Miten voit tehdä itsesi onnelliseksi?

1

Johdanto: Kuinka olla onnellinen

Vaikka ihmisillä on monia ja erilaisia ​​tavoitteita, joita he tavoittelevat, on melkein yleismaailmallinen perimmäinen tavoite lähes kaikilla tavoilla: tavoite olla onnellinen. Ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa ansaita rahaa yleensä tekevät sen, koska he uskovat, että rahat itse tekevät niistä onnellisia tai suojaavat heitä asioista, jotka tekevät niistä onnettomia. Jos painopiste ei ole rahalla, vaan työpaikkoja, jotka tuovat rahat, näiden työpaikkojen uskotaan yleensä antavan ihmisiä onnelliseksi. Ihmiset pyrkivät siihen täydelliseen suhteeseen, täydelliseen taloon, kauniin ruumiin, muiden hyväksyntään, ja kaikki yrittävät olla onnellisia. Joskus nämä asiat saavat meidät onnelliseksi; Muina aikoina korostamme, että emme ole saavuttaneet tavoitteitamme, tai saavutamme ne ja huomataan, että emme ole vieläkään tyytyväisiä. Muina aikoina keskitymme niin voimakkaasti yhteen päämäärään, jonka ajatellaan tuovan onnea, että meillä ei ole aikaa muuhun elämään, mikä tekee meistä todella onnellisia. Tämä voi olla hämmentävää, ja se herättää kysymyksen: miten saavutetaan tavoite olla onnellinen?

Onnea voidaan todella viljellä monin tavoin. Onnettomuutta lisäävien elementtien lisäämisen lisäksi elämäntapaan, voit myös työskennellä tavallisten ajattelutapojen kanssa. Seuraavassa on vaiheittainen opas, jonka avulla voit tutkia elämäsi nykyistä tilaa, arvioida, kuinka todella olet onnellinen, ja löytää suunta, jolla voit työskennellä, mikä tuo todennäköisesti enemmän onnea.Löydät myös resursseja ja vinkkejä onnellisuustavoitteiden saavuttamiseen ja uusien asettamiseen. Nämä sivut ovat portti elämälle, joka todella tekee sinut onnelliseksi.

2

Katsokaa elämääsi: Onko Elämäntapasi sinut onnelliseksi?

Positiiviset psykologian asiantuntijat - ne, jotka opiskelevat ihmisen onnellisuutta ja siihen vaikuttavia tekijöitä - ovat tunnistaneet useita keskeisiä elämänalueita, jotka näyttävät liittyvän enemmän henkilökohtaiseen onnellisuuteen. Vaikka se ei ole ehdoton, koska tyytymättömyys yhdellä tai kolmella elämänalueella johtaa henkilökohtaiseen onnettomuuteen tai että tyytyväisyys useimmilla alueilla johtaa automaattisesti autuuteen, on olemassa korrelaatio: jos olet tyytyväisempi näihin elämäsi alueisiin, olet yleensä onnellisempi yleensä. Mitkä ovat elämässä olevat asiat, jotka ovat yhteydessä henkilökohtaiseen onnellisuuteen? Jotkut niistä ovat asioita, joita voit odottaa: raha, ystävät, terveys, elinolot; toiset ovat asioita, joita et ehkä ajattele jokapäiväisessä elämässänne, kuten lähiympäristössäsi, hengellisyytessänne, yhteisöllisyydessä ja merkityksessä elämässä. (Rooli, joka näillä asioilla on elämässänne, voi myös vaikuttaa onnellesi, mutta siitä on enemmän.)

Täydellinen luettelo niistä elämänaloista, joilla on tapana tuoda onnea, löytyy tästä artikkelista aidon onnen löytämisestä. luettelon jokainen kohta on linkki enemmän tietoa ja resursseja onnellisuuden herättävään elämäntapaan.

Elämäntapa on kuitenkin vain osa onnen yhtälöä. Sinun asenne elämästä ja asioista, jotka tapahtuvat sinulle joka päivä, voivat myös vaikuttaa suuresti onnen ja elämän tyytyväisyyden yleiseen tasoon. Lue lisää viljelemällä onnellisuutta. Lopuksi, tekevätkö elämäntavanne onnelliseksi? Jos et tiedä, tämä tietokilpailu auttaa sinua selvittämään!

3

Katso asenne: Tee ajatuksesi sinusta onnelliseksi?

Kuten aikaisemmassa osassa mainittiin, elämäntapa-ominaisuuksilla on merkittävä vaikutus henkilökohtaisiin onnellisuustasoihin, mutta merkittävä osa yhtälöä on ihmisen asenne elämään. Se ei luultavasti ole mikään salaisuus, että optimistit ovat yleensä onnellisempia ihmisiä, mutta et ehkä ymmärrä, että optimismia on enemmän kuin "onnellisen kasvon asettaminen tai valoisa puoli". Optimistien erityispiirteitä, miellyttävästi vääristyneitä ajattelutapoja, jotka tuovat optimisteja enemmän menestystä, suurempaa terveyttä, lisääntynyttä elämää tyydytystä ja muita herkkuja säännöllisesti. Optimistin mielen viljely ei merkitse pelkästään onnen viljelyä olosuhteistasi riippumatta, vaan se voi tosiasiassa tuoda elämääsi enemmän asioita, jotta olisit onnellinen. (Etkö ole varma, oletko optimistinen tai pessimistinen?)

Optimismin lisäksi onnellisilla ihmisillä on yleensä sisäinen hallintakohde; yksinkertaisesti sanottuna he uskovat, että he ovat niiden kohtalon mestareita eikä olosuhteiden uhreja. Kun tarkastelet elämäsi stressitekijöitä pikemminkin haasteena kuin uhkana, sinulla on taipumus löytää tehokkaampia ratkaisuja ja tuntuu innostuneemmalta (eikä tyhjennältä), kun käsittelet näitä olosuhteita. (Lue tämä artikkeli lisää sisäisen ohjauspaikan viljelystä.)

• Tietovisa: Kuinka paljon optimistia olet?

4

Aseta onnellisuuden oikeat tavoitteet

Kuten aiemmin mainittiin, monet ihmiset pyrkivät tavoitteisiinsa, joita he odottavat tekevänsä heidät onnellisiksi, mutta onnellisuus ei aina ole lopputulos. Me kaikki tiedämme ihmisiä, jotka ovat asettaneet kaiken, mitä heillä on, uraansa - heidän henkilökohtaisen elämänsä kustannuksella - vain ihmetellä, miksi he ovat onnistuneita ja vielä onnettomia. On myös liian yleistä, että ihmisiä ympäröi kaunis koti, kalliita autoja, suunnittelijavaatteita (ja joskus velkakiviä) ja että heillä on yhä vähemmän henkilökohtaista tyytyväisyyttä elämään kuin heillä ei ollut mitään "tavaraa". Miten tietää, mitkä tavoitteet keräävät henkilökohtaisen onnen ja mitkä eivät?

Toinen nopea tarkastelu onnellisuutta edistävien tekijöiden luettelosta osoittaa, että monet asiat edistävät henkilökohtaista onnellisuutta; tasapainoisen elämäntavan löytäminen niin, että voit sisällyttää sosiaalista tukea, henkilökohtaista kehitystä, fyysistä terveyttä ja mielekkäitä harrastuksia uran onnistumisen ja taloudellisen turvallisuuden lisäksi (ominaisuudet, jotka usein varastavat painopisteen) tuovat paljon enemmän onnea kuin elämäntapa tai kaksi näistä näkökohdista saa leijonan osuuden energiasta ja resursseista, lukuun ottamatta muita tärkeitä elämäntapoja.

Kun asetat tavoitteesi, muista kaikki elämänaloille, jotka ovat sinulle tärkeitä. Selvitä yksityiskohtainen kuvaus siitä, miten haluat koko elämäsi näyttää. Käytä ympyräkaaviota, joka edustaa elämääsi, ja aseta elämäsi eri alueiden tavoitteet eri kappaleisiin. Voit myös asettaa tavoitteita ja kehittää terveellisiä tapoja eri elämänalueille joka kuukausi. Katso ideoista terveellisiä tapoja tasapainoista elämäntapaa käsittelevässä artikkelissa. Älä unohda, kuinka tärkeää on tietää, miten sanoa ei liian monelle toiminnalle elämässäsi!

5

Työ kohti tavoitteita Smart Way

Olipa tavoitteet uudenvuoden päätöslauselmina tai osana parempaa elämää, monet ihmiset sabotoivat itsensä alusta odottamalla liikaa ja asettumalla itsensä epäonnistumaan. Esimerkiksi monet ihmiset odottavat itsensä välittömästi muuttavansa tottumuksiaan pelkästä tahdonvoimasta; kaikki liukastumiset ovat kokeneita ”epäonnistumisina”, ja liian usein ne auttavat luopumaan tappion tavoitteesta ja tunteista.

Jos yrität tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi, on tärkeää asettaa itsesi onnistumaan:

1. Ensin asetetaan pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita. Työnnä tiensä uuteen tapaan vauvan askelin, ja sinusta tuntuu onnistuneemmalta joka askeleella ja vähemmän todennäköisesti luopua.
2. Seuraavaksi palkitse edistystäsi; anna jokaisen pienen tavoitteen, anna itsesi tuntea ylpeyttä, ja ehkä antaa itsellesi pieni palkkio.
3. Älä unohda hankkia sosiaalista tukea! Kerro elämässäsi tukeville ihmisille, mitä yrität saavuttaa, ja kerro heille menestyksestänne. Tämä antaa sinulle lisää voimaa ja tekee siitä vähemmän houkuttelevaa luopua (ja sinun täytyy selittää itsesi läheisille)!

positiivisten muutosten ymmärtäminen vetovoiman lain ymmärtämiseksi käyttämällä vetovoiman lakia positiivisille muutoksille