Terveellisempi Pina Colada-resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien korvaaminen ja ruoanlaittovinkkejä
- Arvostele tämä resepti
Terveellisempi omenapiirakka (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 221 Rasva 3g Carbs 25g Protein 1g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 221 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
| Kyllästetty rasva 3g | 15% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 9mg | 0% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 25g | 9% |
| Dieettikuitu 1g | 4% |
| Sokerin kokonaismäärä 21 g | |
| Sisältää 8 g lisättyä sokeria | 16% |
| proteiini 1g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 16 mg | 1% |
| Rauta 0mg | 0% |
| Kalium 150 mg | 3% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Olemme kaikki kuulleet sanovan, "pina colada on kuin trooppinen loma lasissa." Se voi saada meidät tuntemaan olevamme rannalla jossakin taustalla olevilla teräsrummuilla, mutta sen ei pitäisi tehdä meistä tuntevamme syyllisyyttä, koska olemme saavuttaneet päivittäisen kalorimäärän vain muutamassa sipissa.
Tyypillinen pina colada on täynnä sokeria kiitos kookos- ja ananasmehun kerma. Mutta on olemassa keinoja saavuttaa sama makeusaste ilman kaikkia lisättyjä kaloreita. Tämä resepti minimoi sokerin korvaamalla ananassisäilykkeet tuoreella ananassilla ja vähentämällä kookospähkinän määrää. Myös jäädytetty ananas voidaan leikata jäälle ja luoda paksumpi, rikkaampi cocktail. Tietenkin voit luoda "virgin" version jättämällä rommin pois.
ainekset
- 1 jigger-valon rommi (1,5 unssia / 3 ruokalusikallista) tai kevyt- ja tummat rummit
- 1 rkl kerma kookos
- 1/2 kupillista ananas-palasia, jäädytetty
- 2 ruokalusikallista ananasmehua
- 1/4 kupin jäätä
Valmistautuminen
- Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita sohvalle.
- Jos haluat jäädyttämättömän version, laita ainesosat cocktail-ravistimeen, ravista ja kiristä jää.
Ainesosien korvaaminen ja ruoanlaittovinkkejä
Yleensä pina coladas valmistetaan valkoisesta rommista, mutta tämä kevyempi versio toimii hyvin valkoisen ja tumman rommin yhdistelmällä.
Nestemäisessä kookospähkinässä on kolme erilaista tuotetta: kookosmaito (kookosöljy sekoitettuna veteen ja kireät), kookospähkinä kerma (rikkaampi kookosmaidon muoto, jossa on vähemmän vettä) ja kookospähkinä (tuote, joka sisältää kookosmaitoa ja sokeria).
Kookos kerma on valinta, kun kyseessä on cocktaileja, mutta jos haluat kokeilla jotain vähemmän sokerilla, voit käyttää kookosrasvaa - se ei ehkä maistu niin makea.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin.Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Ruoan läpinäkyvyys: auttaa valitsemaan terveellisempi ruoka
Yritetään tehdä terveellisiä ruokavalintoja? Uudet elintarvikkeiden avoimuustrendit auttavat sinua saavuttamaan tavoitteet. Selvitä, mitkä tuotemerkit johtavat tietä.
Terveellisempi kiinalainen ruoka-tyylinen naudanliha ja parsakaali
Himoa kiinalaista ottoa, mutta tarvitset gluteenittoman vaihtoehdon? Tee gluteeniton naudanliha ja parsakaali, joka on täytetty vähärasvaisella proteiinilla ja rapeaksi vihanneksilla.
Terveellisempi vihreiden papujen paistinpannu sipuliruo'on reseptillä
Jos rakastat vihreitä papuja, mutta ei kalorikuormitusta, kokeile tätä matalaa hiilihappoa ja gluteenitonta versiota klassisesta lautasesta.
