Mindfulness Harjoitukset elää nykyhetkellä

Mindfulnessin käyttäminen voi olla erinomainen tapa selviytyä stressistä ja ahdistuksesta. Mindfulness on ollut jo vuosia. Henkisen terveydenhuollon ammattilaiset ovat kuitenkin alkaneet ymmärtää, että mielenterveydellä voi olla monia etuja ihmisille, jotka kärsivät erilaisista psykologisista vaikeuksista, mukaan lukien traumaattiset stressihäiriöt. On olemassa useita erilaisia ​​tietoisuustaitoja ja harjoituksia, ja voit oppia lisää niistä tässä artikkelissa.

1

Istuminen Meditaatio

Meditaation istuminen on erinomainen tapa harjoittaa mielentilaisuutta sekä oppia ottamaan vastaan ​​ajatuksia ja tunteita. Tässä artikkelissa opitaan, miten voit harjoitella istuvaa meditaatiota ja lisätä omien sisäisten kokemustenne hyväksyntää.

2

Aloittelijan mieli

Aloittelijan mieli, mielenterveyden taito, keskittyy olemaan avoin uusille mahdollisuuksille. Se viittaa myös asioiden tarkkailuun tai katsomiseen sellaisina kuin ne todella ovat, toisin kuin mitä me ajattelemme tai arvioivat niitä. Tämä helppokäyttöinen harjoitus on suunniteltu auttamaan aloittelijoiden mielessä.

3

Ajatusten ajatus

Mindfulness voi olla hieno taito harjoitella, kun se tulee selviytymään PTSD-oireistasi; kuitenkin voi olla vaikeaa olla miettimässä ajatuksia, varsinkin niitä, jotka yleensä liittyvät PTSD-diagnoosiin. Ihmiset, joilla on PTSD, saattavat taistella epämiellyttävien ajatusten ja muistojen kanssa traumaattisesta tapahtumastaan. Nämä ajatukset voivat hallita henkilön elämää. Mindfulnessin avulla voidaan ottaa askel taaksepäin ajatuksistasi ja vähentää niiden voimaa vaikuttaa elämäänne. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa opettelemaan ajatuksiasi.

4

Jokapäiväisen toiminnan huomioiminen

Mindfulness voi olla erittäin hyödyllinen taito oppia hallitsemaan PTSD-oireita ja ahdistusta yleensä. Tässä artikkelissa esitellään joitakin tapoja, joilla voit tuoda esiin jokapäiväistä toimintaa.

5

Kävelyä silmällä pitäen

Harjoitteleminen mielenterveyden ollessa kävelyssä voi olla erinomainen harjoitus, jotta saat yhteyden nykyiseen kokemukseenne, ja se on hyödyllinen niille, joilla on vaikeuksia pysyä yhä paikalla, mutta haluavat kuitenkin oppia mieleen.