Ovatko Goji marjat ikääntymisen vastaisia?

Goji-marja on kiinalainen marja, joka on saanut huomiota ikääntymisen esteenä: ihmiset, jotka syövät goji-marjoja, väittävät saavansa nuoremman ihon, paremman näön ja parantavan immuniteettia tästä lisäyksestä ruokavalioonsa.

Goji-marjoja (kutsutaan myös wolfberriesiksi) käytetään monissa perinteisissä kiinalaisen lääketieteen valmisteissa, ja niissä on runsaasti antioksidantteja, mikä tekee niistä suositun niin sanotun "superfruitin". He myös (kuten useimmat hedelmät) sisältävät monenlaisia ​​terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Nykyään goji-marjoja lisätään kaikkeen suklaapatruunasta energiajuomiin.

Olet todennäköisempää kohdata kuivattuja goji-marjoja kuin tuoreita. Kuivatut goji-marjat maistuvat hieman kuin kuivattu karpalo - torttu, jossa on makeutta. Tuoreet goji-marjat taas maistuvat tangyilta, mutta niissä voi olla metallinen jälkimaku.

Mutta elävätkö goji-marjat todella niitä ympäröivää anti-aging-hypeä?

Goji Berry terveysväitteet

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä goji-marjoja valmistetaan usein teeksi, jonka sanotaan toimivan maksassa ja muilla kehon alueilla. Elintarvikkeissa goji-marjat kuivataan usein ja sekoitetaan muiden ainesosien kanssa.

Goji-marjojen markkinoijat ovat tehneet seuraavia terveysväitteitä pienistä punaisista hedelmistä, joiden sanotaan:

• parantaa immuunijärjestelmää
• lisätä siittiöiden tuotantoa
• parantaa verenkiertoa
• vähentää tulehdusta
• parantaa näkökykyä, mukaan lukien makulan rappeutuminen

Todellinen totuus on kuitenkin se, että goji-marjamehun juominen tai goji-marjojen ruokien nauttiminen niistä on hyvin vähän.

Yksi vuoden 2014 tutkimus kertoi, että vanhemmille hiirille syötetyt goji-marjat auttavat parantamaan niiden reaktiota influenssarokotteeseen, mikä saattoi tehdä niistä vastustuskykyisempiä flunssaan. Lisäksi on olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että goji-marjamehu voi parantaa yleistä hyvinvointia ja immuunijärjestelmän toimintoja. Tämän tutkimuksen lisäksi ei ole todisteita goji-marjojen käytöstä ikääntymisen ehkäisemiseksi tai hidastamiseksi.

Pitäisikö minun syödä asioita goji marjoilla?

Miten näen sen, goji-marjat ovat vain toinen hedelmä.

Hedelmät ovat hyviä. Sinun pitäisi todennäköisesti syödä enemmän hedelmiä. Jos goji-marjat ovat mielenkiintoisia sinulle ja pidät siitä, miten ne maistuvat, syö enemmän niistä. Mutta jos haluat pitää kiinni omenoista ja banaaneista, niin se on kunnossa.

Goji marjat yksin eivät aio tehdä teistä nuorempia tai estää ikääntymistä. Yritä sen sijaan saada niin monenlaisia ​​hedelmiä ruokavalioon ja kolmesta neljään annokseen hedelmiä joka päivä.

Du X et ai. Wolfberry-lisäravinteet lisäävät influenssarokotteen suojaavaa vaikutusta influenssa-altistukseen ikääntyneillä hiirillä. Ravitsemuslehti. 2014 helmikuu 144 (2): 224-9.