10 asiaa lopettaa tekeminen, jos rakastat alkoholijuomaa
Sisällysluettelo:
- Blaming Yourself
- Henkilökohtaisesti
- Yritetään hallita sitä
- Anna kriisi tapahtua
- Yritetään parantaa sitä
- Se kattaa sen
- Hyväksymättömän käyttäytymisen hyväksyminen
- Ottaa kohtuuttomia odotuksia
- Asuminen menneisyydessä
- Mahdollistaa
- Ohjeiden poistaminen käytöstä
- Taattu palautus
- Huolehdi itsestäsi
David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Lokakuu 2024)
Oletko miettinyt, miten voit selviytyä humalassa olevalle äidille lomien aikana tai miten voit auttaa häntä? Pyydä ystäviä kertomaan teille, että olet avain puolisoosi? Pidätkö itsesi kärsimään rakkaasi alkoholin ongelmasta? Se voi olla vaikea kuulla, että sinun täytyy vaihtaa itseäsi, kun rakkaasi asuu alkoholismilla. Loppujen lopuksi se on heidän ongelmansa, eikö olekin? Valitettavasti voit muuttaa vain itseäsi, ja ainoa tapa, jolla voit keskeyttää ja muuttaa nykyistä vuorovaikutuksen kulkua ihmisten väärinkäytön häiriöiden kanssa, on muuttaa reaktioita.
Ne, jotka asuvat tai ovat asuneet aktiivisten alkoholistien kanssa tai joku, joka kamppailee riippuvuuden kanssa, huomaavat, että kokemus on vaikuttanut niihin voimakkaasti. Monta kertaa turhautuminen ja stressi voivat johtua omasta toiminnasta ja valinnoista. Säätämällä teidän lähestymistapa ja teidän asenne ongelmaan, voit sijoittaa sen eri näkökulmasta niin, että se ei enää hallitse ajatuksiasi ja elämääsi. Joillakin tavoin tietäen, että voit muuttaa lähestymistapaa ja asenteita, on valtaa. Sinun ei enää tarvitse jatkaa jotakin sellaista, mitä teet tanssissa riippuvuuden omaavan henkilön kanssa.
Tässä on 10 asiaa, jotka voit lopettaa tekemisen, mikä voi auttaa paineen lievittämisessä.
1Blaming Yourself
Alkoholisteille on tyypillistä yrittää syyttää heidän juomaansa olosuhteissa tai niiden ympärillä olevilla muilla, mukaan lukien ne, jotka ovat lähimpänä heitä. On yleistä kuulla, että alkoholisti sanoo: "Ainoa syy, jonka juon, on, koska sinä …"
Älä osta sitä. Jos rakkaasi on todella alkoholisti, hän aikoo juoda riippumatta siitä, mitä teet tai sanot. Se ei ole sinun vikasi. Hänestä on tullut riippuvainen alkoholista, eikä hänen ja hänen huumeidensa välillä tule mitään.
2Henkilökohtaisesti
Kun alkoholistit lupaavat, etteivät he koskaan juo uudelleen, mutta lyhyen ajan kuluttua he palaavat juomaan niin paljon kuin aina, perheenjäsenten on helppo ottaa rikki lupauksia ja valheita henkilökohtaisesti. Saatat ajatella, "Jos hän todella rakastaa minua, hän ei valehtele minulle." Mutta jos hän on tullut todella riippuvaiseksi alkoholista, hänen aivokemiansa on saattanut muuttua siihen pisteeseen, että hän on täysin yllättynyt joistakin valinnoista, joita hän tekee. Hän ei ehkä hallitse omaa päätöksentekoa.
Yritetään hallita sitä
Monet alkoholistien perheenjäsenet kokeilevat luonnollisesti kaikkea, mitä he ajattelevat saadakseen rakkaansa lopettamaan juomisen. Valitettavasti tämä johtaa yleensä siihen, että alkoholistin perheenjäsenet tuntevat itsensä yksinäisiksi ja turhautuneiksi. Saatat sanoa itsellesi, että varmasti on jotain, mitä voit tehdä, mutta todellisuus on, että alkoholistit eivät voi hallita juomisaansa, kokeile kuin he voivat.
Vaikka tietäisit, että haluat silti auttaa riippuvaisia rakkaasi, kun hän on keskellä kriisiä. Todellisuudessa se on yleensä aika, jolloin perhe pitäisi Älä tee mitään.
Kun alkoholisti tai huumeidenkäyttäjä saavuttaa kriisipisteen, joskus se on aika, jolloin henkilö lopulta myöntää, että hänellä on ongelma, ja alkaa päästä apua. Mutta jos ystävät tai perheenjäsenet kiirehtivät ja "pelastavat" henkilöä kriisitilanteesta, se voi viivyttää päätöstä saada apua.
Anna kriisi tapahtua
Niille, jotka rakastavat addiktiota, se on erittäin vaikea päästä takaisin kriisiin pelata täysipainoisesti. Kun huumeriippuvaiset pääsevät pisteensä päihteidensa väärinkäyttöön, kun he saavat DUI: n, menettävät työnsä tai heittävät vankilaan, heidän rakkaansa on vaikea ajatella, että paras asia, jota he voivat tehdä tilanteessa, on tehdä mitään. Se näyttää menevän kaikkea, mitä he uskovat. Valitettavasti tämä saa jakson toistumaan … loputtomiin.
Sinun ei tarvitse luoda kriisiä, mutta oppimisen irtoaminen auttaa sinua sallimaan sellaisen kriisin, joka voi olla ainoa tapa luoda muutoksia.
4Yritetään parantaa sitä
Älä tee mitään virhettä siitä, alkoholismi tai alkoholiriippuvuus on ensisijainen, krooninen ja progressiivinen sairaus, joka voi joskus olla kohtalokas. Et ole terveydenhuollon ammattilainen, ja vaikka olisitkin, sinun ei pidä kantaa vastuuta ystävien tai perheenjäsenten hoidosta. Et ole koulutettu aineen väärinkäytön neuvonantaja, ja vaikka olisitkin, sinun tehtäväsi ei pitäisi olla neuvonantaja. Sinä vain satut rakastamaan jotakuta, joka todennäköisesti tarvitsee ammatillista hoitoa saadakseen terveen. Se on alkoholistin vastuu, ei sinun. Et voi parantaa sairautta. Riippumatta siitä, mitä taustasi sattuu olemaan, tarvitset ulkopuolista apua.
Alkoholistit käyvät yleensä läpi muutaman vaiheen, ennen kuin he ovat valmiita muuttamaan. Kunnes alkoholisti alkaa miettiä lopettaminen, kaikki toimet, joita teet "auttaa" hänen lopettamaan, tapetaan usein vastarintaa.
Vaikka sinun ei ole velvollisuutesi "parantaa" rakkaasi alkoholismia, saatat olla kiinnostunut tietämään joitakin asioita, jotka tekevät juomista halua pysähtyä, samoin kuin joitakin niistä asioista, jotka saavat tiensä alkoholinkäyttöön.. Haluat ehkä harkita perheavustusta. Ennen kuin tarkastelemme tapoja, joilla interventio voidaan järjestää, ota hetki lukea lisää siitä, miten hoitaa itseäsi - ei vain itsellesi vaan siksi, että se on usein ainoa tapa, jolla riippuvuuden saanut henkilö saa tarvitsemansa avun.
5Se kattaa sen
Palautuspiirissä on vitsi alkoholin kieltämisestä, joka huutaa: "Minulla ei ole ongelmaa, joten älä kerro kenellekään!" Alkoholistit eivät yleensä halua kenenkään tietävän alkoholin kulutuksen tasoa, koska jos joku selvisi ongelman koko laajuuden, he saattavat yrittää auttaa. Jos perheenjäsenet yrittävät "auttaa" (sallia alkoholin) peittämällä heidän juomansa ja antaessaan anteeksi hänelle, he pelaavat suoraan alkoholin kieltoon. Paras lähestymistapa on ongelman ratkaiseminen avoimesti ja rehellisesti.
6Hyväksymättömän käyttäytymisen hyväksyminen
Hyväksymättömän käyttäytymisen hyväksyminen alkaa yleensä pienestä tapauksesta, jonka perheenjäsenet harjaantuvat, "Heillä oli vain liikaa juoda." Mutta ensi kerralla, käyttäytyminen voi saada hieman pahempaa ja vielä pahempaa. Alatte hitaasti hyväksyä enemmän ja enemmän hyväksyttävää käyttäytymistä. Ennen kuin ymmärrät sen, voit löytää itsesi täysipainoisesta väärinkäytöstä. Väärinkäyttö ei ole koskaan hyväksyttävää. Sinun ei tarvitse hyväksyä elämääsi, jota ei voida hyväksyä. Sinulla on valintoja.
On tärkeää suojella lapsiasi myös hyväksymättömältä käyttäytymiseltä. Älä siedä lapsillesi kohdistuvia vahingollisia tai kielteisiä kommentteja. Nämä kommentit voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita lapsen psykeelle. Suojaa lapsesi ja älä epäröi pitää lapsesi poissa jostakin juomasta eikä kunnioittaa rajojasi. Kasvaminen alkoholijuomassa voi jättää pysyviä arpia.
7Ottaa kohtuuttomia odotuksia
Yksi ongelma, joka liittyy alkoholistiin, on se, että se, joka saattaa tuntua kohtuulliselta odotukselta joissakin tilanteissa, saattaa olla täysin kohtuuton riippuvaisen kanssa. Kun alkoholistit vannovat teille ja itselleen, että he eivät koskaan kosketa toista pudotusta, saatat luonnollisesti odottaa, että he ovat vilpitön ja he eivät juo uudelleen. Mutta alkoholistien kanssa tämä odotus osoittautuu kohtuuttomaksi. Onko järkevää odottaa, että joku on rehellinen sinulle, kun henkilö ei kykene edes olemaan rehellinen itseään kohtaan?
8Asuminen menneisyydessä
Perhe alkoholismin hoidossa perheessä on keskittynyt nykyiseen tilanteeseen. Alkoholismi on progressiivinen sairaus. Se ei saavuta tiettyä tasoa ja pysyy siellä pitkään; se pahenee edelleen, kunnes alkoholisti etsii apua. Et voi sallia menneisyyden pettymyksiä ja virheitä vaikuttaa valintoihisi tänään, koska olosuhteet ovat todennäköisesti muuttuneet.
9Mahdollistaa
Usein hyvin tarkoituksenmukaiset rakkaansa, yrittäessään "auttaa", tekevät itse asiassa jotain, joka mahdollistaa alkoholistien jatkumisen niiden tuhoisilla poluilla. Selvitä, mikä on mahdollinen, ja varmista, että et tee mitään, mikä vahvistaa alkoholin kieltoa tai estää heitä kohtaamasta luonnollisia seurauksia niiden toimista. Monet alkoholistit ovat vihdoin päässeet apuun, kun he huomasivat, että heidän mahdollistavan järjestelmänsa ei enää ollut paikalla. Ota hetki ottaa tämä tietokilpailu nähdäksesi, sallitko alkoholin.
Mitä tapahtuu, kun sallit alkoholistin? Tarkka vastaus riippuu erityistilanteesta, mutta yleensä tapahtuu, että:
- Alkoholisti ei koskaan tunne kipua
- Siinä keskitytään alkoholin käyttäytymiseen
Esimerkiksi, jos rakkaasi menee ulos pihalla ja autat häntä huolellisesti taloon ja sängyssä, vain sinusta tuntuu kipu. Tällöin painopisteestä tulee se, mitä teit - muutti hänet - sen sijaan, mitä hän teki, joka menee ulos. Jos hän tässä tilanteessa herää nurmikolla aamulla naapureilla, jotka kurkistavat ulos ikkunasta ja tulevat taloon, kun sinä ja lapset ovat iloisesti syömässä aamiaista, hänet joutuu kohtaamaan kipua. Ainoa asia, joka hänelle jäi kohtaamaan, on hänen oma käyttäytymisensä. Toisin sanoen, hänen käyttäytymisensä, sen sijaan, että se reagoisi hänen käyttäytymiseensä, tulee keskittymään. Vain silloin, kun hän kokee oman kipunsa, hän tuntee tarvetta muuttaa.
Luonnolliset seuraukset saattavat merkitä sitä, että kieltäydytte viettämästä alkoholia. Tämä ei ole keskiarvoa tai epäoikeudenmukaista alkoholistille, vaan se suojaa itseäsi.Teidän tehtävänne ei ole "parantaa" rakkaasi alkoholismia, mutta luonnollisten seurausten syntyminen on yksi tekijä, joka voi nostaa henkilön ennakkomiellyttävästä vaiheesta riippuvuuden voittamisen harkitsevaan vaiheeseen. Mietiskelevä vaihe päättyy päätökseen tehdä muutos, mutta muita vaiheita, kuten valmistelua, toimintaa ja myöhempää ylläpitoa ja todennäköistä uusiutumista, tarvitaan yleensä ennen riippuvuuden hallintaa.
10Ohjeiden poistaminen käytöstä
Vuosien peiton jälkeen alkoholistille ja puhumattakaan "ongelmasta" perheen ulkopuolella, saattaa tuntua pelottavalta saada apua tukiryhmältä, kuten Al-Anonin perheryhmiltä. Mutta miljoonat ovat löytäneet ratkaisuja, jotka johtavat rauhallisuuteen näissä kokouksissa. Al-Anon-kokoukseen meneminen on yksi niistä asioista, jotka kun teet sen, sanotte: "Minun olisi pitänyt tehdä tämä vuosi sitten."
Taattu palautus
"DMC Campfire" -lehden heinäkuussa 2013 julkaistussa numerossa oli artikkeli, joka on suunnattu riippuvaisille, "Kuinka voin auttaa?" Artikkeli sisälsi, mitä DMC kutsuu "taattua reseptiä elpymiselle. Asiat, joita voit aloittaa auttamaan rakkaasi."
Seuraavat ehdotukset on mukautettu Dunklinin reseptistä elpymiseen. Vaikka ne on suunnattu kristillisille perheille, jotka kamppailevat riippuvuuden kanssa, kaikki voivat soveltaa niitä:
Healing itse edellyttää, että voitte sanoa useita asioita, kuten:
- Sinun ei enää tarvitse kieltää riippuvuuden läsnäoloa perheessäsi.
- Sinun ei enää tarvitse hallita addiktion käyttöä.
- Sinun ei enää tarvitse pelastaa huumoria.
- Sinun ei enää tarvitse olla kiinnostuneita riippuvaisen syistä käyttää.
- Sinun ei enää tarvitse hyväksyä tai lunastaa lupauksia.
- Sinun ei enää tarvitse pyytää neuvoja huonosti informoituneilta.
- Sinun ei enää tarvitse sotkea, saarnata, levätä tai elää.
- Sinun ei enää tarvitse antaa väärinkäyttäjälle väärinkäytöstä sinua tai lapsiasi.
- Sinun ei enää tarvitse olla riippuvuuden uhri.
Huolehdi itsestäsi
Voi olla hyvin vähän, että voit auttaa alkoholistia, kunnes hän on valmis saamaan apua, mutta voit lopettaa jonkun juominenongelman hallitsevan ajatuksiasi ja elämääsi. On okei tehdä valintoja, jotka ovat hyviä omalle fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
10 asiaa, jotka sinun täytyy lopettaa tekemättä jos sinulla on niveltulehdus
Tärkeä strategia selviytyä niveltulehduksesta edellyttää huonojen asenteiden ja tapojen poistamista. Mitä sinun pitäisi lopettaa, jos sinulla on niveltulehdus?
10 asiaa, jotka sinun pitäisi lopettaa, jos sinulla on keuhkosyöpä
Puhumme usein asioista, joita sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on syöpä, mutta tarvitsemme myös vuoropuhelua siitä, mitä 10 asiaa lopetetaan, jos sinulla on keuhkosyöpä.
10 asiaa lopettaa tekemättä, jos sinulla on Alzheimerin tauti
Alzheimerin tai dementian hoitaminen? Millaisia tapoja olet jumissa, vaikka ne ovatkin täysin ymmärrettäviä, eivät todellakaan ole sinulle hyödyllisiä?