Top terveysongelmat naisten tehdä

Pidät itseäsi älykäs nainen. Näet gynekologisi joka vuosi ja suoritat kuukausittain oman rintatestin. Yrität katsella mitä syöt ja löydät aikaa liikuntaan aina kun mahdollista. Mutta oletko todella tekemässä kaikkea, jotta voisit olla terveellisin? Tässä on kahdeksan yleistä terveysvirhettä, joita naiset tekevät ja mitä tehdä sen sijaan.

1. Yllään tiukat vaatteet

Tiesitkö, että nylon-pikkuhousut, tiukat farkut, sukkahousut ilman puuvillapaneelia tai muita vaatteita, jotka rajoittavat ilmavirtaa ja pitävät lämpöä ja kosteutta, ovat vaikuttavia tekijöitä hiivainfektioissa? Puuvillan alushousujen ja erittäin tiukkojen vaatteiden välttäminen voi pienentää vaginiitti-infektioiden riskiä.

2. Vuosittaisen fyysisen ohituksen hyppiminen

Monilla naisilla on väärä vaikutelma, että jos he näkevät gynekologinsa Pap-kynsissä muutaman vuoden välein ja suorittavat kuukausittain rintojen itsetarkastuksia, heillä ei ole mitään muuta huolta. Kaikki naiset tarvitsevat kuitenkin kattavan rutiininomaisen fyysisen fyysisen tilan joka toinen vuosi kahden muun sairauden, mukaan lukien diabeteksen ja sydänsairauksien (naisten tärkein kuolinsyy). Muista: puhdas terveysluettelo alkaa teidän gynekologin toimistossa.

3. Ottaa suojaamaton sukupuoli

Suojauksen unohtaminen, vaikka kerrankin, voi johtaa sukupuoliteitse tarttuviin sairauksiin. Olisi käytettävä kondomeja joka kerta sinulla on seksiä, ellei olet molemminpuolisesti monogaminen, riippumatta muista ehkäisymenetelmistä, joita voit käyttää. Muista, että ehkäisypillerit ja muut ehkäisymuodot eivät suojaa näitä sairauksia vastaan, jotka voivat aiheuttaa tulevaisuuden lisääntymisterveysongelmia, ja joissakin tapauksissa kuolema.

4. Et saa riittävästi kalsiumia

On todennäköistä, että et saa riittävästi kalsiumia ruokavaliossa. Kalsium ei ole tärkeä vain kasvaville lapsille, se on ratkaiseva ravintoaine koko naisen elämässä. Kalsiumin on osoitettu vähentävän merkittävästi PMS: n oireita, ja se on välttämätöntä suojaamaan itseäsi luunohenemissairaudelta osteoporoosin myöhemmin. Aikuisten naisten tulisi pyrkiä kuluttamaan 1000–1200 milligrammaa kalsiumia ruoan tai ravintolisien kautta joka päivä kansallisten terveyslaitosten mukaan.

5. Tupakointi savukkeita

Tiesitkö, että tupakointi on eniten ehkäistävä kuolinsyy tässä maassa? Valitettavasti yli 140 000 naista kuolee tupakoinnista johtuvista syistä joka vuosi. Me kaikki tiedämme, että tupakointi lisää meidän sydänsairauksien ja syöpäriskiä; tupakoiville naisille voi kuitenkin olla merkittävä rooli hedelmättömyydessä, keskenmenossa ja muissa lisääntymisterveysongelmissa. Tupakoinnin lopettaminen voi muuttaa osan vahingoista ja johtaa parempaan terveyteen.

6. Skimping on Sweat Sessions

Liikunta voi olla ensimmäinen asia, joka on menossa, kun aikataulut ovat kiireisiä, mutta tärkeysjärjestyksen käyttäminen on tärkeää. Taudintorjuntakeskusten mukaan vain 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa voi vähentää merkittävästi sairauden riskiä. Säännöllisen liikunnan edut sisältävät elinajanodotteen huomattavan kasvun ja parannetun yleisen terveyden. Säännöllinen liikunta vähentää syöpä-, sydän- ja osteoporoosiriskiä sekä vähentää tai parantaa vaihdevuosien, PMS: n, diabeteksen ja lukuisien muiden sairauksien oireita.

7. Overeating

Syöminen liikaa pikaruokaa tai muuta ravintolaruokaa on jotain, joista monet meistä ovat syyllisiä. Tämä voi johtaa painonnousuun, korkeaan verenpaineeseen, sappikiviin, diabetekseen ja sydänsairauksiin. Sappikivien määrän lisääntyminen alle 40-vuotiailla naisilla voi johtua liian suurten rasvapitoisten suurten aterioiden suuresta rasvapitoisuudesta, joita nykyiset kiireiset naiset syövät.

8. Liian kiireinen

Jatkuvasti liikkuminen ja jotain tekemistä voi verottaa. Älä unohda ottaa aikaa itsellesi tauko. Etsi aikaa rentoutua, lukea kirjaa, ottaa lämmin kylpy tai tehdä jotain vain itsellesi. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon parempi tuntuu, kun muistat huolehtia omista tarpeistasi ja lievittää jokapäiväisen elämän stressiä.