Närästysystävällinen leivottu kana parmesaani resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Lisätietoja perinteisestä kananparmesanista
- Arvostele tämä resepti
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 331 Rasva 19g hiilihydraatteja 10 g proteiinia 29g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 4 | |
Annoksen koko | |
kalorit | 331 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 19g | 24% |
Kyllästetty rasva 3g | 15% |
Kolesteroli 87 mg | 29% |
natrium 721mg | 31% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 10g | 4% |
Dieettikuitu 1g | 4% |
Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
Sisältää 1 g lisättyä sokeria | 2% |
proteiini 29g | |
D-vitamiini 0mcg | 0% |
Kalsium 76 mg | 6% |
Rauta 1 mg | 6% |
Kalium 367 mg | 8% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Love Chicken Parmesan mutta vihaat polttaa vanhaa reseptiäsi? Monille ihmisille perinteisen reseptin mausteet ja rasvapitoisuus voivat laukaista niiden närästyksen. Tämä leivottua kana-parmesaania sisältävä närästysystävällinen versio voi olla turvallinen vaihtoehto vanhalle suosikille.
Tämä on nopea ja helppo resepti, joka vie kaikki noin tunnin ajan alusta loppuun ja tekee siitä loistavan vaihtoehdon kiireisessä viikonlopussa.
ainekset
- 4 luutonta, ihottoman kananrinta
- 1/2 kupin maustettua leipää
- 3 ruokalusikallista raastettua laadukasta Parmesan-juustoa
- Italialaisten mausteiden viiva
- Suolan viiva
- 4 tl oliiviöljyä
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 375 F: een.
- Pinnoita leivontakuppi kevyesti vihannesten keittoalustalla.
- Pienessä kulhossa yhdistetään 1/2 kupillista maustettua leipämurskaa, 3 ruokalusikallista raastettua laadukasta Parmesan-juustoa (ei tavaraa tölkissä), italialaisten mausteiden viivaa ja suolaa. Sekoita hyvin.
- Lay 4 luuton, ihoton kananrinta, joka on patted kuiva levyllä ja takki ne 4 teelusikallista oliiviöljyä.
- Ruoppa-kananrinnat molemmilla puolilla leivän murusekoituksessa. Siirrä leivinastiaan.
- Ripottele jäljelle jäänyt leivänpurun seos kanan päälle.
- Paista paljaita 35–45 minuuttia tai kunnes se on tehty.
Lisätietoja perinteisestä kananparmesanista
Chicken Parmesan kuulostaa reseptistä suoraan Italiasta, eikö olekin? Huolimatta nimestään ja ainesosistaan - tomaattikastikkeesta, mozzarellajuustosta ja Parmigiano-Reggiano-juustosta - se on peräisin Yhdysvalloista.
Italian-amerikkalaiset yhteisöt kehittivät kotimaansa elintarvikkeisiin muistuttavia reseptejä. Näin ollen Italiassa asuvasta Parmasta tulleet maahanmuuttajat tulivat tähän kana-astiaan. Parmigiana tarkoittaa "Parman tyyliin". Nykypäivän ajatus parmesanilaisista resepteistä tarkoittaa jotain, joka on leivottu ja paistettu, kastettu ja juustoa.
Huolimatta sen historiasta, kana Parmesan reseptit juurtuvat Italiaan. Harkitse serkkua Melanzana alla Parmigianaa tai munakoiso Parmesania. Se on toss-up, mistä tämä ruokalaji syntyi. Useimmat italialaiset ruoka-aineet sanovat, että se on yksi kahdesta paikasta - Parman pohjoisosasta tai Etelä-Italiassa, jossa munakoisot kasvavat runsaasti.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Närästysystävällinen tomaattikastike-vapaa Lasagna-resepti
Rakastatko lasagnaa, mutta tomaattipohjaiset tuotteet laukaisevat närästystäsi? Nyt voit nauttia vanhasta suosikkistasi ilman tomaattikastiketta lasagna-reseptiä.
Närästysystävällinen kasvis ja vuohenjuusto Frittata
Tämän närästysystävällisen frittata-reseptin värivaihtoehdot tekevät kirkkaasta ateriasta, joka on täynnä proteiinia, kuitua eikä liian paljon rasvaa.
Närästysystävällinen Chicken Pot Pie Resepti
Tämä herkullinen kananpannukakku resepti on valmistettu tyhjästä närästysystävällisillä ainesosilla, mukaan lukien ihottomat kananrinnat ja rasvaton maito.