Säännölliset päivät parantavat vauvan yöllistä lepotilaa

Nukutustutkimuksen ja äidinkielen kokemuksen mukaan nukujen pituus ja laatu vaikuttavat yöunessa. (Ja päinvastoin, yöunet vaikuttavat naps.) Vauvat eroavat napping tarpeisiinsa. Alla olevassa taulukossa on yleinen opas, joka koskee useimpia vauvoja.

Kun vauva on nap

Päivien ajoittaminen on tärkeää. Päivällä liian myöhään päivä vaikuttaa negatiivisesti yöuneen. Tietyt päivät ovat parempia nappingille, koska ne sopivat vauvan biologiseen kelloon; nämä optimaaliset ajanjaksot tasapainottavat uni- ja herätysaikaa vaikuttamaan yöuniseen positiivisimmalla tavalla.

Kaikki vauvat ovat erilaiset, mutta yleensä parhaat nap-ajat ovat seuraavat:

Jos vauva kestää kolme päivää: keskellä aamua / aikaisin iltapäivällä / alkuillasta
Jos vauva ottaa kaksi napsia: keskellä aamua / varhain iltapäivällä
Jos vauva kestää yhden päivän: aikaisin iltapäivällä

Katso vauvan uniset signaalit

Naps tulee tapahtua välittömästi, kun vauva näyttää väsymyksen merkkejä. Jos odotat liian kauan, hänestä tulee ylenmääräinen, "langallinen", eikä hän voi nukkua.

Kun olet perehtynyt vauvan tarpeisiin, voit suunnitella nap-rutiinin aloittaaksesi purkautumisprosessin. Jos johdonmukaiset napsit ovat uusia, voit etsiä enemmän vauvasi väsymystä ja rypistää rutiiniasi, kunnes asettuu ennustettavaan kuvioon. Toisin sanoen, älä käynnistä pitkää pre-nap rutiinia, jos vauva on selvästi valmiina nukkumaan!

Varo näitä väsymyksen merkkejä; vauva voi osoittaa yhden tai useamman seuraavista:

Vähentäminen
Hiljainen
Menettäminen kiinnostus ihmisiin ja leluihin
Hiero silmät
Katse "lasitettu"
Fussing
Ammottava
Asettaminen
Hieroa rakkautta tai pyytää soittajaa, pulloa tai hoitajalle

Ajoitus on erittäin tärkeää

Olette todennäköisesti kokeneet tämän skenaarion: vauvasi näyttää väsyneeltä ja ajattelet: "Aikaa nukkua." Joten pese kädet ja kasvot, vaihdat vaipan, vastaa puhelimeen, laita koiran ja pudotat vauvan sänkyyn tai perhetelineeseen vain selville, että hän on yhtäkkiä herätty ja innokas pelaamaan!

Mitä tapahtui? Hän on siirtynyt väsymysikkunansa läpi ja saanut toisen "tuulen", joka ostaa hänelle vielä tunti tai kaksi varoitusajalla ennen kuin hän tulee jälleen väsyneeseen valtioonsa. Tämä voi usein tapahtua myöhemmin päivällä. Äkkiä, vauva on (lopulta!) Valmis päivälliseksi illan aikana, ja tontti sävyytyy. Pidätkö hänet myöhään päiväksi ja pidennät sitten nukkumaanmenoa tai pidät hänet hereillä ja hoidat väsyneestä, vaivasta vauvasta? Sen sijaan, että kohtaat tämän koettelemuksen, vastaa aiemmin hänen väsymyksiinsä ja vie hänet syleilylle tuolloin.

Kun olet katsellut vauvaa varovasti viikon tai niin, sinun pitäisi pystyä luomaan päiväkirja, joka toimii hänen päivittäisen vireystilanteensa ja väsymyksensä kanssa, joten sinun aikasi aikataulusi on helppo noudattaa.

Nap-rutiini

Kun olet määrittänyt lapsesi aikataulun lapsille, on erittäin hyödyllistä, jos luot yksinkertaisen mutta erityisen ruuan. Tämän rutiinin pitäisi olla erilainen kuin yön rutiini, vaikka siinä voi olla samankaltaisuuksia, jotka osoittavat nukkua. Esimerkiksi ihana tai erityinen nukkumista edistävä musiikki. Seuraa päiväkotiasi samalla tavoin joka päivä. (Paitsi jos vauvasi näyttää selviä merkkejä väsyneisyydestä ja valmiudesta nukkua, lyhentää tai jopa poistaa rutiinisi kyseisenä päivänä.)

Saat haluttomaan nappiin, rutiini voi sisältää joitakin rentouttavaa liikettä, kuten keinutuoli / rentoutuminen keinu / kävely rintareppu tai rattaat ja jotkut lempeä uneliaisuus musiikkia.

Järkevä rutiinin ei tarvitse olla pitkä ja sen on oltava tehokas. Jos vauvasi naamio esiintyy suunnilleen samaan aikaan joka päivä, on olemassa monia hienovaraisia vihjeitä, kuten hänen lounaan ajoitusta, jotka kertovat lapsellesi, että nokkoset ovat lähellä.

Parempi naps tarkoittaa parempaa yöunen nukkua.

Eniten vauvojen tarpeita

Ikä	Napsin määrä	Tunti tuntia
4 kuukautta	3	4 - 6
6 kuukautta	2	3 - 4
9 kuukautta	2	2 1/2 - 4
12 kuukautta	1 - 2	2 - 3
2 vuotta	1	1 - 2
3 vuotta	1	1 - 1 1/2