6 älykkäitä tapoja kasvattaa salaattipeliäsi

1

Miten luoda enemmän tyydyttävä salaatti

Salaattisalaatit ovat niin 2014. Haluan syödä suurta salaattia lounaaksi tai illalliseksi. Ongelma? Jotkut salaatit ovat vain tylsää. Saatat jopa yrittää liian kovasti torjua tätä ikävystymistä kasaamalla rasvaisia ​​täytteitä tai sidoksia. (Varmista, että salaatti ei enää ole tylsää, mutta se on niin paljon kaloreita, että saatat syödä myös juustohampurilaisia!) Tässä on muutamia vinkkejä terveellisen salaatin luomiseen, jonka todella haluat.

2

Kun Leafy Met Scoopy

Yksi tapa tehdä salaattia tyydyttävämmäksi? Tee siitä iso. Tapa tehdä se Todella iso? Yhdistä kaksi salaattia yhteen. Ei, en ehdota kerrosta Cobb-salaattia Caesar-salaatin päälle. Puhun parhaillaan särmätyn romaine- tai jäävuorisalaattia sisältävän sängyn kera, jossa on herkullinen, deli-tyylinen salaatti. Ateriasi on kermainen maukas salaattia, jossa on lehtivihreiden täyteys. Plus, ei tarvitse pukeutua! Mutta älä lyödä tätä herkullista salaattia. Niissä on usein rasvaa. Tee omaa salaattia, jossa on vähärasvaisia ​​mausteita ja vähärasvaisia ​​lihoja tai äyriäisiä.

Vinkki: Lisää kermanväristä tasapainoa. Käytä luonnollisesti raikkaita, vähäkalorisia kasviksia, kuten porkkanoita, kurkkua ja jicama.

3

Käännä viime yön illallinen nykypäivän lounaalle

Toinen loistava tapa tehdä salaatti, joka ei ole tuskallinen? Sisällytä toinen ateria, jota rakastat! Olette yllättynyt siitä, kuinka hyvät jäännökset maistuvat, kun heidät viedään salaattiin. Jos teit lihapullan, murennat sen ja käytät sitä salaatin proteiinina. Tai lisää lajita kasviksia 'n kanaa vihreillesi - luova ja säästäväinen!Voit myös käyttää suosikki reseptejä inspiraationa: juustohampurilainen salaatti, taco-salaatti ja naudanlihan teriyakin ja havaiji-pizzan innoittamat salaatit.

4

Hanki värikäs

Haasta itsesi käyttämään mahdollisimman monta väriä tuotososassa. Mitä enemmän käytät, sitä ravitsevampi salaatti tulee olemaan, ja mitä suurempi se on! Toinen plus on se, että värien etsiminen johtaa sinut uusiin hedelmiin ja vihanneksiin: punajuuret, keltainen squash, violetti kaali, mandariinia, mustikoita, granaattiomena siemeniä. Pidä hauskaa!

Vinkki: Jos haluat lisätä proteiinia, mieti valkoista. Kovasti keitetyt munanvalkuaiset ovat upeita salaatteja.

5

Vaihda pukeutuminen

Jopa kevyt kastike voi lisätä paljon kaloreita salaattiin, jos et ole varovainen. Useimmissa pulloissa ilmoitettu palvelukoko on 2 ruokalusikallista, mutta se on melko pieni määrä, varsinkin jos pidät mega-kokoisista salaatteista. Siksi haluan käyttää hauskoja, vähäkalorisia vaihtoehtoja. Huuhtele vihreät maustetuilla etikoilla: sekä balsamipitoiset että maustetut riisin etikat ovat usein saatavilla maukkaissa hedelmäisissä makuissa. Toinen vaihtoehto? Salsa! Niin paljon yumia, ja hyllyillä on paljon vaihtoehtoja: lievä, mausteinen, lounas - jopa ananas.

6

Ylös Crunch-tekijä

Jos et voi kuulla itseäsi syömällä salaattia, teet sen väärin. Vähäkaloriset rapeat lisäosat tekevät salaatista 62 prosenttia enemmän tyydyttävää ja hauskaa. Lisäksi, luovuuden tekeminen räjähdyksen avulla auttaa sinua välttämään pelättyä croutonia. Rakastan parsakaaliöljyä - käytä sitä pohjana tai sekoita salaatin kanssa. Muita vähäkalorisia crunchyjä? Omenat, paprikat ja sokeripähkinät. Olen jopa tiennyt, että käytän korkeakuituista leseiden viljaa, kun vaihdat paistettua nuudelia ja murskattuja tortilla-siruja paistettujen tortillaliuskojen sijaan.

7

Estä vihatut asiat ja luo luova

Sinun salaatti ei ole sinun pomo! Jos vältät salaatteja, koska vihaat pinaattia, vaihda se hienonnettuihin romaineihin. Jos et voi tuoda itseäsi hyppäämään lehtikaavioon, älä lisää lehtiä. Luuletko, että talon salaattikatkot, kuten tomaatit ja silputut porkkanat, pelataan? Kokeile jotain uutta. Leikkaa joitakin paahdettuja Bryssel-ituja, höyrytettyä bok choya tai pakastekuivattua edamame.

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}