Vihjeitä ravintolisien käytöstä turvallisesti

Ravintolisät voivat olla hyödyllinen lisä terveydelliseen rutiiniin, mutta on tärkeää muistaa, että ravintolisien turvallisuus ja tehokkuus eivät ole osoittautuneet tieteellisesti ja ovat suurelta osin tuntemattomia. Jotta voit valita lisäravinteet viisaasti, pidä nämä vinkit mielessä.

Varo huumeiden vuorovaikutusta

Useat lisäravinteet voivat vuorovaikutuksessa haitallisilla tavoilla reseptilääkkeillä tai lääkkeillä. Esimerkiksi mäkikuisma voi muuttaa monien lääkkeiden hajoamista, mukaan lukien masennuslääkkeet ja ehkäisypillerit. K-vitamiini, ginkgo biloba, valkosipuli ja E-vitamiini voivat olla vuorovaikutuksessa verenohennusaineiden kanssa. Siksi on tärkeää, että kuulet lääkärin kanssa ennen kuin aloitat täydennysohjelman tai muutat hoito-ohjelmaa tai määrättyjä lääkkeitä.

Lääkärisi voi myös ilmoittaa sinulle mahdollisista muista mahdollisista riskeistä, joita täydennys saattaa aiheuttaa terveydellesi (varsinkin jos olet raskaana, sinulla on muita sairauksia tai olet suunnittelemassa leikkausta), ja antaa ohjeita parhaan annoksen antamisesta. ottaa. Jos lääkäri ei ole tyytyväinen neuvojen antamiseen täydennyskäyttöön, kysy, voiko hän siirtää sinut pätevään täydennysosastolle. Mutta pidä mielessä, että sivuvaikutuksia koskevan tutkimuksen puuttumisen vuoksi tiedetään, miten lisäaine voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeen kanssa.

Hae sertifioituja tuotteita

Etsi Yhdysvaltain farmakopean (USP), NSF Internationalin tai United Natural Products Alliancen sertifioimat lisäravinteet, sillä se osoittaa korkeamman laadunarvioinnin tason. (Esimerkiksi USP: n seulontaprosessi varmistaa, että tuote hajoaa asianmukaisesti ja vapauttaa ainesosat tehokkaasti elimistöön.) Näillä organisaatioilla on sertifiointitiiviste, joka on tyypillisesti tuotepakkauksessa.

Tarkista tarra

Kun ostat kasviperäisiä lisäaineita, on tärkeää tarkistaa, mitkä tehtaan osat käytettiin sen valmistuksessa. Eri komponentit voivat aiheuttaa erilaisia ​​vaikutuksia, joista osa voi vahingoittaa terveyttäsi. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että vaikka yrttipohjan juuret näyttävät olevan turvallisia, sen varren kuoriminen ja lehdet voivat sisältää yhdisteitä, jotka voivat olla myrkyllisiä maksaan. Puhuminen lääkärisi tai kasviperäisen lääkärisi kanssa voi auttaa sinua määrittämään, mitkä kasvinosat etsivät.

Ota haittavaikutuksia

Jos havaitset haitallisia vaikutuksia uuden lisäyksen ottamisen jälkeen, lopeta sen käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriin ja myrkytyskeskukseen. Vaikka joillakin ravintolisillä voi olla vähäisiä sivuvaikutuksia, toiset liittyvät vakaviin sivuvaikutuksiin (kuten munuaisvaurioihin ja ruoansulatuskanavan ongelmiin), varsinkin kun niitä käytetään liiallisina annoksina.

On myös tärkeää tietää, että useimmat ravintolisät eivät ole turvallisia raskaana oleville naisille, imettäville äideille tai lapsille.

Turvallisuus ei ole taattu

USA: n elintarvike- ja lääkevirasto ei säännellä yrttejä ja muita ravintolisejä samalla tavalla kuin reseptilääkkeitä ja reseptilääkkeitä. Toisin kuin lääkevalmistajat, joiden on osoitettava lääkkeen turvallisuus ja tehokkuus ennen markkinoille saattamista, täydentävien valmistajien ei tarvitse todistaa täydentävän aineen turvallisuutta ja tehokkuutta ennen kuin se on saatavilla kuluttajille. (Ravintolisän terveys- ja koulutuslaki on vapauttanut täydentävien tuotteiden valmistajat näistä säännöksistä).

Vaikka tuotetarroissa on tarkoitus luetella kaikki ainesosat tarkasti, joissakin tapauksissa kuluttajille myydyt tuotteet on todettu vääristyneiksi ja väärin merkityiksi, mikä aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia. Vaikka tuote havaitaan väärennettynä, palautus on yleensä vapaaehtoista.

Lisäravinteet, joita markkinoidaan laihtumisen, seksuaalisen lisäyksen ja kehonrakennuksen osalta, ovat sellaisia ​​lisäravinteita, joiden on todettu sisältävän piilotettuja ainesosia ja jopa julkistamattomia lääkkeitä, joita ei ole hyväksytty käytettäväksi tiskin ulkopuolella. Tietyt ayurvediset ja perinteiset kiinalaisen lääketieteen sekoitetut kasviperäiset tuotteet voivat olla myös todennäköisemmin saastuneita tai väärennettyjä.

allergiat

Jos sinulla on allergioita, etenkin kasveihin, rikkaruohoihin, pähkinöihin, mehiläistuotteisiin tai siitepölyyn, sinun on kuultava perushoitajaasi ennen kuin otat yrttejä tai muita lisäaineita.

raportointi

Jos epäilet, että olet lisännyt haittavaikutuksia, kerro lääkärillesi välittömästi. Voit myös soittaa paikalliseen myrkytyskeskukseen. Lääkäri voi ilmoittaa kokemuksesi FDA: lle tai voit myös lähettää raportin täyttämällä lomakkeen online. Ilmoita myös reaktiostasi täydennysyritykselle ja jälleenmyyjälle.