Terveellinen kirnupiiran rantakastike
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Miten aloittaa terveellinen elämä & eroon herkuista? | #HYVINVOINTIHEINÄKUU | Adama Sofia (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 40 Rasvaa 4g Carbs 1g Protein 1g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 (2 T) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 40 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 4g | 5% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 2mg | 1% |
| natrium 245 mg | 11% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 1g | 0% |
| Dieettikuitu 0g | 0% |
| Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 1g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 20 mg | 2% |
| Rauta 0mg | 0% |
| Kalium 35 mg | 1% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Kermaiset, rasvaiset sidokset voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, jos olet alttiina närästykselle. Onneksi on sellainen asia kuin terveellisempi ja säilöntäaineeton salaatti. Vähärasvaisen kirnupiimän ja rasvattoman kreikkalaisen jogurtin yhdistelmä antaa tälle sidokselle tonni makua ja kermaisuutta ilman useimpien pullotettujen sidosten rasvaa.
ainekset
- ½ cup vähärasvainen kirnupiimä
- ¼ kupin majoneesia
- ¼ kupillinen rasvaton kreikkalainen jogurtti
- 2 rkl hienonnettua tuoretta ruohosipulia
- 2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
- 2 rkl tuoretta puristettua sitruunamehua
- 1 tl tuoretta sitruunan kuoria
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl kosher-suolaa
- ½ tl mustapippuria
Valmistautuminen
- Yhdistä kirnupiimä, mayo ja kreikkalainen jogurtti keskikokoiseen kulhoon tai suuriin lasimittauskuppeihin.
- Lisää hienonnettuja ruohosipulia ja persiljaa, jota seuraa sitruunamehu ja sitruunan kuori, valkosipulijauhe, kosher-suola ja mustapippuri.
- Vatkaa hyvin ja laita jääkaappiin vähintään 20 minuuttia ennen tarjoilua.
- Pukeutuminen voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 1 viikko.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Vaihda persilja ja ruohosipulit haluamillasi tuoreilla yrtteillä.
Sipulit tekevät siitä todella maistuvan kuin perinteinen karjatila, joten on erittäin suositeltavaa jättää ne sisään. Kuivatut yrtit toimivat myös hyvin, jos sinulla ei ole tuoreita käsillä - käytä noin puolet vaaditusta määrästä.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Sidos paksuu hieman jääkaapissa, joten varmista, että jäähdytät noin 20 minuuttia reseptin mukaan. Tunti on vielä parempi, jos sinulla on aikaa. Helppo käyttää, säilytä lasipullossa ja säilytä jääkaapissa enintään viikon ajan.
Tarjoile tätä tuoretta ja kermaista pukeutumista puutarha-salaattia pitkin tai lautasen leikattujen vihannesten päälle. Jos salaatti ei ole sinun asia, tämä kastike tekee myös upean voileivän leviämisen.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Terveellinen liikunta ja ruokavalio suunnitelmat senioreille
Seuraa näitä ohjeita löytääksesi paras ruokavalio eläimille elämässäsi tai sinulle. Opi aloittamaan laihtuminen ohjelma ja liikunta parempaa terveyttä.
Helppo ja terveellinen aamiainen Ideoita tehdä nopeasti
Älä jätä aamiaista. Tässä on joitakin elintarvikkeita, jotka ovat valmiita syömään tai helposti valmis, joten voit syödä aamiaisen jos olet kiire.
Terveellinen ja epäterveellinen tuoli: Poop Colors Explained
Emme yleensä puhu poopista, mutta se voi paljastaa paljon terveydestämme. Selvitä, mitä normaalit ja epäterveelliset ulostevärit ja -muodot näyttävät.
