Verilaji ruokavalio historia, edut ja ruoat syödä

Verityyppinen ruokavalio on ruokavalio suunnitelma, jota käytetään joskus vaihtoehtoisessa lääketieteessä painonpudotuksen edistämiseksi. Sanotaan myös taistelevan tautia vastaan, verilajin ruokavalio perustuu teoriaan, jonka mukaan verityyppisi määrittelee, mitkä elintarvikkeet sinun pitäisi kuluttaa, jotta saavutettaisiin optimaalinen terveys.

Historia

Verityyppistä ruokavaliota on kehittänyt Peter D'Adamo, joka on naturopatian lääkäri, joka kertoo, että ihmiset reagoivat erilaisiin elintarvikkeisiin riippuen verentyypistään.

Ruokavalion teoria on uskomus, että ruokien ruokavaliot, joilla on lektiinit (eräänlainen proteiini), jotka eivät ole yhteensopivia henkilön verityyppien kanssa, voivat aiheuttaa verisolujen liukumista, joita kutsutaan agglutinaatioksi ja aiheuttavat terveysongelmia, kuten sydämen tai munuaissairauden tai syövän.D'Adamo myös teoriantaa, että henkilön verityyppi vaikuttaa niiden kykyyn sulattaa erilaisia ​​ruokia erilaisten verityyppien erilaisten ruoansulatuserojen erojen vuoksi. Esimerkiksi veren tyyppi O: n oletetaan pilkottavan lihaa hyvin korkean mahahapon määrän vuoksi.

Syöminen tietyn verityypin mukaan suunnitellun ateriasuunnitelman mukaan D'Adamo ehdottaa, että ruoka voidaan sulattaa tehokkaammin, välttää tiettyjen lektinien negatiivista vaikutusta ja vähennä painoa ja parantaa yleistä terveyttäsi.

Mitä verityyppiset ruokavaliot osallistuvat?

Tässä ovat verilöydön perusperiaatteet:

• Ihmiset, joilla on veriryhmä A (jota D'Adamo kutsuu "viljelijänä"), tulee seurata meijereittömiä, ensisijaisesti kasvissyöjäisiä ruokavalioita, joissa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, jyviä, papuja, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä
• Ihmiset, joilla on veriryhmä B ("nomad"), pitäisi syödä hyvin vaihtelevalla ruokavaliolla (mukaan lukien hedelmät, vihannekset, jyvät, pavut, palkokasvit, liha, siipikarja, kala, munat ja meijeri), mutta välttävät pähkinöiden ja siementen
• Ihmiset, joilla on veriryhmä AB ("enigma"), voivat käyttää mitä tahansa ruokavaliota, jota suositellaan veriryhmille A ja B.
• Ihmiset, joilla on veriryhmä O ("metsästäjä"), pitää tarttua lihavalmisteiseen ja viljaa sisältämättömään ruokaan, jossa on paljon lihaa, vähän jyviä ja kohtalaisen paljon vihanneksia, munia, pähkinöitä ja siemeniä

Kaiken kaikkiaan veriryhmä ruokavalio korostaa koko elintarvikkeita ja minimoi jalostettujen elintarvikkeiden saannin.

Veriryhmän ruokavalio sisältää myös liikuntaohjeita. Esimerkiksi verenluokkaan A suositellaan rentouttavia harjoituksia, kuten jooga ja tai chi, kohtalaista intensiivistä toimintaa, kuten kävelyä ja tennistä, suositellaan veren tyyppiä B varten. Veren tyypin AB suositellaan rauhoittavan ja keskivaikean harjoituksen yhdistelmää ja voimakasta veren tyyppi O: n suosittelemia toimintoja.

hyötyjä

Edustajat väittävät, että verityyppinen ruokavalio voi auttaa sinua polttamaan rasvaa tehokkaammin, lisäämään energiatasosi, stimuloimaan immuunijärjestelmääsi, edistämään laihtumista ja pienentämään suuria terveysongelmia, kuten sydänsairauksia ja syöpää. Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä tällaisten väitteiden tueksi.

Saatavilla oleva verityyppistä ruokavaliota koskeva tutkimus sisältää päiväkirjassa julkaistun tutkimuksen PLoS One vuonna 2014. Tutkimuksen mukaan 1 455 osallistujaa täyttivät kyselylomakkeet, joiden tarkoituksena oli määrittää, kuinka usein he käyttivät tiettyjä elintarvikkeita yhden kuukauden aikana.

Kyselylomakkeiden analysoinnissa tutkijat havaitsivat, että veren A tai A-tyypin mukaisen ruokavaliota vastaavan ruokavalion seurauksena alhaisempi verenpaine ja alemmat kolesterolitasot ovat olleet mukana. Veren tyyppi O: n mukaiseen ruokavaliota vastaavaan ruokavaliota seuraa triglyseridien alhaisempi taso (veren rasva-arvojen korkea taso on liittynyt lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin), kun taas veren tyypin B ruokavalion ei havaittu olevan merkittävää yhdistymistä.

Koska nämä yhdistykset olivat riippumattomia osallistujien verityypeistä, tutkimuksen tekijät ilmoittivat, että heidän löydöksensä eivät tue veritutkimuksen yleistä teoriaa.

Vaikka tämä tutkimus viittaa siihen, että verilajituksella voi olla edullisia vaikutuksia joillekin yksilöille American Journal of Clinical Nutrition vuonna 2013 todettiin, että lisätutkimuksia tarvitaan verensiirtotapaukseen liittyvien terveysväitteiden tukemiseen. Tarkastelun aikana tutkijat tarkastelivat 16 aiemmin julkaistua raporttia veriryhmään liittyvästä ruokavaliosta ja totesivat, että "ei ole olemassa todisteita veritulpan ruokavaliota koskevien väitettyjen terveyshyötyjen validoimiseksi."

varoitukset

Koska verityyppien A ja O määrätyt ruokavaliot ovat hyvin rajoittavia, on jonkin verran huolestuttavaa, että näiden ruokavalioiden seuraajat eivät välttämättä pysty saavuttamaan riittävästi sellaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä terveydelle. Vaikka verityypin ruokavaliota suosivat, että ravintolisien käyttö voi auttaa ravitsemusterapeutteja vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiinsa, tällaisia ​​lisäravinteita ei pidetä kohtuullisena korvikkeena terveelle, tasapainoiselle ateriohjelmalle.

Trying Blood Type Diet

Vaikka veriryhmä ruokavalio voi tarjota joitakin etuja tietyissä tapauksissa, terveydentilaa, joka yhdistää järkevän kaloreiden rajoittamisen ja säännöllinen liikunta on yleensä pidetty tehokkain painonpudotusstrategia. Jos aiot harkita sitä, muista keskustella ensisijaisen hoitopalvelun kanssa ensin.