Diabetes-ystävällinen sitruunan salaatin kastike resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Terve kärki
- Muunnelmat
- Miksi tämä salaatinkastike on terveellinen valinta
- Arvostele tämä resepti
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 186 Rasvaa 20 g hiilihydraatteja 2g proteiinia 0g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 2 | |
Annoksen koko | |
kalorit | 186 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 20g | 26% |
Kyllästetty rasva 3g | 15% |
Kolesteroli 0mg | 0% |
natrium 582 mg | 25% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 2g | 1% |
Dieettikuitu 0g | 0% |
Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
proteiini 0 g | |
D-vitamiini 0mcg | 0% |
Kalsium 5 mg | 0% |
Rauta 0mg | 0% |
Kalium 31 mg | 1% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Sen sijaan, että korostettaisiin terveellisen salaatin tuhoutumista epäterveelliseen pukeutumiseen, tee tämä diabetesystävällinen salaatinkastike resepti kaatamaan ne vihreät. Se on myös kasvissyöjä ja vegaani.
Se on yksinkertainen pukeutumisresepti, jossa on ainesosia, joiden on todettu olevan hyödyllisiä tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Rakastan salaatteja ja syö niitä paljon. Minulla on jopa salaatteja aamiaiseksi. Käytän tätä go-to-sitruunan terveellistä salaatinkastiketta suurimman osan ajasta. Se on nopeaa, helppoa ja maukasta. Voin sekoittaa sen nopeasti kupin päälle ja kaada sen päälle suuren salaatin päälle. Katso, miksi tämä salaatinkastike on terveellinen valinta tämän reseptin ohjeiden jälkeen.
ainekset
- Mehu 1/2 - 1 sitruunamehu, mukaan lukien massa
- 3 ruokalusikallista neitsytoliiviöljyä
- 1 valkosipulin kynsi (tai enemmän makuun) murskasi valkosipulipuristimella (katso. THuomautus, alla)
- Suola makuun (noin 1/2 tl)
- Pippuria
- Muutama ruokalusikallinen vettä
Valmistautuminen
- Pienessä kulhossa tai mittauskupissa hioa yhdessä 1/2 - 1 kokonaisen sitruunan mehu ja massa 2–3 ruokalusikallista extra-neitsytoliiviöljyä, 1 murskattu valkosipulin kynsi ja suola ja pippuri makuun.
- Maku salaatinkastiketta. Jos maku on liian voimakas, lisää ruokalusikallinen vettä. Toista, kunnes saat haluamasi makun. Muista, että haluat sen olevan hieman vahva, koska se kaadetaan vihreiden päälle ja heitetään
Huomautus:Jos sinulla ei ole valkosipulipuristinta, voit ripustaa valkosipulin, ripottele hyppysellistä suolaa ja murskata haarukalla.
Terve kärki
Valkosipulin terveysominaisuuksien maksimoimiseksi murskaa tai murskaa se huoneenlämmössä ja anna sen istua 15 minuuttia.
Muunnelmat
Kokeile tätä reseptiä kalkkimehun kanssa, lisää hyppysellinen chilijauhetta tai chilijauhe-mausteseosta. Suosikkini chili-mausteseos on Tajin Clasico Seasoning. Yritä lisätä ruokalusikallinen seesaminsiemapasta. Kokeile lisäämällä suosikkisi kuivia tai tuoreita yrttejä ja mausteita.
Miksi tämä salaatinkastike on terveellinen valinta
Se sisältää oliiviöljyä, valkosipulia ja sitruunamehua.
- Oliiviöljy on erinomainen monokyllästämättömien rasvojen lähde, joka on hyvin terveellistä ja tarjoaa muita etuja, kuten vatsa-rasvan häviämisen edistäminen, laihtuminen ja kolesterolin vähentäminen.
- Valkosipuli voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja alentamaan kolesterolia.
- Sitruunamehua on erinomainen C-vitamiinin lähde ja sisältää myös liukoista kuitua. Sitruunamehulla on monia etuja ja se voi auttaa painonpudotuksessa, hiilihydraattien hidastamisessa, joidenkin rasvojen imeytymisen estämisessä, insuliinin herkkyyden lisäämisessä ja verenkiertohäiriöiden auttamisessa. Sitruunamehulla on myös alhainen glykeeminen indeksi ja se voi myös auttaa vähentämään muiden elintarvikkeiden glykeemista indeksiä.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Helppo sokeriton kolme-marja-siirappi tai kastike-resepti
Tämä helppo sokeriton kolminkertainen marjasiirappi on hyvä pannukakkuille tai jälkiruoka-kastikkeelle, ja se on valmistettu mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita.
Kreikkalainen sitruuna-valkosipuli salaatin kastike resepti
Tätä helppokäyttöistä kreikkalaista salaattikastiketta voidaan käyttää salaateissa, vihanneksissa tai marinadina kanaa varten. Se on valmistettu sitruunamehusta etikan sijaan.
Gluteeniton sitruunan juustokakku resepti
Tässä herkullisessa, gluteenittomassa, sitruunan juustokakussa on manteli-aterian kuori ja se korvaa sokerin nestemäisellä makeutusaineella.