7 tapaa kaivaa syvemmäksi ajon aikana

I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Marraskuu 2024)

Meillä kaikilla on ollut aikoja, kun olemme juoksemassa tai kilpaillessamme ja tunsimme heittävän pyyhkeeseen. Miten siis estät antamasta epäilyn ja epätoivon tunteita? Seuraavassa on muutamia vinkkejä syvemmälle kaivamiseen, kun menossa on kova:

Pidä se näkökulmasta.

Yritä muistuttaa itseäsi elämäsi asioista, jotka olette olleet läpi, mikä oli vaikeampaa kuin käydä läpi. Ajattelen, miten toimitin kaksi vauvaa ja olin varmasti paljon enemmän kipua kuin koskaan ollut milloin tahansa juoksun tai rodun aikana. Sain sen läpi, joten voin käsitellä hieman epämukavuutta kisan aikana.

Lisää: 5 asiaa henkisesti kovaa juoksijaa 2

Etsi juokseva kaveri.

Jos huomaat, että pään ääni ei riitä työntämään sinua kovaan harjoitteluun, harkitse kaverin tai kahden hankkimista, jotta voit tehdä sen kanssasi, jotta voit työntää toisiaan ajamaan pidempään tai kovemmin.

Lisää: Miten etsit juoksuryhmääVinkkejä merkittävien muiden käyttämiseenRyhmäkäytön edut

Muista ylpeytesi.

Joskus pelko hämmennystä itsestämme riittää pitämään meidät liikkeessä. Jos ihmiset, joita tiedät, katsovat, halu näyttää hyvältä heidän edessään voi olla hyvä motivaatio. Vaikka he eivät olekaan oikeassa edessänne, yritä muodostaa heistä henkinen kuva ja juosta niin kuin ne olisivat siellä. Samoin rotu valokuvaajat voivat myös pitää sinut motivoituneina ja etsivät (tai ainakin yrittävät) olla vahvoja kilpa-kuviasi varten.
4
Keskity lomakkeeseen.

Joskus se auttaa pääsemään pois päältä ja miettimään kehoa. Tee koko vartalon tarkistus, joka alkaa päältä. Varmista, että etsit ylös, ei jalkasi. Rentoudu harteillesi, pidä selkäsi suorana ja älä pidä jännitteitä käsivarsissa, ranteissa ja käsissä. Varmista, että jalkapallosi ovat suorat ja että hengität syvälle.

Lisää: 10 Vinkkejä oikeaan lomakkeeseenMiten välttää jännitystä käynnissä
5
Ajattele palkkiosi.

"Ajattelen edelleen muita asioita, joita voin nauttia, kun juoksuni on ohi!" Mario Tribuzio kirjoittaa Running & Jogging Facebook -sivulle. Ajattele, että jälkikäsittely - olkoon sitten kuppi kahvia, hieronta tai nukkua - ja kuinka paljon nautit siitä.

Lisää: 5 tapaa juhlia käynnissä olevaa kehitystä
6
Laske siunauksesi.

Saatat ajatella: "Tämä sattuu, haluan lopettaa." Mutta yritä miettiä aikoja, joita et voinut ajaa ja kuinka turhauttavaa se oli. Mandie Elson kirjoittaa Running & Jogging Facebook -sivulle, että kun hän osuu kovaan paikkaan juoksun aikana, hän "arvostaa sitä, että voin vielä juosta, kun kadonneet ystäväni tietävät toivovansa, että he voisivat vielä."
7
Katso muita kilpailijoita ystävillesi.

Jos olet kilpaillut, se voi olla lannistavaa, jos joku välittää sinut tai jos näet paljon juoksijoita edessänne. Kirjassaan Kara Goucherin juoksu naisille, Kara Goucher suosittelee, että yrität nähdä muita kilpailijoita ystävillesi. ”Ajatuksena on voittaa etäisyys, ei henkilö vieressäsi”, hän kirjoittaa. "Niin ripustaa sinne, pysy positiivisena ja ota positiivista energiaa jokaisesta ympärillänne."

Katso myös:

Mitä minun pitäisi tehdä, kun juoksu ei mene hyvin?

Kuinka käsitellä huonoa juoksua

Lainaukset Bad Runsista

10 asiaa juoksijat pitäisi lopettaa

Kuinka käsitellä epämukavuutta pitkien aikojen aikana

5 tapaa käsitellä negatiivisia ajatuksia käynnissä