Krooninen stressi ja kolesteroli

Tutkimukset osoittavat, että kroonisen stressin ja korkean kolesterolin yhdistelmä voi johtaa sydänsairauksiin, jos sitä ei käsitellä nopeasti.

Vuosien ajan lääkärit ovat luenneet, että leikkauksen stressillä on positiivinen vaikutus yleiseen terveyteen. Nyt kasvava tutkimus osoittaa, että ne ovat oikeita. Toistuva tai päivittäinen stressi voi todella vaikuttaa kolesteroliin ja lopulta johtaa sydänsairauksiin.

Taistelu tai lennon vaste stressiin

Kaikista sen epämiellyttävistä aistimuksista, hikoilevista kämmentuista ja ärsyttävään sydämeen, pelko on kehon tapa suojella itseään vaaralta. Esihistoriassa uhka voi olla nälkäinen karhu. Nykyään se on todennäköisesti vaativa pomo.

Kun tämä tapahtuu, keho hyppää toimintaan.Hypotalamus, joka sijaitsee aivorungon lähelle, aiheuttaa kahden hormonin, adrenaliinin ja kortisolin vapautumisen, jotka nopeuttavat sydämen toimintaa, stimuloivat energian vapautumista ja lisäävät veren virtausta aivoihin. Keho valmistautuu joko pysymään ja taistelemaan tai juostamaan.

Sama kemiallinen reaktio aiheuttaa, onko uhka välitön fyysinen vahinko tai mahdollinen tulonmenetyksen ja arvostuksen.

Stressihormonit ja kolesteroli

Sekä adrenaliini että kortisoli aiheuttavat kolesterolin, joka on vahamaista, rasvaista ainetta, jonka maksa tekee kehosta energiaa ja korjaa vahingoittuneita soluja. Ongelmana on, että liian suuri kolesteroli voi tukkia valtimoita ja johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Yksi teoria on se, että stressihormonit toimivat tällä tavoin polttoaineena mahdolliselle taistelulle tai lentotilanteelle. Mutta jos tätä energiaa ei käytetä - kuten nykypäivän stressitekijöihin, jotka eivät vaadi todellista fyysistä taistelua tai paeta - se vähitellen kertyy rasvakudoksena, jossain kehossa.

Kortisolilla on lisäksi vaikutusta luomaan enemmän sokeria, kehon lyhytaikaista energialähdettä.

Toisinaan raskaissa tilanteissa sokereita käytetään toistuvasti käyttämättä ja lopulta muutetaan triglyserideiksi tai muiksi rasvahapoksi. Tutkimus on myös osoittanut, että nämä rasva-talteenotot todennäköisemmin päätyvät vatsaan. Ja ne, joilla on enemmän vatsaonteloa, ovat suuremmassa vaarassa sydän- ja verisuonitaudeille ja diabetekselle.

Stressin persoonallisuustekijä

Jokaisella ihmisellä on erilainen fysiologinen reaktio stressiin. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että henkilön A-, B-, C-, D- ja E-kirjaimilla yksilöidyn henkilön persoonallisuuden tyyppi voi ennustaa vastauksen. Tyypit A ja D ovat korkean stressin persoonallisuuksia. Ne, joilla on tyypin A persoonallisuus, ovat tyypillisesti aikasuuntautuneita, keskittyneitä ja yksityiskohtaisia. Ihmiset, joilla on tyypin D (tai "ahdistetun" tyypin) persoonallisuus tunnetaan tukahduttaen tunteitaan.

Henkilöt, joilla on joko tyypin A tai D persoonallisuus, näyttävät erityisen herkiltä stressihormoneille. Tämä tarkoittaa sitä, että heidän sydämensä sykkeet nousevat, verisuonet rajoittuvat ja sokerit vapautuvat verenkiertoon korkeammilla nopeuksilla kuin rentoihin persoonallisuustyyppeihin.

Suhtautuminen stressiin

Yhdysvaltain psykologisen yhdistyksen vuoden 2007 yleiskokouksessa esittämän tutkimuksen mukaan valkeat miehet, jotka kykenivät selviytymään stressistä, olivat korkeampia "hyviä" kolesterolia (HDL) kuin niiden vertaiset, jotka eivät kyenneet selviytymään. "Hyvä" kolesteroli on sellainen, joka auttaa puhdistamaan kehon rasvaa.

Missourin yliopiston tiede- ja teknologiaministeriö havaitsi, että henkilöt, joilla on "korkean stressin" persoonallisuus, voivat vähentää riskiä korkeaan kolesteroliin viettämällä aikaa, jossa he ovat harhautuneita ajattelutapoja, kuten haaveilemista. Ne voivat myös vähentää stressiä rajoittamalla työpaikan ristiriitoja, järjestämällä kodin ja työtilan ja realistisesti suunnitella joka päivä tarpeeksi aikaa, joka on osoitettu tapaamisille ja tehtäville.

National Institutes of Health ehdottaa useita tapoja vähentää stressiä. Näihin menetelmiin kuuluvat rentoutustekniikat, kuten liikunta, jooga, puutarhanhoito tai musiikki; syöminen terveelliseen ruokavalioon; nukkua vähintään 8 tuntia joka ilta; ja perustaa ystävien ja perheen verkosto tukemaan. Asiantuntijat suosittelevat myös keskustelemaan psykoterapeutin kanssa, jos stressi muuttuu liikaa käsittelemiseksi.