävät, jotka liittyvät vain yhteen tehtävistämme (vanhempi, lapsi, työntekijä, taloudenhoitaja, urheilujoukkue vapaaehtoinen). Mutta se ei ole tietenkin kestävää. Jos tunnet kyllästyneenä tai motivoimattomana, tai jos et ole kovin hyvä missä tahansa työpaikassasi, voit polttaa. Joten miten voit selviytyä tällä tavalla - liian kiireinen tunne?

6 tapaa urheilu vanhemmat voivat Bust Burnout

Se ei ole hauskaa kenellekään perheessä kun äiti ja isä ovat hukkua. Joten näet, voisivatko jotkin näistä strategioista auttaa lieventämään painetta - ainakin riittävän, jotta pääsen sinut kauden tai kouluvuoden loppuun, jolloin voit saada suuremman hengityksen.

Penkki itsellesi.Kyllä, istu jotain. Pidätkö aina lapsesi käytännöistä tai oppitunneista (jos hän tarvitsee jotain tai satuttaa)? Jos tarvitset tauon, anna itsellesi lupa ohittaa joitakin näistä käytännöistä. Puoliso, isovanhempi tai toinen vanhempi voi murskata sinua. Sama pätee myös peleihin ja jopa turnauksen viikonloppuihin. Pudota syyllisyys ja kestää jonkin aikaa. Lapsesi ei muista, että olet unohtanut tapahtuman (itse asiassa, jos lähetät hänet suosikki täti tai ystävän perhe, hän todennäköisesti rakastaa sitä). Hän muistaa, jos olet jatkuvasti möykkyinen ja uurrettu, koska olet poltettu.

Jos sinulla on suuri vapaaehtoinen rooli lapsesi urheilussa, et voi jättää kaikkia roikkuu hehkumista ulos kesken kauden. Mutta sinä voida siirrä enemmän tehtäviä ryhmän muille. Pyytää apua; älä oleta, ettei kukaan voi antaa sitä! Ja voit laittaa sanaa seuraavaan kauteen, sinun on palautettava hieman sitoutumisestasi.

Etsi sympaattinen korva. Olipa kyseessä puolisosi, ystäväsi, sukulaisesi tai jopa terapeutti, se todella auttaa sinua keskustelemaan siitä, miten tunnet. Heidän ei ole tarkoitus auttaa sinua aivoriihi ratkaisuja (ellei se olisi hyödyllistä sinulle), mutta he vain kuunnelevat tuomitsematta valittajiasi siitä, miten tunnet. Joskus saada se ulos on kaikki, mitä sinun tarvitsee tuntea paremmin, vaikka mikään ei todellisuudessa muuttuisi aikataulusi tai vastuunne mukaan.

Pysy ajan tasalla. Aivan kuten urheilijan on syytä syödä terveellisesti, pysyä kunnossa ja saada riittävästi lepoa, niin sinäkin. Loppujen lopuksi olet periaatteessa käynnissä maraton vain päästä läpi joka viikko! Joten seuraa toisensa johdossa. Etsi tapoja sopia liikuntaan (kuten käveleminen lapsesi harjoittelun aikana). Vaikka se sattuu luopumaan vapaa-ajasta unta, se on sen arvoista. Voit katsella televisiota sesongin aikana. Ja terveellisestä ruokavaliosta hyötyy koko perhe. Leikkaa itsesi jännittyneeksi, jos osut ajamaan taaksepäin jo jonkin aikaa, mutta tiedä, että ravitsemuksellisten elintarvikkeiden keskittäminen auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi ja asettamaan hyvä esimerkki lapsillesi.

Vähennä muita stressiä elämässäsi. Jos lapsesi urheilutoiminta aiheuttaa suurinta stressiä, etkä voi tehdä paljon vähentääkseen niitä (ainakin tällä hetkellä), tarkista, onko muita stressaavia asioita, joita voit vetää. Ehkä voit saada puhdistus- tai nurmikonpalvelun, jopa vain kerran kerrallaan, huolehtimaan kunnossapitotehtävistäsi kilpeestasi. Ehkä on projektissa töissä, jonka voit organisoida tai laskea takaisin tai lykätä. Ehkä voitte luoda uudelleen sosiaalisen velvoitteen helpottamaan: Käännä illallinen tai loma-ateria esim. Ehkä voisit peruuttaa tai hylätä vapaaehtoistyön työpaikat nyt. Osta itsellesi vähän aikaa - vain tarpeeksi aikaa viettää itseäsi uudelleen.

Vakuutan tiimisi kanssa. Kuten urheilija, lapsellasi on muodostettava vahva yhteys hänen joukkuetoverinsa kanssa. Sinäkin olet todennäköisesti paremmin ja vähemmän poltettu, jos sinulla on hyvät sosiaaliset yhteydet. Tämä voi tarkoittaa syventämistä suhteessa muihin urheilu-isäisiin (mikä helpottaa sinua huomattavasti helpottamaan toisiaan). Tai se voi tarkoittaa varmistamalla, että sinulla on sosiaalisia myyntipisteitä, jotka ovat erillään urheilun vanhemmista. (Se on vielä siellä!)

Etsi hyvää.Sen sijaan, että haaveilet, kun tämä kaikki on ohi, muista, mitä olet päässyt vanhemmuuteen juuri nyt. Wishing it away on resepti pahoittelua ja kaunaa. Sinun ei tarvitse nauttia tylsistä tavaroista ja tarpeetonta draamaa, mutta voit yrittää jättää sen huomiotta ja keskittyä hyviin juttuihin.