Top 5 Low-Cholesterol Cookbook Picks

Ulkona syöminen on kätevää, mutta se ei ole aina helppoa kolesterolin ruokavaliossa. Monet valikon tarjoukset eivät yksinkertaisesti ole kolesteroliystävällisiä, ja kiusaus voi kiihdyttää kaikkein jyrkintä ruokailijaa. Omien aterioiden valmistaminen kotona matalan kolesterolin keittokirjan avulla voi kuitenkin olla turvallisempi tapa mennä, ja aterioiden tekeminen itse on helpompaa kuin luulisi.

Huippukolesterolin keittokirjat

Kuvittele vain avaamalla keittokirjan sivu ja tietäen, että mitä tahansa silmäsi on matala kolesteroli ja mahtuu ruokavalioon. Toinen plus? Päivittäistavarakaupan luettelo on jo kirjoitettu sinulle. Olen nähnyt matalan kolesterolin keittokirjan tai kaksi (tai kymmenkunta) päivässäni. Tässä on viisi keittokirjaa, jotka mielestäni ovat kaikkein hyödyllisimpiä ja lisäävät terveellisen ruokailutavan rutiinia.

Keittäminen Valo Täydellinen Cookbook

Cooking Light -lehden toimittajat (Oxmoor House Inc., 2006)

Tämä kirja sisältää 1200 reseptiä ja järjestäytyneen sideaineen, jossa on jakajat auttamaan aterian suunnittelussa. Näyte reseptejä ovat terveellisempiä versioita kurpitsa dip ja mustikka rapea. Tämä keittokirja on hieno, koska kaikki reseptit testataan kaksinkertaisesti, ja siinä luetellaan kätevästi kunkin ruokalajin ravitsemustiedot.

American Heart Association matala-rasvainen, matala-kolesteroli-keittokirja

American Heart Association (Harmony, 4. painos, 2010)

Siinä on 200 reseptiä, kuten Peppery Beef, jossa on sininen juustokastike ja makeita perunoita kermaiseen kanelikastikkeeseen. Se sisältää kauniita värikuvia ja vinkkejä terveelliseen ravintolan ruokailuun.

Betty Crockerin terveydellinen sydänkokikirja

Roger S. Blumenthal ja Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)

Tähän nimikkeeseen kuuluu 140 reseptiä, kuten Gorgonzola Linguine, jossa on paahdetut saksanpähkinät ja Crème Caramel-jälkiruoka. Tämä keittokirja on hieno, koska se osoittaa, että kyllä, mukavuusruokia ja leivonnaisia voida valmistettava alhaisemmalla kolesterolimäärällä. Lisäksi seitsemän päivän valikkosuunnitelma on erinomainen keino vastata kysymykseen "Mitä meidän pitäisi syödä tänään?"

Syöminen terveen sydämen keittokirjaan: 150 herkullista reseptiä iloiseen, sydämen älykkään ruokailuun

Philip Ades ja syömisen editorit (Countryman Press, 2008)

Nämä paahdetut sianliha ja makea sipuli-raparperikastike Fudgy Browniesiin auttavat sinua lisäämään erilaisia ​​kolesterolia sisältäviä ruokavalioita. Reseptit edustavat tervetulleita erilaisia ​​ruokia, kaikkea italialaisesta Libanonin alueelle. Tämä teksti on suuri arvo, koska se ei ole vain keittokirja vaan oppimateriaali, jossa on viisi lukua, jotka koskevat riskin alentamista tai sydänsairauksien hallintaa.

Everything Low-Cholesterol Cookbook

Linda Larsen, Adams Media (2008)

Tämä kokoelma sisältää yli 300 reseptiä, kuten kaneli hasselpähkinänkiveä ja Texas BBQ Chicken Thighs. Siinä on herkullisia, nopeasti valmistettavia, helposti seurattavia reseptejä, joissa on täydelliset tiedot ravitsemuksesta. Larsen tarjoaa perusteellisen selityksen matalan kolesterolin ravitsemusohjeista ja hyödyllisiä kaavioita ja taulukoita, jotka auttavat ymmärtämään alhaisen kolesterolin syömisen helppoutta.

Bottom Line

Muista, että sinun ei tarvitse kokata kaikkia aterioitasi kotona, jotta varmistat, että noudatat matalan kolesterolin suuntaviivoja, mutta omien aterioiden valmistaminen useimmilla viikonpäivillä on parasta, kun noudatat alhaisen kolesterolin ruokintasuunnitelmaa. Nämä upeat keittokirjat voivat auttaa sinua pysymään motivoituneina!