6 tapaa, jolla fyysinen harjoitus auttaa ihmisiä Alzheimerin taudilla

Tutkimuksessa on kehitetty liikuntaa keinona estää ja vähentää Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden kehittymisen riskiä. Tiesitkö kuitenkin, että myös dementian alkamisen jälkeen liikunta voi hyötyä dementian asukkaalle?

Alzheimerin taudin hoitoon on useita tapoja. Lääkkeillä, ei-huumeiden käyttäytymisellä ja ympäristömuutoksilla, koulutuksella perheille ja hoitajille - niillä kaikilla on arvoa ja ne voivat olla hyödyllisiä dementiaan vastaamisessa. Toinen tapa, jolla korostetaan toistuvasti, on liikunta.

Miten liikunta voi auttaa Alzheimerin tautia sairastavilla henkilöillä?

• Vähennä masennuksen riskiä dementiassa

  Noin 5–23% dementiaa sairastavista kokee jonkin verran masennusta. Masennus voi lisätä muistin heikkenemistä ja vaikuttaa merkittävästi henkilön elämänlaatuun. Liikunta ja liikunta vapauttavat endorfiineja, jotka voivat nostaa mielialaa.

• Vähennä levottomuutta ja estää vaeltelua

  Liikunta voi myös auttaa vähentämään Alzheimerin taudin haastavaa käyttäytymistä. Riittävä liikunta voi tarjota tarpeeksi liikuntaa, jotta henkilö tuntuu vähemmän todennäköisesti liikkuvan ja mahdollisesti vaeltaa ulos ovesta.Fyysisen aktiviteetin jälkeen kehomme ovat alttiimpia levottomuuteen ja rentoutumiseen, mikä on hyödyllistä meille kaikille.

• Säilytä fyysinen toiminta, vahvuus ja ADL-kyvyt

  Kehon kyky ylläpitää tasapainoa ja voimaa ja siten estää kaatumisia on merkittävä hyöty dementiassa. Kun dementia etenee, fyysinen kyky kävellä ja harjoittaa päivittäistä elämää, kuten pukeutumista ja päivänvalmistelua, heikkenee. Liikunta ja muut liikkuvuutta vaativat toiminnot voivat joskus auttaa ylläpitämään korkeampaa toimintaa pitkään aikaan.

• Paranna / ylläpitää sydäntoimintoa

  Huono kardiovaskulaarinen terveys on yhdistetty kognitiivisen heikkenemisen tutkimukseen. Terveen sydämen ylläpitäminen voi estää muita terveysongelmia ja -olosuhteita, jotka voisivat edelleen vaikuttaa toimintaan.

• Paranna lepotiloja

  Liikunnan puute voi myös haitata kykyä nukkua hyvin, varsinkin jos joku nappaa usein päivän aikana ja sitten levoton ja hereillä yöllä. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa ylläpitämään hyvää lepotilaa ja helpottamaan äänen nukkumista yöllä.

• Paranna mielenterveyttä ja kognitiivista toimintaa

  Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on parantanut kognitiota niillä, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta. Vaikka se ei ole osoittanut palauttavan muistia kokonaan, se on parantanut yleisiä ajatteluprosesseja ja kognitiivista toimintaa.
  • Painokoulutuksen osoitettiin olevan erityisen tehokasta, ja se on parantanut valikoivaa huomiota, konfliktien ratkaisua ja muistia. Kävely on myös osoittanut parannuksia muistiin. Useiden tutkimustulosten tulokset ovat hyvin rohkaisevia liikunnan ja sen hyödyn suhteen ennen kognitiivisen heikkenemisen alkamista ja sen jälkeen.