6 tapaa hallita IBS: ää Jobissa
Sisällysluettelo:
- Kerro oikeille ihmisille
- Pyydä joustavuutta
- Säilytä säännöllinen aikataulu
- Pysy töissäsi
- Yritä pysyä rentona
- Kysy vammaisetuuksista
6. Villasukan teräosan neulominen (Lokakuu 2024)
Se voi olla haastavaa käsitellä ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) ja työtä. Kun keskimääräinen ihminen herää vakavalla vatsakipulla ja kouristuksella, he kutsuvat sairaaksi antamatta sille toista ajatusta. Kun nämä oireet ilmenevät kroonisesti, kuten IBS: llä, sairastuneiden kutsuminen ei ehkä ole enää yksinkertainen vaihtoehto.
1Kerro oikeille ihmisille
Kun pääset töihin, asiat voivat olla yhtä haastavia. Harvat työpaikat tarjoavat ylellisyyttä yksityiselle pääsylle kylpyhuoneeseen. Monet työpaikat vaativat istumista. Jotkut työpaikat edellyttävät matkustamista. Kaikki nämä toimet, joita ihmiset eivät saa itsestäänselvyytenä itsestäänselvyytenä, voivat olla stressikenttä niille, joilla on epäluotettavia ruoansulatusjärjestelmiä.
IBS: n säilyttäminen salaisuutena saattaa olla niin stressaavaa, että se todella pahentaa oireitasi. Avain, kun kerrot muille IBS: stä, on valita henkilö, johon luotat viisaasti. Jos yrityksesi tarjoaa luottamuksellista neuvontaa työntekijöiden avustusohjelman (EAP) tai henkilöstöosaston kautta, tee tapaaminen selvittääksesi, mitä työn muutoksia voi olla käytettävissäsi.
Harkitse niiden luotettavuudesta riippuen, kerro lähimmälle esimiehellesi IBS: stä. Tämä voi auttaa pomoasi ymmärtämään paremmin tarvetta ottaa sairausaikaa tai haluttomuutesi ottaa vastaan stressaavia vastuita, kuten matka- tai julkinen puhuminen. Vastaavasti tee huolellinen valinta ja luota luotettaviin työtovereihin. Jos he tietävät, mitä olet tekemisissä, he saattavat haluta kattaa velvollisuutesi, jos tarvitset tauon tai käyttää lepotilaa pitkään aikaan.
Pyydä joustavuutta
Vaikka on totta, että useimmat työpaikat ovat melko joustamattomia, kun on kyse työntekijöiden henkilökohtaisten tarpeiden huomioon ottamisesta, se ei ole koskaan haittaa kysyä! Puhu pomosi kanssa aikataulusi säätämisestä tavalla, joka rasittaa ruoansulatuselimistöäsi.
Nykyaikaisen teknologian ihmeillä yritys ehkä olisi valmis antamaan sinulle töitä kotoasi päivinä, jolloin IBS-häiriö on vakavampi. Toinen vaihtoehto on pyytää myöhemmin siirtymistä, koska IBS-oireet ovat usein pahempia aamulla.
Sinulla on oikeuksia (amerikkalaiset vammaiset -lain mukaan) pyytää majoitus, joka auttaa hallitsemaan oireitasi ja työtäsi. Äärimmäisempi vaihtoehto on etsiä erilainen työ, joka tarjoaa enemmän joustavuutta tai sopii paremmin kehosi erityistarpeisiin. Harkitse freelance-työtä, jolloin voit työskennellä kotona, jos mahdollista, kentälläsi.
Säilytä säännöllinen aikataulu
Todellisuus on, että sinulla on ruoansulatusjärjestelmä, joka on erittäin reaktiivinen. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy hoitaa sitä lapsikäsineillä. Varmista, että ylläpidät säännöllistä unia ja ruokailutottumuksia tavoittelemalla säännöllisesti pieniä aterioita välttääksesi gastrokolisen refleksin vahvistumista, joka voi johtaa vahvempiin vatsakouristuksiin.
Jos ummetus on hallitseva oireesi, anna aamu joka aamu rentoutua, jos tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy nousta hieman aikaisemmin. Jos ripuli on hallitseva oireesi, olet iloinen siitä ylimääräisestä ajasta!
4Pysy töissäsi
Yksi suurimmista IBS-oireiden tekijöistä on stressi. Älä pudota viivettä ansaan.
Määräajat voivat olla hyvin stressaavia. Varmista, että käytät hyvissä ajoin johtamistaitoja ja kartoit suunnitelman, jolla saat työnne ajoissa ja rennosti. Näin et korosta järjestelmääsi enempää kuin se on jo.
5Yritä pysyä rentona
IBS-arsenaalin tärkein työkalu on rentoutumisosaamisen kehittäminen. Tällaisten taitojen säännöllinen käyttö vähentää yleistä stressiä ja tarjoaa sinulle keinon torjua korkean paineen kokouksen aiheuttamaa stressivastausta tai tarvetta antaa esitys.
6Kysy vammaisetuuksista
Vammaisuus tulisi nähdä viimeisenä keinona, koska yleensä on parempi, että henkilön mielenterveys osallistuu merkitykselliseen työhön. Vakavien IBS-tapausten tapauksessa tilapäinen tai pysyvä vamma voi kuitenkin tulla välttämättömäksi.
Jos sinulla on pääsy henkilöstöosastoon, tee tapaaminen. He ovat yleensä hyvin koulutettuja auttamaan ihmisiä ymmärtämään vaihtoehtojaan ja navigoimaan tietä läpi prosessin.
9 tapaa hallita IBS-D-oireita
Jos kamppailet IBS-D: n kanssa, jotkut terveen järjen huoltostrategiat voivat auttaa sinua hallitsemaan paremmin oireita.
5 tapaa hallita fibromyalgiaa ja CFS: ää
Katso, mitä yksinkertaisia asioita sinun pitäisi tehdä joka päivä, riippumatta siitä, missä olet sairas, fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää.
6 tapaa hallita IBS: ää Jobissa
IBS: n ja työn hallinta voi aiheuttaa joitakin pelottavia haasteita. Seuraavassa on muutamia vinkkejä työn ja kehosi tarpeiden käsittelyyn.