Yksinkertainen katkarapu pasta-reseptillä
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Miten Peel ja Devein Shrimp
- Arvostele tämä resepti
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 399 Rasvaa 9g hiilihydraatteja 50 g proteiinia 28g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarraRavintosisältö | |
---|---|
Annokset: 4 (1 1/2 kupillista) | |
Annoksen koko | |
kalorit | 399 |
% Päivittäinen arvo* | |
Rasvojen kokonaismäärä 9g | 12% |
Kyllästetty rasva 3g | 15% |
Kolesteroli 150mg | 50% |
natrium 1080mg | 47% |
Hiilihydraatin kokonaismäärä 50g | 18% |
Dieettikuitu 3g | 11% |
Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
proteiini 28g | |
D-vitamiini 0mcg | 0% |
Kalsium 183 mg | 14% |
Rauta 2 mg | 11% |
Kalium 195 mg | 4% |
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä nopea ja helppo katkarapu pastan reseptillä kestää vain 25 minuuttia, jotta valmistellaan alusta loppuun.Katkarapujen yhdistäminen muihin vähärasvaisiin ainesosiin tekee tästä katkarapu ja pastan resepti, että jopa ihmiset, jotka kokevat närästystä, voivat nauttia, koska runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet ovat syitä närästykseen.
Se on täydellinen ehdokas kiireiseen viikonyöpäivään, tai salaattia ja karkea leipää sisältävä patonki voi helposti siirtyä yrityksen arvokkaaseen ateriaan.
ainekset
- Nonstick-kasvisruokapullo
- 1 rkl oliiviöljyä
- 2 tl kuivattua basilikaa
- 1/2 tl suolaa
- 1 tl kuivattua oreganoa
- 1 punnan keskikokoinen katkarapu, kuorittu ja deveined (katso alla oleva huomautus)
- 8 unssia kypsentämättömät enkeli hiukset pasta
- 1/2 kuppi raastettua
- Parmesanjuusto
Valmistautuminen
- Aseta pannu vettä keittämään pastaa.
- Kevyesti päällystää suuri paistinpannu nonstick-kasvisruokaajilla. Aseta keskipitkän lämmön päälle ja lisää oliiviöljyä. Anna lämmön 1–2 minuuttia.
- Lisää kuivattua basilika, suola, kuivattu oregano ja katkarapu. Toss päällystää katkarapuja yrtteillä ja kypsennä 6-8 minuuttia, tai kunnes katkarapu keitetään ja muuttuu vaaleanpunaiseksi kääntämällä kerran.
- Samalla kypsennä pasta pastan ohjeiden mukaan. Valua.
- Toss-katkarapujen seos kuumilla pastoilla.
- Ripottele parmesanjuustoa ja tarjoile.
Miten Peel ja Devein Shrimp
- Jos pää on edelleen kiinni ja haluat poistaa sen, kierrä se varovasti pois. Sitten, päähän päätyen, mene alla, jossa jalat on kiinnitetty, ja kuori pois jalat ja kuori.
- Jos haluat jättää hännän päälle, mene eteenpäin. Muussa tapauksessa pidä kiinni katkarapujen rungosta ja poista hännät hellävaraisella hinaajalla.
- Laita katkarapu alas ja leikkaa leikkuuterän avulla katkarapun selän keskelle paljastamaan laskimo. Yritä olla leikkaamatta liian syvälle ja vedä ohut harmaa laskimo.
- Poistakaa katkarapu edellä mainitun ohjeen mukaisesti, mutta jätä viimeinen segmentti ja sitten devein.
- Huuhtele ja kuivaa katkarapu ennen kuin lisäät suosikkirekisteriin.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Espanjalaistyylinen katkarapu Paella resepti
Espanjan tyyliin katkarapu-paellan resepti käyttää keskipitkän viljan riisiä ja voi tarjoilla salaattia täydellistä ja terveellistä ateriaa varten.
Pieni FODMAP Kreikan katkarapu Fetalla ja oliiveilla
Kokeile kreikkalaista inspiroitua keittolevyä, jossa on katkarapuja, tomaatteja ja Välimeren suosikkeja oliiveja ja fetajuustoa.
Helppo ja Zesty Grillattu katkarapu resepti
Tämä resepti helpottaa ja herkullista grillattua katkarapua käyttää nopeaa marinaattia ja sopii erinomaisesti niille, joiden ruokavalio on vähäkalorista tai vähähiilistä.