Ovatko valohoidon lasit sopivat minulle?

Valohoidon lasit näyttävät hieman futuristiselta, heittäen sinisen valon silmien yli ja kasvoille. Ne ovat jotenkin. Silmälasien välityksellä toimiva valohoito riippuu myös tieteestä, joka on yhtä vanha kuin aika.

Valohoidon lasien käyttö voi olla hyödyllistä hallita vuorokauden tunnelmaa ja unihäiriöitä, kuten kausiluonteista affektiivista häiriötä (SAD), unettomuutta ja jet lag. Ne voivat tarjota energiaa talviaamuna. Miten valohoidon lasit toimivat ja ovatko ne oikea sinulle? Lisätietoja valoterapiasta, vuorokausirytmeistä ja lasien kautta toimitetun keinotekoisen valon hyödyllisyydestä useissa olosuhteissa.

Mikä on valohoito?

Valohoito tai valohoito on valon käyttö sairauden hoitoon. Saattaa olla hyödyllistä käsitellä ongelmia, jotka ilmenevät, kun sisäinen vuorokausirytmi on kohdistettu valon ja pimeyden luonnollisiin kuvioihin. Tämä voi vaikuttaa nukkumiseen, hormonien vapautumiseen, mukaan lukien melatoniini, ja jopa mielialan ja energian tasoon.

Valohoito voidaan toteuttaa asianmukaisesti ajoitetulla altistumisella auringonvalolle. Valitettavasti pohjoisilla leveysasteilla eläminen voi vaikeuttaa talvikuukausina. Joissakin tapauksissa tarvitaan keinotekoinen valonlähde.

On olemassa tiettyjä lääketieteellisiä tiloja, jotka reagoivat erittäin hyvin tähän hoitoon, mutta miten se toimitetaan?

Kevyet laatikot Versus Light Glasses

Historiallisesti valohoitoja käytettiin fototerapian keinotekoiseen toimittamiseen. Aluksi varsin suuri tekniikka on tullut kannettavammaksi. Itse asiassa on nyt useita merkkejä kevyistä lasista, jotka pystyvät suorittamaan tehtävän.

Ayo

Pienimmät lasit ovat saatavilla 299 dollaria Ayosta. Hyvin integroidun sovelluksen avulla on mahdollista muokata ohjelmaa antamalla tietoa unenottotavoista ja elämäntavasta. Valon intensiteetti, ajoitus ja hoidon kesto vaihtelevat tilan ja tarkoituksen mukaan. Tehostakaa energiaa, optimoi lepotilan, lykkää jet-viiveen ja jopa sovi uuteen aikavyöhykkeeseen nopeammin. Niiden käytön ajoituksessa on jonkin verran sisäänrakennettua joustavuutta. Lasit ovat mukavia, ja niissä on tyylikäs visiirimainen muotoilu, joka ei ole huomaamaton. Lasit on helppo ladata asettamalla ne pillerimäiseen podiin, joka yhdistyy tietokoneeseen USB-kaapelilla.

Luminette

Alhaisempaan hintaan harkitse Luminetin tarjoamia valohoitolaseja. 199 dollaria (osto) tai 39 dollaria (oikeudenkäynti) käytettäessä samanlaista tekniikkaa käytetään valohoidon toimittamiseen suoraan silmiin. Toisin kuin valolaatikko, joka voi vaatia 10 000 luxia tehokkaaksi, silmään suuntautuva sininen valo saavuttaa saman käsittelyn pienemmällä intensiteetillä. Tarjolla on kolme voimakkuustasoa: 500, 1000 ja 1500. Lasit itse ovat suurempia, laajalti silmien yläpuolella. On suositeltavaa, että niitä käytetään 30 minuuttia päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Re-Timer

Re-Timer toimittaa sinisen vihreän valon silmiin valohoitoa varten 199 dollarin hintaan. Nämä silmälasit on kehitetty yliopiston kehykseen, joka perustuu 25 vuoden tutkimukseen. Lasit on suositeltavaa käyttää 60 minuuttia päivässä, kolmen mallin pisin suositeltu käyttö.

Valoon reagoivat olosuhteet

Sinisen valon altistuminen vaikuttaa kehon vuorokausirytmeihin.Tämä osa valon spektristä on läsnä koko spektrin auringonvalossa. Se voidaan myös eristää ja toimittaa pienemmällä intensiteetillä, jolla on vastaava tehokkuus.

Tietyt olosuhteet vastaavat parhaiten valohoitoja, jotka toimitetaan kevyiden lasien kautta.

• Kausittainen affektiivinen häiriö (SAD)- Tunnetaan myös nimellä talven masennus, SAD esiintyy kausiluonteisesti, kun valon saatavuuden puute johtaa tunnelman heikkenemiseen. Se voi liittyä lisääntyneeseen nukkumiseen, aloitteellisuuden ja sosiaalisen eristyksen puutteeseen sekä ruokahalun ja painonnousun muutoksiin.
• Unettomuus- Nukkumisvaikeudet voivat olla erityisen herkkiä valohoidon käyttöön. Keinotekoinen valoaltistus illalla voi olla ongelma, mutta kevyiden lasien käyttäminen aamulla heräämisen jälkeen voi auttaa muuttamaan vuorokausirytmiä.
• Viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä- Yökyöpöt kokevat tämän tilan, joka johtaa siihen, että molemmat vaikeudet nukahtavat tavanomaisessa ajassa ja heräävät aamulla aikaisemmin. Vuodet voivat olla klo 2 tai myöhemmin, ja herääminen voi tapahtua aamulla tai jopa puolivälissä. Vaikka ehto ei välttämättä liity unettomuuteen, se voi olla, kun sosiaalinen paine vaatii unen herätysajastusta, joka ei ole tämän geneettisen taipumuksen mukainen.
• Aamu uneliaisuus- Vuodesta aamulla unettomuuden takia sängystä poistuminen voi olla valohoitoa helpottavaa. Valo luonnollisesti herättää meidät. Se aloittaa vuorokauden hälytyssignaalin. Yhdenmukainen käyttö aamulla voi auttaa nukkumaan paikkaan yön pimeyteen.
• Aikaerorasitus- Nykyaikana jet-matka mahdollistaa kehon vuorokausirytmien nopean vääristymisen valon ja pimeyden malleihin ympäristössä. Saattaa kestää yhden päivän säätää jokaiselle ylittävälle aikavyöhykkeelle, mutta valohoito saattaa auttaa säätämistä nopeammin.

Varoitukset ja sivuvaikutukset

Valoterapia on yleensä hyvin siedetty. Jos se on hankala, se on lopetettava. Kaikkien havaittujen sivuvaikutusten tulisi hävitä, kun valolaseja ei enää käytetä. Joissakin tapauksissa voi esiintyä seuraavia sivuvaikutuksia:

• Päänsärky- Keinotekoinen valohoito voi aiheuttaa päänsärkyä tai migreeniä niissä alttiuksissa. Tällöin voi olla hyödyllistä käyttää pienempää valon voimakkuutta pidemmän ajanjakson ajan.
• Unettomuus- Väärä aika voi johtaa nukkumiseen. Esimerkiksi kevyiden lasien käyttö nukkumaanmenoaikana voi aiheuttaa lepotilaan siirtymisen myöhemmin. Näin on vaikea nukahtaa ja vaikea herätä. Vältä tätä seuraamalla kevyiden lasien ohjelmaan liittyviä ohjeita.
• valonarkuus- Valoherkkyys voi ilmetä. Tämä voi aiheuttaa kipua tai yksinkertaisesti vastenmielisyyttä altistumiselle, jolle on ominaista lävistys. Se menee pois, kun valon ärsyke poistetaan.
• Väsymys-Hyvin harvinainen, fototerapia voi aiheuttaa väsymystä. Tämä saattaa liittyä unihälytyksen aikataulussa tapahtuviin muutoksiin. Ohjelman ohjeiden noudattamisen pitäisi auttaa minimoimaan tämän riskin.
• hypomania- Niille, joilla on ollut kaksisuuntainen mielialahäiriö, valohoitoa on käytettävä varoen. On olemassa vaara, että valo voi johtaa hypomanian tilaan. Tämä voi liittyä kohonneeseen mielialaan, lisääntyneeseen tuottavuuteen, hyperseksuaalisuuteen tai muihin oireisiin.
• ärtyvyys- Vaikka tunnelma paranisi yleensä valohoidolla, joissakin tapauksissa se voi johtaa ärtyneisyyteen. Kuten muutkin haittavaikutukset, sen pitäisi ratkaista lopettamalla valohoidon lasien käyttö.

Tärkeää on, että ultraviolettisäteilyä (UV) ei ole valoterapialla. Siksi tähän liittyvät riskit - kuten silmävaurio tai syöpä - eivät olisi läsnä.

Sana DipHealthistä

Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää unesta, kannattaa arvioida hallituksen hyväksymää unilääkäriä. Joissakin tapauksissa tämän asiantuntijan kuuleminen voi optimoida vastauksesi valohoitolaseihin. Jos sinulla on ongelmia niiden käytön yhteydessä, pyydä apua asiantuntijalta.

Reid, KJ ja Zee, PC. ”Uniajan herätysjakson kiertokäyttäytymiset” Unilääkkeen periaatteet ja käytännöt. Muokannut Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, s. 470-482.