Hamstring Muscles
Sisällysluettelo:
- Hamstring Muscles
- Hamstring Muscles
- Biceps Femoris Hamstring Muscle
- Biceps Femoris Hamstring Muscle
- Pitkän ja lyhyen Biceps Femoris Headsin liitteet
- Semitendinosus Hamstring Muscle
- Semitendinosus Hamstring Muscle
- Semitendinosuksen toimet
- Semimembranosus Hamstring Muscle
- Semimembranosus Hamstring Muscle
- Semimembranosus Hamstring -lihaksen toiminta
Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses (Lokakuu 2024)
Hamstring Muscles
Hamstring Muscles
Hamstrings ovat suuret lihakset, jotka sijaitsevat reiden takana. Oikeastaan hamstrings on ryhmä 4 lihaksia. Jokainen hamstring ylittää 2 nivelten - lonkan ja polven. Tämä tarkoittaa, että kun he tekevät sopimuksen, he voivat joko ottaa alemman pään selän taakse (kutsutaan lonkan jatkeeksi) tai taivuttaa polvea (kutsutaan polven taivutukseksi.) Vaikka hamstringit voivat tuottaa molempia liikkeitä samanaikaisesti, he eivät voi tehdä niin täysi kapasiteetti. Se on yksi liike tai toinen, jos haluat mennä koko matkan lihaksen supistumisen myötä.
Lonkalla hamstringit ovat roolissa kunto-olosuhteissa, jotka tunnetaan tasaisena alaselänä. Tämä johtuu siitä, että niiden supistuminen tässä sijainnissa on lantion vetäytyminen takaisin selkään, joka tunnetaan myös takana olevan lantion kallistuksena. Takana oleva lantion kallistuma pyrkii vuorostaan pidentämään luonnollista alaselän käyrää, liioittelemaan ja / tai heikentämään lihaksia kyseisellä alueella ja mahdollisesti altistamaan levyn loukkaantumisen. Tiukka hamstrings voi myös olla roolissa sacroiliac-toimintahäiriössä.
Tutustu kaikkiin 4 hamstring-lihaan, mukaan lukien siihen, mihin he kiinnittävät ja mitä he tekevät, liu'uta.
Biceps Femoris Hamstring Muscle
Biceps Femoris Hamstring Muscle
Bitseps femoris -lihas on yksi suurista, pitkistä lihaksista reiden takana. (Toinen on semitendinosis, biceps femoris on sivusuunnassa tai ulkosuuntaan nähden puolisendinosiksen suhteen.)
Bepsiksessä on kaksi ”päätä” - pitkä ja lyhyt. Lonkassa sekä pitkät että lyhyet päät pyörivät reiä ulospäin ja pidentävät sitä taaksepäin. Polvessa ne taipuvat ja sivusuunnassa kääntävät liitosta. Kaikista lihasten lihaksista biceps femoris on suurin lonkan jatkeeseen vaikuttava tekijä.
Pitkän ja lyhyen Biceps Femoris Headsin liitteet
Bitseps femoriksen pitkä pää on peräisin luuttasi luustosta, jotka ovat pieniä luunuppeja, joita kutsutaan teknisesti ischial tuberositiesiksi. Ischial tuberosities sijaitsevat lantion alapuolella. (Voit todennäköisesti tuntea ne, kun istut.)
Bisepsifemoriksen lyhyt pää on peräisin kolmesta kohdasta reisiluun (eli reisiluun), jotka sijaitsevat enemmän polviasi kohti kuin lonkka.Huomaa, että biceps femoriksen lyhyt pää on ainoa osa hamstring-lihasten ryhmää, joka ei ylitä kahta nivelestä. Tästä syystä jotkut asiantuntijat eivät pidä sitä lainkaan lihaksena. Artikkelissa "Hamstring Muscle Complex: Imaging Review" julkaistiin artikkelissa. RSNA RadioGraphics -lehden toukokuussa-kesäkuussa 2005 julkaisema Koulouris ja yhteistyökumppanit ilmoittavat, että joissakin ihmisissä se puuttuu.
Sekä pitkät että lyhyet hauisliittimet kiinnittyvät alareunaan, myös kolmeen paikkaan: fibulan luun pää, sääriluun ulompi (nimeltään lateraalinen) condyle ja jalkojen kotelo. Koulouris ja yhteistyökumppanit sanovat, että alareunan kiinnittymispaikkojen suuri määrä saattaa tehdä enemmän kyyneleitä kuin muissa lihaksissa.
3Semitendinosus Hamstring Muscle
Semitendinosus Hamstring Muscle
Semitendinosus on toinen pitkä, iso hamstringlihas. Ensi silmäyksellä se sijaitsee mediaalisesti tai reiden takapuolen sisäpuolella suhteessa hauisleikkaukseen. Semitendinosus on peräisin istuvan luun sisäpuolelta.
Kuten muutkin lihakset, semitendinosus-lihas ylittää polven. Se kiinnittyy sääriluun luun yläosaan (nimeltään sääriluu) sisä- tai keskipuolella. Se kiinnittyy myös jalkan syvään koteloon. Semitendinosus yhdessä satorius- ja gracilis-lihasten kanssa on yksi kolmesta lihasta, jotka tunnetaan nimellä pesuhermoston jänne - jotka tulevat yhteen lopettamaan sääriluun anteromedial (alue etupuolelle ja sivulle).
Vaikka monet anatomiset kirjat eivät näytä tätä, semitendinosus on jaettu kahteen osaan näkyvän jyrkän kudoksen harjanteen, jota kutsutaan rapheeksi.
Semitendinosuksen toimet
Lonkassa semidendinosus ulottuu reiden selkäpuolelle ja auttaa tai auttaa myös reiden välissä. Polvessa tämä lihas taipuu ja kiertää liitosta medially.
Related: 3 Iskias-syyt
4Semimembranosus Hamstring Muscle
Semimembranosus Hamstring Muscle
Semimembranosus, 3rd on lihaksia, on leveä lihas (kuten semitendinosus.) Toisin kuin semitendinosus lihaksen, ensi silmäyksellä se tuntuu vähän tucked pois. Samoin kuin kaksi muuta hamstringsia, se on peräisin ischial tuberositysta (nimeltään istuva luu.) Mutta kiinnityspaikka sijaitsee korkeammalla ja enemmän ulkopuolelle (nimeltään lateraalinen) kuin kumpikaan. Se kiinnittyy mediaalisen (sisäisen) sääriluun kondylin posteromediaaliseen (eli selkä- ja sivualueeseen).
Semimembranosus Hamstring -lihaksen toiminta
Lonkassa puolimembranosus laajentaa nivelen ja auttaa mediaalisen kiertoon (ts. Kääntämällä alaraajaa sisäänpäin). Se taipuu myös ja kiertää polvea.
Related: 3 tapaa saada suuri Quad Stretch
Täydellinen Hamstring Muscle Tears
Täydellinen repäisynauhan lihas voi vaatia kirurgista hoitoa. Paras hoito riippuu vamman vakavuudesta ja odotuksistasi.
7 Suuri hamstring venyy jokaiselle tasolle
Hamstring-venytykset ovat välttämättömiä useimmissa takaisinhoito- tai hoito-ohjelmissa. Opi erilaisia kykyjä eri kykyjen tasoille.
Hamstring Curl -harjoituksen asianmukainen suorittaminen
Jalka käpertyä on harjoitus, jota ihmiset usein käyttävät lihaksen rakentamiseen hamstring-muotoon. Mutta vahingon välttämiseksi sinun täytyy tehdä se oikein.