Helppo 5 minuutin Guacamole-resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ehdotusten tekeminen
- Arvostele tämä resepti
HAWAIIAN HAMBURGER - Todd's Kitchen (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 178 Rasvaa 15g hiilihydraatteja 12 g proteiinia 3g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 178 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 15g | 19% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 228 mg | 10% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 12g | 4% |
| Ravintokuitu 8g | 29% |
| Sokerin kokonaismäärä 2 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 3g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 23 mg | 2% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 603 mg | 13% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Olitpa katsomassa suurta peliä, isännöitkö kesän grilliä tai tekemällä taco-illan täytteitä, joka on yksinkertainen ja herkullinen guacamole-resepti, on voitto kaikille kotiruooille. Useimpien guacamole-reseptien ongelmana on kuitenkin se, että koska avokadot ovat kooltaan ja lajikkeiltaan erilaisia, resepti tulee usein myös erilaiseksi - liian paljon mausteita tai sitrushedelmiä tai ei ehkä riittävästi.
Temppu on hienosäätää ainesosat makuun. Voit siis säätää ainesosien mittauksia mielesi mukaan. Ja vaikka tämä on tehty sellaisilla pikakuvakkeilla kuin valkosipulijauhe ja salsa purkista, tulokset vaikuttavat aina. Mutta tietysti voit korvata hienonnettu tuore valkosipuli ja kotitekoinen salsa, jos haluat.
ainekset
- 3 avokadoa
- 1 1/2 tl sitruunamehua (tai kalkkia, tuoretta puristettua)
- 1/4 kupin salsaa
- 2 tl valkosipulijauhetta
- Valinnainen: hienonnettu korianteri, hienonnettu sipuli
Valmistautuminen
- Leikkaa avokadot puoliksi, purista kuoppa ulos (vain purista avokadon ulkopuolelta, kunnes kuoppa ponnahtaa ulos), ja kaada liha kulhoon.
- Lisää sitruunan tai limen mehu, salsa ja valkosipulijauhe. Hiero se yhdessä haarukan kanssa, kunnes saat haluamasi johdonmukaisuuden.
- Lisää hyppysellinen suola ja maku. Jos et voi maistaa avokadoa paljon, lisää hieman suolaa. Jos se on hieman tasainen, juokkaa hieman sitruunan tai limen mehu.Jos se ei ole tarpeeksi mausteinen, lisää hieman salsaa. Yritä enemmän valkosipulijauhetta nähdäksesi, miten se muuttuu. Pelaa sen kanssa ja löydät "ihanteellisen guac-saldopisteen". Tämä on erinomaisen guakamolin salaisuus.
- Sekoita korianteria ja sipulia lopussa, jos käytät. Kolmannen kerran, kun teet tämän reseptin, et vaivaudu mittaamaan - laitat vain ainekset ja aloitat maistelun.
Ehdotusten tekeminen
Guacamole on erinomainen tapa saada paljon terveellistä rasvaa ja kuitua ruokavalioon. Jotta terveellistä matala-carb-välipalaa, tarjoile sitä vihanneksilla, kuten kurkulla, paprikanauhoilla tai jicamalla. Kokeile myös fajitas tai nachos.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?10 minuutin työharjoittelua, joka polttaa 100 kaloria
Jos sinulla on 10 minuuttia, voit polttaa korkeintaan yli 100 kaloria harjoittelua kohti näiden kuuden suuren harjoitusideoiden avulla.
10 minuutin low-impact kotona Cardio Workout
Tämä vähäinen, voimakas harjoittelu on vain 10 minuuttia. Se saa sykkeesi ylös ja auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ilman laitteita.
15 minuutin koti Pilates Routine
Nämä kotona Pilates-harjoitukset lämpenemisellä auttavat sinua rakentamaan keskeneräistä vatsalujuutta, vakautta ja joustavuutta, josta se on kuuluisa.
