Kuinka käytät polvipiiriä niin se sopii oikein

Jos sinulla on polvikipu loukkaantumisen tai leikkauksen takia, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa vähentämään kipua ja parantamaan liikkeen ja vahvuuden vaihtelua. Joskus fysioterapeutti tai lääkäri voi suositella, että käytät polvihihnaa polven vakauttamiseksi, kun se paranee vammasta. Mutta miten tiedät, jos käytät polvisiipiä oikein? Miten olet varma, että polvihihna sopii oikein?

Usein leikkauksen jälkeen kirurgisi voi määrätä sinulle tiettyä pidikkeitä, joita voit käyttää palautumisjakson aikana. Polven leikkaukset, jotka vaativat tavallisesti kannattimen kulumista toipumisjakson aikana, ovat eturistiriidan leikkaus (ACL), sivuttaisleikkausleikkaus tai patella-jänteen korjausleikkaus.

Fysioterapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka oikein polvistat ja polttakaa polvihihnasi ja miten varmistat, että se on kunnolla asennettu. Hän voi myös auttaa sinua etenemään kunnolla kävellessäsi, liikkuvuudessasi ja vahvuudessasi, jotta voit lopulta lopettaa kannattimen käytön. Varmista, että puhut lääkärisi kanssa ja työskentelet tiiviissä yhteistyössä fysioterapeutin kanssa, jotta tiedät tarkalleen, milloin sinun tulee poistaa rintareppu.

Väärin asennetun kiinnikkeen vaarat

Kun käytät polviliitinta, on tärkeää, että se asennetaan kunnolla. Liian löysä rintaneula liukuu alas jalkasi. Tämä kiinnitys ei tarjoa riittävää tukea polvillesi, ja se voi mahdollisesti aiheuttaa laukaisuriskin, jos se liukuu liian matalalle.

Liian tiukka sulka voi myös aiheuttaa ongelmia. Kun rintaliivit ovat liian tiukat, se voi katkaista levityksen jaloillesi tai se voi puristaa hermoja jalkassasi. Tämä voi johtaa jalkasi värinmuutokseen, turvotukseen tai tunnottomuuteen ja pistelyyn.

Yksinkertaiset menetelmät, joilla varmistat, että käytät rintaneulaa oikein

Yksi yksinkertainen tapa varmistaa, että käytät oikean kokoista rintakehää, on tarkistaa rintaruudun mukana tuleva mitoituskaavio. Käytä mittanauhaa polvesi ympärysmitan mittaamiseen nivelrivillä ja tarkista kaaviosta oikea kiinnitys. Jokainen on hieman erilainen, joten yritä kokeilla rintakehääsi ja anna fysioterapeutin tai lääkärisi tietää, tuntuu, että rintaneula tuntuu liian tiukalta tai liian löysältä.

Toinen yksinkertainen tapa varmistaa, että polvihihnasi on asennettu oikein, on "kaksi sormea" -menetelmä. Voit käyttää kahden sormen menetelmää seuraavasti:

• Laita pidike päälle ja kiinnitä hihnat.
• Liu'uta kaksi sormea ​​hihnan alle.
• Jos kaksi sormeasi eivät sovi hihnan alle, se voi olla liian tiukka; löysää hihnaa hieman ja toista testi.
• Jos kaksi sormeasi liukuvat helposti hihnan alle ja voit kiinnittää kolmanteen sormeen hihnan alle, niin ehkä hihna on liian löysä. Kiristä se hieman ja toista testi.
• Toista kaksi sormen testiä jokaiselle hihnalle.

Kun varmistat, että jokainen hihna on asennettu kunnolla, kävele vähän ja katso, miten polvinauha tuntuu. Jos se liukuu polvillesi, se on liian löysä; kiristä hihnat ja yritä kaksi sormen testiä uudelleen. Jos tunnet kipua, tunnottomuutta tai pistelyä jalkasi polven alapuolella, polvihihnasi voi olla liian tiukka. Löysää hihnat ja toista kaksi sormen testiä.

Polvituen kuluminen loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen voi olla välttämätön osa polven kuntoutusprotokollaa. On välttämätöntä, että polvisiitosi sopii turvallisuudellesi ja normaalille parantumiselle polvessa. Toinen tärkeä osa polven rehab: harjoituksia, joilla parannetaan polven liikettä ja voimaa. PT voi auttaa myös niitä.

Muista tarkistaa lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita polvihihnallasi. Hän voi auttaa sinua käyttämään oikeaa polvituuletinta ja varmista, että polvihihnasi on asennettu oikein.

Sana DipHealthistä

Polvikannattimen kuluminen voi olla tärkeä asia polvillesi aiheutuneen vamman tai leikkauksen jälkeen. Sellaisen tukin käyttäminen, joka ei sovi kunnolla, voi viivästyttää palautumistasi tai aiheuttaa enemmän ongelmia.Opettelemalla pukeasi kunnolla, voit olla varma maksimoidessasi mahdollisuuksiasi onnistuneeseen lopputulokseen.