Kuinka vedä vettä tukiasemilta kilpailuissa

Olet pari kilometriä ensimmäiseen maantiekilpailuun ja yhtäkkiä kohtaat rivejä pöytiä, vesikannuja ja vapaaehtoisia. Se on tukiasema - mitä teet nyt? Menestyminen menestyksekkäästi veden läpi pysähtyy maantieajossa, ja se on yleinen pelko uusien juoksijoiden keskuudessa. Jotkut juoksijat kulkevat heitä läpi, koska he eivät usko, että he voivat napata ja juoda vettä juoksemassa. Mutta jos tiedät, mitä odottaa ja miten voit ottaa ja juoda vettä, näytät ammattilainen, kun juokset veden päällä pysähtyy.

Tässä on miten vedä vettä kilpailun aikana

Tutki kurssikarttaa ennen kilpailua, joten sinulla on yleinen käsitys siitä, missä vesi pysähtyy. Ne on merkittävä karttaan.

1. Kiinnitä huomiota kisan aikana, joten näet, milloin vedenpoisto on tulossa. Joskus tulee olemaan merkki, joka varoittaa sinua tulevasta vedenrajoituksesta.

2. Älä mene ensimmäiseen pöytään veden pinnalla. Siellä kaikki nuoret pysähtyvät, ja jos se on iso rotu, se tulee olemaan ruuhkautunut. Jatka jonkun pöydän kauemmaksi alaspäin. Jos kurssin molemmilla puolilla on pöytiä ja vesistö on täynnä, mene vasemmalle pöydälle. Koska useimmat ihmiset ovat oikeakätisiä, oikean pöydän taulut ovat yleensä suosittuja.

3. Joskus vapaaehtoiset luovuttavat vesikupit ja muina aikoina kupit jäävät pöytiin. Jos vapaaehtoiset jakavat vettä, ajaen heitä kohti. Kuhunkin vapaaehtoisen kuppi säästää aikaa ja pitää sinut enemmän keskellä tietä, joten et jää kiinni ruuhkautumiseen pöytien ympärillä.

4. Yritä tehdä silmäyhteyttä vapaaehtoistyöntekijän kanssa, jotta hän tietää, että tulet hänen kuppaansa. Tartu käteen useita jalkoja ennen kuin pääset hänelle. Kierrä kätesi kupin ympärille ja vedä se vapaaehtoisen kädestä. Älä unohda sanoa "kiitos" ennen kuin lähdet ulos.

5. Kun otat kupin, älkää houkutko hukuttaa sitä nopeasti. Purista kupin yläosan toinen puoli, joten se on terävä, kuten V. Jos kuppi on hyvin täynnä, tämä antaa mahdollisuuden ylimääräiseen veteen, joten se ei kaadu koko paikalle. Ja pitämällä kupin päällä näin auttaa pitämään loput vedestä sisään ja antamaan voit juoda vettä hitaasti eikä saada sitä ylös nenästä (yleinen pelko aloittelijoista).

6. Yritä jatkaa juoksemista ja mennä juoksijoiden virtaan. Jos tuntuu, että sinun on pysäytettävä tai hidastettava juotavaksi, vedä sivulle.

7. Aseta kupin kärki pohjaan ja juo vettä. Ota aikaa - ei tarvitse juoda kaikkea yhdestä sipsistä.

8. Monissa kilpailuissa on jätesäiliöitä tai laatikoita sen jälkeen, kun vesi pysähtyy. Yritä heittää kuppiasi sinne, jos voit. On myös hienoa heittää kuppi maahan - vain varmista, ettet osu katsojalle tai toiselle juoksijalle. Yritä pudottaa se suoraan alas - älä heitä sitä poikki ja mahdollisesti lyö tai suihkuta muita juoksijoita. Ja yritä heittää sitä, missä muut juoksijat eivät voi matkustaa sen yli.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?