Vatsan lihavuus ja terveysriski

Vatsan lihavuus viittaa liiallisen rasvan esiintymiseen vatsan alueella. Vatsa on rungon ja lantion välinen osa. Ne, jotka ovat "omenan muotoisia", säilyttävät liiallista kehon rasvaa vatsan ja vatsan ympärillä. Vatsan lihavuutta kutsutaan usein "vatsa-rasvaksi".

Tunnetaan myös:vatsa-rasvaa, keskeistä lihavuutta, keskeistä rasvaa, vatsan sisäistä rasvaa

Esimerkki:Vatsan liikalihavuus lisää joidenkin terveysongelmien riskiä, ​​mukaan lukien tyypin 2 diabetes, verenpaine ja sydänsairaus.

Mikä on vatsan lihavuus?

Olet ehkä kuullut termiä "vatsan lihavuus" tai "keskeinen rasitus" lääkärisi toimistossa tai lääketieteellisessä näyttelyssä. Termit kuulostavat hyvin monimutkaisilta, mutta ne ovat yksinkertaisesti erilaisia ​​tapoja kuvata vatsa rasvaa. Jos sinulla on liian paljon rasvaa vatsan ympärillä, sinulla on vatsan lihavuus.

Joten miksi vatsan lihavuus on asia? Koska liiallinen rasva teidän keskivaiheessa saattaa aiheuttaa sinulle suuremman riskin tiettyihin sairauksiin kuin reiden tai pakaroiden ylimääräinen rasva. Rasvaa vatsassasi kutsutaan joskus sisäelinten rasva ja se ympäröi tärkeitä elimiä. Ylimääräinen rasvaa vatsassa voi aiheuttaa sinulle suurempaa sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kuinka mitata

Vatsan rasvaa voidaan mitata ja arvioida eri tavoin. Vatsan lihavuutta voidaan mitata lääkärin toimistossa. Lääkäri voi käyttää kalliita skannauslaitteita tarkistaakseen, missä rasva on vatsassasi. Mutta nämä testit voivat olla kalliita ja ne voivat olla hankalia.

On helpompi tapa mitata vatsan lihavuutta. Jokainen menetelmä vaatii joustavan mittanauhan (kuten ompeluun käytetyt) ja kestää vain muutaman minuutin.

Vatsan ympärysmitta. Tämä menetelmä vaatii vain, että mittaat vatsasi kokoa. Jos haluat saada numeron, kääri mittanauha vatsan leveimmän osan ympärille, vatsaasi. Mittanauhan tulisi levätä varovasti iholle. Kun mittanauha on sijoitettu oikein, hengitä sisään ja ota sitten mittaus uloshengityksestä.

Vertaa nyt numeroa alla oleviin mittauksiin, jotka osoittavat vatsaontelon. Miehille ja naisille on erilaisia ​​numeroita.

• Miehet: vyötärön mittaus on yli 40 tuumaa
• Naiset: vyötärömitta yli 35 tuumaa

Vyötärö Hip-suhteeseen. Toinen tapa arvioida sydänsairauksien riskiä on tapa, jolla vatsasi mittaa verenpainemittauksesi. Voit laskea vyötärön ja lonkan suhdetta mittaamalla vatsan ympärysmitta (yllä). Sitten mitata lantion ympäri laajinta osaa. Nyt jaa vyötärösi lantiokokoasi saadaksesi vyötärön ja lantion välinen suhde.

Jos olet mies, sydämesi hyökkäyksen tai aivohalvauksen mahdollisuus kasvaa, kun määrä nousee yli 0,95. Naisille riski alkaa nousta, kun numero on 0,85.

Voinko vaihtaa sen?

Paras tapa vähentää vatsan lihavuutta on laihtua. Tietenkin, kun ohitat, et voi valita, missä kehossasi painonpudotus tapahtuu. Joten voit menettää painoa jaloissa tai lantioissa ja pitää silti jonkin verran vatsa rasvaa. Mutta vatsan painon lasku voi auttaa parantamaan sydänsairauksien riskiä.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon painoa sinun pitäisi menettää terveyden parantamiseksi. Ota sitten pieniä askelia elinikäisten muutosten luomiseksi terveellisen ruokavalion, liikunnan, stressin vähentämiseksi ja hyvinvoinnin tunteen parantamiseksi.

_{* Tämä artikkeli on muokannut Malia Frey, DipHealth.com Weight Loss Expert}