Tyylikäs ja terveellinen pähkinäruoka

Pähkinät ovat hyviä sydämesi terveydelle, ja ne voivat myös olla hyviä aivoillesi. Tutkimuksen mukaan syöminen saksanpähkinät voivat parantaa suorituskykyä kognitiivisten toimintojen testeissä, mukaan lukien muistin, keskittymisen ja tiedon käsittelyn nopeudet. Luultavasti siksi, että saksanpähkinät ovat runsaasti antioksidantteja, sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne ovat ainoa pähkinä, joka sisältää merkittävän alfa-linoleenihapon, joka on kasvipohjainen omega-3-rasvahappo.

1

Pähkinät älykäs aivot ja terve sydän

Pähkinät ovat täydellisiä yksinkertaiseen välipalaan, mutta voit tehdä niin paljon enemmän heidän kanssaan. Katsokaa seitsemää mahtavaa ja terveellistä ruokaa, joissa on saksanpähkinöitä, Kalifornian saksanpähkinöistä.

2

Kreikan jogurtti, pähkinät ja hunaja

Yksinkertainen ja kaunis. Tämä ruokalaji yhdistää samettisen sileän kreikkalaisen jogurtin ja herkulliset rapeita paahdettuja saksanpähkinöitä ja reheviä marjoja. Se on valmis kultaisella hunajalla.Emme voi kuvitella maukkaampaa tapaa ladata kalsium-, proteiini- ja omega-3-rasvahappoja.

3

Paahdettu saksanpähkinä, Quinoa, Kale-salaatti ja sitruunavinaigretti

Olemme huomanneet, että kaleista on tullut iso hitti salaattien ystäville. Ja hyvästä syystä - se on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Lisäksi se maistuu loistavalta. Täällä kale on yhdistetty quinoaan, joka on yksi suosituimmista superfood-täysjyvätuotteista ja paahdetuista saksanpähkinöistä. Upea maku ja ravitsemus, joka on niin hyvä, että se on käytännöllisesti katsoen kaavioita..

4

Aamiainen Quinoa Walnut-kerma ja mustikat

Mustikat ovat runsaasti antioksidantteja ja quinoa on runsaasti proteiinia ja kuitua. Walnut-kerma ei sisällä maitotuotetta - se on valmistettu pähkinöistä ja vedestä, jossa on pieni vaahterasiirappi ja sitruunamehu. Täydellinen tapa aloittaa aamu.

5

Chicken Skewers kanssa Walnut Skordalia

Tässä on herkullinen ja kevyt ateria, jossa on saksanpähkinöitä (tietysti), laiha kanaa ja paljon pinaattia, joka on täynnä A-vitamiinia ja folaattia. Voit jättää pois kanan ja korvata katkarapuja tai vähärasvaisen naudanlihan, ja se on edelleen herkullinen.

6

Parmesan Herbed Walnuts

Pähkinät tekevät hienosta sydämen ja aivojen terveestä välipalasta joka päivä. Tämä resepti lisää herkullisia suolaisia ​​makuja ja vähän lämpöä pienellä cayenne-pippurilla. Ne ovat myös täydellisiä salaattikastikkeena.

7

Paahdettua oranssia sitrushedelmää Walnutilla, granaattiomena

Halibut on erinomainen proteiinilähde, hyvä rasva ja kalium. Se on myös hyvä D-vitamiinin lähde, joka tekee tästä ruokalajista erityisen erikoisen. Tämä resepti toimii myös muiden valkoisten kalojen kanssa.

8

Lasitetut pallot, pähkinät, salvia ja vuohenjuustoa pizza

Terveet syövät välttävät usein pizzaa, koska se on täynnä epäterveellistä rasvaa ja kaloreita. Mutta tässä on todiste siitä, että pizza voi olla sekä herkullista että hyvää sinulle. Tämä suolainen ruokalaji tekee suuren aterian - lisää vain sivupalo-salaatti ja suosikkijuomasi.