4 Suuri matala-kolesteroli-partikkelin reseptit

Anticipazione terza puntata - Seconda puntata - Il Collegio 4 (Lokakuu 2024)

Etsitkö vähäkalorisia ja matala-kolesterolipartikkeleita? No, katso enää.

Näiden reseptien avulla voit tehdä täydellistä puolueettomuutta, joka on myös vähäistä (alle 60 kaloria), alhainen kolesteroli ja alhainen tyydyttyneitä rasvoja.

Nämä Fiona Haynesin, DipHealth.comin matalan rasvan keittämisen asiantuntijan, upotukset yhdistyvät täydellisesti koko vehnän pita-kolmioihin tai tuoreisiin raaka-aineisiin fantastisen juhlaavustajan kanssa.

Artisokka Dip Resepti

Fiona Haynes muutti yhä suositun kuuma-artisokka-dip-reseptin rasvapitoisuuden vähentämiseksi käyttämällä vähärasvaisia tavallisia jogurtteja ja rasvattomia majoneesia ja vain 1/2 kupillista Parmesan-juustoa.

Artisokka Dip Nutrifacts per 1/4 cup:Kaloreita 51, rasvasta peräisin olevia kaloreita 16, kokonaisrasvaa 1,7 g (la 1.1 g), kolesterolia 6 mg, natrium 368 mg, hiilihydraattia 5,2 g, kuitua 1,3 g, proteiinia 3,6 g

Haynes kertoo tästä hänen reseptistään: "Kokeile tätä maukasta, mausteista, vähärasvainen pulahtaminen seuraavalle puolueellesi. Pullotettujen pippurien avulla valmistelu on helppoa, vaikka olet tervetullut paahtamaan omaa."

Red Pepper Dip Nutrifacts per 1/4 kuppi: Kalorit 44, kalorit 2 rasvasta, rasva yhteensä 0,2 g (kyllästetty 0,1 g), kolesteroli 3 mg, natrium 117 mg, hiilihydraatti 7,3 g, kuitu 0,3 g, proteiini 3,2 g

Tämä raja-aluepiirin reseptin eteläpuolella on yksinkertaisesti valmistettava rasvaton alkupala, joka voidaan valmistaa vähärasvaisella tai rasvattomalla hapanta kerma. Se parit hyvin tortilla-siruilla ja raakavihanneksilla.

Black Bean Dip Nutrifacts per 1/4 kuppi: Kalorit 48, kalorit rasvasta 0, kolesteroli 0, natrium 190 mg, hiilihydraatti 9g, kuitu 2.6g, proteiini 3.1g

Tämä vähärasvainen pinaattisiipi tekee loistavasta alkupalasta, kun sitä tarjoillaan tuoreiden vihannesten lautasella tai joidenkin leivottujen sirujen tai leipäpuikkojen kanssa. Käytä pakastettua hienonnettua pinaattia tuoreen sijasta, jos haluat. Jos olet mausteen harrastaja, käännä se lovelle lisäämällä kuumaa kastiketta.

Vähärasvainen pinaattisiipikalvo 1/4 kupillista: Kaloreita 55, kaloreita rasvasta 11, rasvaa yhteensä 1,3 g (kyllästetty 0,7 g), kolesterolia 3 mg, natriumia 186 mg, hiilihydraattia 4,7 g, kuitua 1,1 g, proteiinia 6,2 g

Lisää matalan kolesterolin puolueen ruoka-reseptejä

Alhainen kolesteroli Joulupukin alkupaloja, laastareita ja salaatin reseptejä

Alhainen kolesteroli Super Bowl Party Reseptit

Vähärasvainen syöminen Holiday osapuolilla

Alhaisen kolesterolin sydämen terveitä kiitospäivävinkkejä

Mikä on rasvojen ja kolesterolin välinen ero?

Ihmiskehossa tarvitaan tietty määrä rasvoja ja kolesterolia terveeksi, mutta ne eivät ole yhtä ja samoja. Rasvat ja kolesteroli ovat kaksi eri tyyppistä lipidiä, jotka eivät liukene veteen. Niillä on hyvin erilaiset rakenteet ja vain muutamia yhteisiä toimintoja.

Rasvojen kalorit tarjoavat energiaa, mutta kolesteroli ei. Suurin osa kolesterolista tuotetaan maksassa ja sitä käytetään rasvan ruoansulatukseen, D-vitamiinin tuotantoon ja testosteroniin ja estrogeenihormoneihin.

Joskus rasvaa, erityisesti tyydyttyneitä rasvoja, sekoitetaan kolesterolin kanssa. Mutta kumpikaan ei voi kääntyä toiseksi.

Lähde: Livestrong.com