Mitä tietää Superfruit Haritakista

Haritaki (Terminalia chebula) on Etelä-Aasiassa ja Intiassa syntynyt puu. Puun kuivattuja hedelmiä on käytetty pitkään Intian perinteisen lääketieteen ayurvedassa. Toisinaan nimitystä "chebulic myrobalan", haritaki on yksi kolmesta kuivatusta hedelmästä, jotka muodostavat ayurvedisen kaavan triphalan.

Haritakissa on jauhe- tai ravintolisänä. Se on runsaasti C-vitamiinia ja aineita, joilla on havaittu antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.

Haritakin käyttö

Ihmiset käyttävät haritakea edistämään paranemista useista olosuhteista aina kurkkukipuista allergioihin sekä parantamaan ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta ja ruoansulatushäiriöitä. Ayurvedassa haritaki sanoo tukevan "vata" doshaa.

Haritakin edut

Kliiniset tutkimukset puuttuvat väitteistä, joiden mukaan haritaki voi parantaa terveyttäsi. Toistaiseksi suurin osa haritakin terveysvaikutuksia koskevista todisteista on peräisin eläinten alustavasta tutkimuksesta ja laboratoriotutkimuksista:

Vuoden 2010 tutkimus Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, esimerkiksi totesi, että haritaki auttoi vähentämään kokonaiskolesterolia hiirissä. Tutkimuksen tekijät totesivat myös, että haritaki auttoi vähentämään eläinten triglyseriditasoja (eräänlaista veren rasvaa, jonka tiedetään lisäävän sydänsairauksien riskiä, ​​kun se esiintyy korkealla tasolla).

Vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan Haritaki voi auttaa lisäämään antioksidanttien ilmentymistä oksidatiivisen stressin torjumiseksi Solun biokemia ja toiminto. Ikääntyvien rottien testeissä tutkimuksen tekijät totesivat, että haritaki-hoito auttoi lisäämään useiden antioksidanttien (mukaan lukien glutationi, superoksididismutaasi, C-vitamiini ja E-vitamiini) pitoisuuksia.

Vuoden 2010 eläinperäisessä tutkimuksessa Fytoterapian tutkimus tutkijat suorittivat useita kokeita, joissa käytettiin metabolisia oireyhtymiä, ja havaitsi, että haritaki saattaa auttaa hoitamaan tilannetta alentamalla verensokeritasoa.

Vaikka haritakien suuret kliiniset tutkimukset puuttuvat, alustavat tutkimukset osoittavat, että se voi tarjota tiettyjä terveyshyötyjä. Esimerkiksi vuonna 2010 tehty tutkimus Suullinen terveys ja ehkäisevä hammaslääketiede ehdottaa, että haritaki-pohjaisen suuveden käyttö voi auttaa estämään onteloita. Tutkimukseen annettiin 30 ihmistä joko tislattua vettä tai haritakilla valmistettua suuvettä. Huuhtelun jälkeen kerättyjen syljen näytteiden analyysissä tutkimuksen tekijät totesivat, että haritaki-pohjainen suuvesi oli merkittävästi tehokkaampi vähentämään onteloiden kehitykseen liittyviä bakteereita.

Haritaki voi auttaa kivunhoidossa, ehdottaa pieniä tutkimuksia, jotka on julkaistu Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology. Tutkijat antoivat tutkimusosapuolille yhden oraalisen annoksen Terminalia chebula tai lumelääkettä ja havaitsi sen Terminalia chebula lisääntynyt kipukynnys ja kivun sietokyky verrattuna lumelääkkeeseen.

Sivuvaikutukset ja turvallisuus

Haritakin pitkäaikaisen käytön turvallisuutta ei tunneta. Koska haritaki voi kuitenkin vähentää verensokeriarvoja, on huolta siitä, että sen käyttö yhdessä veren sokeria alentavien lääkkeiden kanssa voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Tämän huolen vuoksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät haritakea yhdessä veren sokeria alentavien lääkkeiden (kuten diabeteslääkkeiden) kanssa.

Haritaki-hedelmän kuori ja kivi ei saa kuluttaa.

Haritakin lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden kannalta. On tärkeää huomata, että koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin haritaki-tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä mainitusta.

Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat määritetystä määrästä kullekin yrtille. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla.Kuluttajat kohtaavat tällaisia ​​riskejä ostettaessa ruokavaliota, mutta nämä riskit voivat olla suurempia ostettaessa ayurvedisia tuotteita, erityisesti niitä, jotka sisältävät erilaisia ​​yrttejä vaihtelevina annoksina.

Lisäksi raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja sairastuneille tai lääkkeitä käyttäville lapsille tarkoitettujen ravintolisien turvallisuutta ei ole osoitettu. Saat vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä, mutta on tärkeää muistaa, että itsekäsittelyllä ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästymisellä voi olla vakavia seurauksia.

Mistä se löytyy

Haritaki-lisäravinteet ovat laajalti saatavilla verkossa. Lisäksi voit löytää haritakia monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintolisiin erikoistuneissa myymälöissä.

Takeaway

Vaikka haritaki-tutkimusta onkin mielenkiintoista, on liian aikaista suositella sitä hoitoon minkä tahansa tilan hoitoon. Jos olet vielä harkinnut yrittämistä, keskustele ensin ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Metabolisen oireyhtymän ojentamisen helpottamiseksi kokeile ruokavalion antioksidanttien saantia. Tutkimukset osoittavat, että karotenoidien lataaminen (eräänlainen antioksidantti, joka löytyy elintarvikkeista, kuten pinaatti, bataatti, punainen paprika, tomaatti ja lehtikaali) voi auttaa vähentämään useita metabolisia oireyhtymiä koskevia riskitekijöitä.