Crustless Savustettu lohta ja Sieni Quiche Resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien korvaaminen ja ruoanlaittovinkkejä
- Arvostele tämä resepti
How to Make Crustless Spinach Quiche | Allrecipes.com (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 203 Rasvaa 12g hiilihydraatteja 7g proteiinia 15g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 6 | |
Annoksen koko | |
kalorit | 203 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 12g | 15% |
Kyllästetty rasva 5 g | 25% |
Kolesteroli 134 mg | 45% |
natrium 273 mg | 12% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 7g | 3% |
Dieettikuitu 1g | 4% |
Sokerien kokonaismäärä 5 g | |
Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
proteiini 15g | |
D-vitamiini 6mcg | 30% |
Kalsium 208 mg | 16% |
Rauta 1 mg | 6% |
Kalium 297 mg | 6% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä röyhkeä quiche on helppo valmistaa ja on loistava brunssi, lounas ja jopa illallinen. Se, että se ei ole kuori, tekee siitä gluteeniton ja vähän hiilihydraatteja, jolloin tämä herkullinen muna-ruokalaji palautetaan ruokavalion rajoituksille tai heidän hiilihydraattiensa katsojille.
Savustettu lohta antaa mukavan suolaisen maun; tämä resepti vaatii savustettua lohta, mutta voit kokeilla sitä lox-tyyppisellä lohella, jos haluat. Yksinkertainen purkitettu lohta on tässäkin suuri. Jos et ole koskaan keitetty purjoilla ennen kuin sinun täytyy varmasti huuhdella huolellisesti - hiekka ja lika voivat piiloutua purjojen kerrosten väliin.
ainekset
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 iso purjo, valkoinen ja vaaleanvihreä osa, viipaloitu (pitäisi olla noin 1 kuppi 1/4-tuumaisia viipaleita)
- 4 unssia sieniä (villi tai shiitake ovat mukavia tähän, mutta kaikki tekee)
- 1 pieni pippuri, hienonnettu (noin 1/2 kuppi)
- 1/2 tl kuivattua timjaania
- 6 unssia savustettua lohta
- 3/4 kuppi silputtua sveitsiläistä juustoa tai muuta valintasi
- 4 munaa
- 1 1/2 kupillista maitoa, kermaa, makeuttamatonta soijaa tai mantelimaitoa tai yhdistelmää
- 1 tl kuivaa sinappia
- Nippu cayennepippuria tai kuumaa kastiketta
- Musta pippuri makuun
- Paprika päälle
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 375 F: een.
- Lämmitä öljy suurissa paistinpannuissa ja saute purjoissa. Kun ne alkavat pehmentyä, lisää sieniä. Lisää minuutti tai kaksi minuuttia paprikat. Lisää vähän suolaa ja keitä 3 - 4 minuuttia. Juuri ennen lämmön ottamista lisää timjami.
- Samaan aikaan murentakaa lohi piirakka-levylle. Peitä keitetyt vihannekset ja ripottele juustoa.
- Kulhoon sekoita munat, maito, sinappi, cayenne, suola makuun (ei liian paljon, jos lohi on suolaista) ja mustapippuria. Voit käyttää kananmunapuristinta tai vispilää, mutta tehosekoitin toimii todella hyvin.
- Kaada muna-seos muille ainesosille ja ripottele paprikalla.
- Paista 30 - 35 minuuttia, kunnes kullanruskea ja aseta. Aloita tarkastus 20 minuutin kuluttua - jos se on liian ruskea, mutta keskellä on liian likainen, peitä alumiinifoliolla ja jatka paistamista, tarkista usein. Keskuksen pitäisi olla vielä hieman löysä, kun se on tehty. Ota se pois uunista tai loput tulevat päälle - keskus lopettaa ruoanlaiton lämmöstä, kun se istuu.
Ainesosien korvaaminen ja ruoanlaittovinkkejä
Jos et tunne purjoilla työskentelyä, on tärkeää, että ne puhdistetaan hyvin ennen käyttöä. Kerroksissa voi usein olla hiekkaa tai likaa. Purjojen huuhtelemiseksi viipaloi ne puoliksi ylhäältä alas. Pidä kukin puoli juoksevan kylmän veden alla, poista kerrokset varmistaaksesi, että ne puhdistetaan hyvin. Jos et halua käyttää purjoa, voit korvata sipulit tai salottisipulit.
Lähes kaikki juustot tai juustojen yhdistelmät toimivat tässä reseptissä, mutta eivät käytä liikaa voimakkaasti maustettua juustoa tai se voittaa muiden ainesosien.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Kuinka tehdä helposti Crustless Quiche
Quiches valmistetaan perinteisesti jauhoterällä - ei ole ihanteellinen vähärasvaisen ruokavalion kanssa. Sen sijaan tee tämä helppo crustless quiche mitä sinulla on.
DEA: Savustettu marijuana ei ole lääke
Koska monet valtiot ovat laillistaneet marihuanan lääketieteelliseen käyttöön, olet ehkä oletanut, että se on hyväksytty lääkinnälliseen käyttöön. Siitä ei ole kysymys.
Naudanliha, ruskea riisi ja sieni keitto resepti
Naudanlihaa, viljaa ja vihanneksia keitetään suolaisella liemellä, jotta saat runsaasti naudanlihaa, ruskeaa riisiä ja sieni-keittoa kylmille iltaisille.