Luonnolliset keinot estää lämpöhalvauksen

Lääkinnällistä hätätilaa pidetään lämpökatkoksena liiallisesta altistumisesta auringolle. Tila ilmenee, kun kehon lämpötila nousee 104 asteeseen tai sitä korkeampaan ja voi johtaa elinten vajaatoimintaan, aivovaurioon ja jopa kuolemaan.

Mikä aiheuttaa lämpökatkoksen?

Lämpötilan esiintymisessä keho ei kykene tuottamaan tarpeeksi hikiä säilyttääkseen lämpötilansa. Tyypillisesti tuodaan voimakkaalla fyysisellä aktiivisuudella ja korkealla lämpötilalla, lämpökatkos syntyy hyvin nopeasti ja vaatii välitöntä lääketieteellistä apua.

Merkit ja oireet

Hikoilun lopettamisen ja yli 104 F: n ruumiinlämpötilan lisäksi nämä ovat keskeisiä lämpökuorman oireita:

• Nopea, matala hengitys tai hyperventilaatio
• Nopea syke ja pulssi (noin 130 lyöntiä minuutissa)
• Lihakset tai lihasten tunne
• Hallusinaatiot, puhumisen vaikeus tai ymmärtäminen, mitä muut sanovat, tai tajunnan menetys

Mitä tehdä, jos sinulla on lämpökatkos

Jos näyttöön tulee merkkejä lämpökierrosta, on tärkeää etsiä välitöntä lääketieteellistä hoitoa. Odota hoitoa odottaen viileässä ympäristössä (kuten varjossa tai ilmastoidussa huoneessa), jäähtyä peittämällä itsesi kostealla arkilla tai ruiskuttamalla kehoa kylmällä vedellä (mieluiten lepotilassa tuulettimen edessä) ja juoda paljon vettä.

Koska lämpökatkos johtuu osittain suolan heikkenemisestä, voi myös olla hyödyllistä rehydratoida suolaa sisältävillä urheilujuomilla.

Miten estää sen

Voimakkaan toiminnan välttäminen kuumalla säällä on yksi parhaista keinoista estää lämpökatkos. Jos päätät ryhtyä intensiiviseen toimintaan, kun lämpötila on korkea, yritä ottaa usein taukoja ja juoda paljon nesteitä.

Kuumien päivien hedelmien ja vihannesten lataaminen voi myös auttaa poistamaan lämpöhalvauksen, koska kasvit tarjoavat hyödyllisen tasapainon vedestä ja suolasta. Sinun tulisi myös välttää alkoholia ja kofeiinia, jotka molemmat tunnetaan dehydratoinnista.

Lisää tapoja lyödä lämpöä

Vaikka ne eivät suojaa sinua lämpökatkokselta, tietyt eteeriset öljyt voivat auttaa sinua tuntemaan jäähtyneisyyttä kesällä, kun kesät ovat. Yritä sekoittaa yksi tippa piparminttu eteeristä öljyä, viisi tippaa laventelin eteeristä öljyä ja yksi kuppi tislattua vettä. Säilytä seos suihkepullossa jääkaapissa ja pyyhi se käsivarsillesi ja jaloillesi aina, kun tarvitset nopeaa jäähdytystä. Piparminttuöljy sisältää mentolia, yhdistettä, joka aiheuttaa jäähdytystuntemusta aktivoimalla tiettyjä ihon reseptoreita.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Mahieu F, Owsianik G, Verbert L, Janssens A, De Smedt H, Nilius B, Voets T. "TRPM8-riippumaton mentoli-indusoitu Ca2 +: n vapautuminen endoplasmisesta retikuliosta ja Golgista." The Journal of Biological Chemistry 2007 2; 282 (5): 3325-36.