Unta unen aivotoimintaa ja -jaksoja
Sisällysluettelo:
Sleeping Music, Calming, Music for Stress Relief, Relaxation Music, 30 Minute Sleep Music, ☯2552B (Marraskuu 2024)
Unta-uni, joka tunnetaan yleisesti myös REM- tai nopean silmäliikkeen unena, on yksi kahdesta perustilasta. Toinen lepotila on NREM-uni tai ei-nopea silmänliike unen.
Unen uni on huomattava nopean silmäliikkeen (REM) läsnä ollessa. Unet voivat esiintyä REM-vaiheen aikana, minkä vuoksi sitä kutsutaan yleisesti uneksien uneksi. Unet eivät tyypillisesti tapahdu muiden lepotilojen aikana.
Unta unta
Unen uni on syvä unen vaihe, jolla on voimakas aivotoiminta eturintamassa ja keskipitkässä. Sille on tunnusomaista unelmien kyvyn esiintyminen, moottoritoiminnan puuttuminen silmän lihaksia ja kalvoa lukuun ottamatta. Unien unta esiintyy syklin aikana useita kertoja unen aikana, mutta se käsittää unen syklin pienimmän osan.
REM-unen aikana esiintyy verenpaineen, sykkeen ja hengitysnopeuden muutoksia. Myös REM-unen aikana veren virtaus lisääntyy sekä aivoissa että peniksessä ja klitorisissa. REM-uni on unen syvin tila, mutta se ei ota huomioon suurinta osaa lepotilasta.
Ei unta unta
Unta unta, tai REM on yksi kahdesta perustilasta. Toinen lepotila on ei-nopea silmäliikkeen uni tai NREM-uni. NREM: ää kutsutaan myös uneksi, joka ei ole unta, koska unet eivät esiinny tämän lepotilan aikana. Toisin kuin REM-uni, joka on vain yksi, syvä unta, NREM koostuu kolmesta eri vaiheesta.
NREM-unen kolme eri vaihetta ovat N1, N2 ja N3, ja jokaisessa erillisessä tilassa on ainutlaatuisia, erillisiä ja tunnistettavissa olevia aivojen aaltomalleja. Nopea silmäliikkeen uni on tyypillisesti tyypillistä veren virtauksen vähenemiseen aivoihin ja luustolihaseen.
Lepotilan jaksot
REM- ja NREM-unet vaihtelevat sykleissä koko yön. Yleisesti ottaen NREM-nukkumassa on neljä - kuusi erilaista sykliä per yö. Nämä NREM-unen jaksot muodostavat suurimman osan yöunista. NREM-unen jaksoja seuraa REM-unen aikaväli, joka on erittäin syvä unta. Tyypillisesti nukkumisjaksot kestävät noin 90 minuuttia.
Kun keskimääräinen yö jatkuu, NREM-unen ajanjaksot lyhenevät, kun taas REM-unen jaksot pitenevät. Toisin sanoen, se kestää jonkin aikaa, jotta syvä uni noutaa illan. Tästä syystä REM-unia ei yleensä saavuteta lyhyiden lepojen aikana. Keskimäärin aikuinen viettää noin 25 prosenttia yöunesta REM-unessa. REM-nukkumaan vietetyn ajan prosenttiosuus voi laskea iän myötä. REM-unen usein esiintyvät häiriöt voivat vaikuttaa väärään herätykseen.
Tunnetaan myös: Unen unta kutsutaan yleisesti myös REM-uniksi tai paradoksaaliseksi uneksi. NREM-unta tunnetaan unen unena, koska unet esiintyvät vain REM-unen aikana.
esimerkkejä: Unen unta, joka tunnetaan myös nimellä REM-uni, tapahtuu syklisesti yön aikana, mutta ei muodosta suurinta osaa unen sykleistä.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti
Kuinka paljon unta tarvitset tuntuu levossa?
Jos joskus on vaikea arvioida, kuinka paljon unta kehosi tarvitsee tuntea levonneen, noudata tätä yksinkertaista viisivaiheista prosessia sen selvittämiseksi.
10 pahinta tapaa pilata unta ja aiheuttaa unettomuutta
Tutustu 10 pahimpaan, mitä voit tehdä tuhoamaan unen unettomuuden. Muuta tapojasi välttämällä näitä huonoja valintoja parempaan lepoon.
Kuinka paljon unta tekee 2-vuotiaita lapsia?
Kuinka paljon nukkua tarvitsee 2-vuotiaita? Tutustu heidän unen tarpeisiinsa, unettomuuteen ja helpottamaan siirtymistä johdonmukaisella vanhemmuudella.
