Onko suklaa painonpudotukseen liian totta?

Mmmm suklaa, lopullinen hemmottelu. Mutta voisiko makea hoito todella auttaa laihtuminen? Ihmiset ovat esittäneet tätä kysymystä vuosia.

Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että kaakao on runsaasti flavanoleja, joiden on osoitettu parantavan verenkiertoa ja alentavan verenpainetta. Mutta vasta äskettäin tiedemiehet alkoivat etsiä todisteita suklaasta painonlaskuvälineenä. Kaakaon flavonoli, jota kutsutaan oligomeerisiksi PC: ksi, on liitetty painonpudotukseen, jolla on lihavuuden vastaisia ​​ominaisuuksia.

Saattaa myös olla korrelaatio syömisen tumman suklaan ja täyteyden tunteiden välillä. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että suklaata syöneillä oli alhaisempi painoindeksi (painoindeksi) kuin ei-suklaata syövillä. Tutkimuksessa havaittiin myös, että suklaa syöjät olivat vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta.

Varoitukset syömisen suklaata painonpudotukseen

Edellä olevat vaatimukset saattavat kuulostaa hyvältä syyksi syödäksesi suklaata joka päivä, mutta on tärkeää pitää seuraavat huomiot mielessä:

• Vaikka oligomeeriset PC: t on yhdistetty laihtuminen, joka perustuu hiirillä tehtyyn tutkimukseen, löydöksiä ei ole toistettu ihmisille.
• Mitä tulee tumma suklaaseen, joka lisää täyteyden tunteita, tämä pätee vain verrattuna maitosuklaan maitoon.
• Ei ole todellakaan todistettu, että syö suklaata syyt alemmat painoindeksit, on vain korrelaatio, ja useimmat tutkimuksessa osallistujat saivat suhteellisen pieniä suklaata, ei koko baaria.

Niin paljon kuin tuskaa minua sanomaan, ei ole suoria todisteita siitä, että suklaan syöminen auttaa sinua menettämään painoa. Etkä todellakaan halua käyttää flavanolien terveydellisiä etuja tekosyynä ottaa runsaasti ylimääräisiä kaloreita makealta hoidolta.

Mutta tämä ei tarkoita etteivät voi syödä suklaata, jos yrität laihtua. Olen vakaasti uskovainen, että sinun ei tarvitse kokonaan leikata elintarvikkeita, joita kaipaat laihtua. Itse asiassa poistamalla suosikki elintarvikkeet kokonaan voisi johtaa sinut luopumaan ruokavaliosta.

Kuinka lisätä suklaata ruokavaliolle

Joten kiinni kaakaon rikas tumma / puoliksi makea suklaa sen terveysominaisuuksia ja täyttötekijä. Mutta ole tietoinen annoksen koko ja koko kalorien saanti. Rakastan mini semi-sweet suklaapaloja, koska ne ovat niin monipuolisia ja vähän menee pitkälle. Jokainen rkl on noin 70 kaloria, 4g rasvaa, 9g hiilihydraatteja ja 8g sokereita.

Tässä on joitain vähän kaloreita tapoja nauttia suklaasta:

• Syö pienen palan illallisen jälkeen jonkinlaista makeutta. Täysin osa-ohjatut Hersheyn suutelmat ovat vain noin 25 kaloria. Tutustu Special Dark -lajikkeeseen.
• Tee kuuma kaakao.Liota 1 1/2 rkl. makeuttamaton kaakaojauhe ja 1 tl. mini puolikuivaa suklaapurua 1/4 kuoppaisessa kuumalla vedellä. Lisätään 1/2 cup rasvatonta maitoa ja vielä 1/4 kuppia vettä ja mikroaaltouuni kuumaksi. Sekoita ei-kalori-makeutuspakettiin. Nyt sinulla on 99-kalori kuppi rikas suklaa herkku.
• Hylkää suklaaproteiinijauhetta kevyesti höyrytettyyn tai ravistelevaksi.Vaikka suklaa ei auta laihtumiseen, ainakin saat proteiinia.
• Käytä mini-puolia makeita suklaalastuja kaurahiutaleiden lisäaineena.He saavat kaikki melusta ja hämmästyttävä!

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}