Olkapään anatomia, häiriöt ja harjoitukset

Olkapää (glenohumeraalinen nivel) on hyvin ainutlaatuinen nivel siinä mielessä, että se sallii merkittävän liikkuvuuden ja liikkeen vaihteluvälin. Tämän yhteisen vapauden takia voimme pyöriä pikapalloa sekä uida nopeasti veden läpi. Liiallinen liike antaa yhteisölle hieman epävakaa.

Olkapään anatomia ja vammoja

Kolme luuta, jotka muodostavat olkapään nivelet, on kiinnitetty paikalleen useilla nivelsiteillä, samoin kuin yhä tärkeämmillä rotaattorihiukkasilla.

Rotaattorin mansetti koostuu neljästä lihasta, jotka yhdistyvät olalla muodostamaan paksun "mansettin" nivelen yli. Pyörivällä mansettilla on tärkeä tehtävä olkapään vakauttamisessa sekä varren nostamisessa ja pyörittämisessä. Kukin lihas on peräisin lapaluusta (scapula) ja sisäkkeistä käsivarteen (humerus).

Pallo ja pistorakenne on syy siihen, että olkapää on yksi joustavimmista nivelistä kehossa. Tämän vapauden seurauksena olkapää on kuitenkin monien yleisten vammojen paikka. Toistuvat yläpuoliset liikkeet asettavat olkapään lihakset ja jänteet haavoittuvassa asemassa. Siksi monet olkapäävammat esiintyvät ihmisillä, joilla on ammattitaitoja, jotka vaativat ylimääräisiä töitä. Useimmat olkapäävammat voidaan hoitaa konservatiivisesti lepon, jään, mobilisaation ja fysioterapian avulla. Kuitenkin muut olkapäävammat vaativat kirurgista toimintaa.

Yleiset olkapäähäiriöt

• Jäädytetty olkapää: Jäädytetty olkapää tai liimakapsiitti on lääketieteellinen tila, johon liittyy etenevää kipua ja liikkeen menetystä olkapään nivelessä. Jäädytetyn olkapään tarkka syy ei ole tiedossa, mutta se on yleisempää naisilla kuin miehillä. Jäädytetty olkapää johtaa kapselin sakeutumiseen ja lyhentämiseen, joka ympäröi olkapäätä.
• Biceps Tendonitis: Bisepsilihakset suuressa lihaksessa käsivarteen, joka toimii taipumalla kyynärpää ja nostamaan olkapäätä. Tämä lihas on liitetty käsivarsien ylä- ja alapuolisiin luihin paksulla, vahvalla jänteellä. Bicepsin jännetulehdus aiheuttaa tuskallisen tunteen ylemmässä olkapäässä, joka tapahtuu käsivarren liikkumisen yhteydessä.
• Olkapään erottaminen: Olkapään erottumisvaurio aiheuttaa akromioklavikulaarisen (AC) liitoksen katkeamisen. Yleisin syy olkapään erottamiseen tai AC-liitoshäiriöön on suora putoaminen olkapäähän. Tämä lasku vahingoittaa jänteitä, jotka takaavat liitoksen vakauden.
• Bicep Tendon Rupture: Bicep-jänteen repeämä ilmenee, kun jänne tulee kuluneeksi olkapään alle. Tämä johtaa, kun jänne asetetaan kitkan alle käsivarren toistuvassa liikkeessä. Bepsiksen jänne-kyyneleiden oireita ovat äkillinen jyrkkä kipu sekä herkkyys koskettaa ylempi olkapääalue.

• Rintakehän ulostulosyndrooma: Rintakehän ulostulosyndrooma syntyy, kun kaulassa sijaitsevat neurovaskulaariset rakenteet puristuvat. Rintakehän ulostulosyndrooman oireita ovat olkapään tai käsivarren kipu, pistely tai tunnottomuus (parestesiat) ja erilaiset lihasten heikkoudet.

Olkapään ja rotaattorin mansetin harjoitukset

• Leikkauksen jälkeiset harjoitukset: perusteellinen leikkauksen jälkeinen harjoitusohjelma on välttämätön, jotta olkapään leikkauksen jälkeen saadaan riittävä toipuminen. Lihaksen heikkous ja olkapään nivelen jäykkyys johtuvat liian usein kuntoutusohjelman viivästyneestä aloittamisesta. Tämän seurauksena on välttämätöntä sisällyttää lääkäri / terapeutin hyväksymä vahvistus- ja venytysharjoitus mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen. Tämän asettaminen prioriteettiksi maksimoi elpymisen, ja sinun tulisi työskennellä tarkasti seuraamaan tiettyä tilaa varten suunniteltua ohjelmaa.
• Pectoral Muscle Stretches: Tiukat rintalihakset voivat olla seurausta huonosta asennosta, painonnostosta tai muusta päivittäisestä toiminnasta. Opettele lievittämään näitä lihaksia.
• Rotaattorin mansettiharjoitukset: Nämä lihakset ovat alttiita tulehdukselle ja kyyneleille yleiskustannusten aikana. Tärkeä tapa vähentää kyyneleitä on ensinnäkin vahvistaa näitä lihaksia.
• Harjoitukset olkapään jälkeen Arthroskopia: Kuntoutus olkapään arthroscopian jälkeen on yksi parhaista tavoista saavuttaa täysi elpyminen. Opi neljä helppoa harjoitusta, joiden avulla voit palauttaa toiminnon olkapään leikkauksen jälkeen.

• Jäädytetyt olkapääharjoitukset: Nämä harjoitukset sopivat olkapään liikkeen parantamiseen, jos sinulla on liimakapsiitti.

Jos sinulla on olkapään kipua, sinun kannattaa kirjautua lääkärisi puoleen ja käydä sitten fysioterapeutillasi opettelemaan olkapään kivun syy ja aloittamaan oikea hoito heti.