13 syytä ajaa puolimaratonia

#työkaveriaeijätetä - 6.8.2018 (Marraskuu 2024)

Puolimaraton (13.1 mailia) on yksi nopeimmin kasvavista kilpailuetäisyyksistä, ja uusia kilpailuja ilmestyy ympäri maailmaa. Jos olet ollut aidassa siitä, pitäisikö sinun käyttää puolimaratonia, täällä on 13 syytä antaa etäisyys kokeilla:

Pysyt motivoituneina juosta

Vaikka jotkut juoksijat voivat kilpailla lyhyellä etäisyydellä kuin 5K: lla vähän tai ei lainkaan koulutusta, useimmilla olisi kova aika yrittää päästä läpi puolimaraton ilman valmistelua. Joten puolimaratonin pitäminen kalenterissasi pitää sinut motivoituneena noudattamaan koulutusaikataulua. Päivinä, jolloin motivaatio kärsii, ajattelet, miten sinusta tuntuu, jos sinun täytyy palata pois kilpailusta tai yrität ajaa sitä täysin aliravittuna.

Sinä poltat paljon kaloreita

Puolimaratonin harjoittaminen edellyttää paljon kilometrejä, jotka muuttavat sinut kaloripolttoon. Tietenkin, sinun on varmistettava, että et ole liian kompensaatio niille menetyille kaloreille menemällä yli laidan jälkeisissä aterioissa, varsinkin jos olet toiveen laihtua juoksemalla.Lisää: Miksi en menetä painoa käynnissä?

Koet paljon terveydellisiä etuja

Sen lisäksi, että autat sinua menettämään tai säilyttämään painon, on paljon muita terveyshyötyjä puolimaratonharjoittelusta. Juoksu vahvistaa sydämesi ja varmistaa tehokkaan veren ja hapen virtauksen koko kehossasi, mikä auttaa vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Liikunta on yksi parhaista tavoista vähentää verenpainettasi luonnollisesti, jos se on normaalia korkeampi, ja se voi auttaa säilyttämään korkean kolesterolin.

Juoksu parantaa myös immuunijärjestelmääsi, joten kehon toiminnot ovat tehokkaampia ja tehokkaampia torjuttaessa bakteereita.Lisää: 10 suurta syytä juosta

4
Sinulla on elinikä Bragging Rights

Vaikka puolimaratonin etäisyys on kasvussa, puolimaratonin suorittaneiden määrä on edelleen hyvin pieni. Kun olet ylittänyt tämän puolimaratonin maaliviivan, voit liittyä eliittijoukkueeseen, joka voi kutsua itseään puoliksi maratoniksi.
5
Löydät uusia juoksureittejä

Jos käytät yleensä lyhyempiä matkoja juoksun ja kilpa-ajon aikana, puolen maratonin harjoittelu pakottaa sinut etsimään uusia paikkoja juoksemaan, koska teet pitkän aikavälin viikon. Tutustu MapMyRun.comiin tai kysy paikallisilta juoksijilta ehdotuksia siitä, mistä voit juosta.Lisää: Missä minun pitäisi suorittaa?
6
Koulutuksellanne on enemmän rakennetta

Jos olet sellainen henkilö, joka haluaa seurata aikataulua, rakastat puolen maratonin harjoittelua. Joka päivä tarkastellaan koulutusaikataulujasi, jotta näet, mitä sinun tarvitsee tehdä, olipa kyseessä sitten juoksu, harjoittelu tai täydellinen lepopäivä. Joka viikko lisäät hieman enemmän etäisyyttä, joten tuntuu todella edistyksestä kohti puolimaratonin tavoitettasi.Lisää: Puolimaratonin koulutusaikataulut
7
Olet vähemmän todennäköisesti loukkaantunut kuin jos harjoittelet täyttä maratonia

Maratonin juoksijoiden koulutus on paljon kilometrejä, jolloin heillä on suurempi vaara, että onnettomuudet liittyvät ylikoulutukseen ja liikakäyttöön. Koska mittarilukema ei ole yhtä suuri kuin maratonin täydellä harjoittelulla, olet todennäköisesti antamassa itsellesi lepopäivän, kun alat tuntea hieman kipua, mikä voi usein estää täyden käynnin.Lisää: 7 askelta vammojen ehkäisyyn
8
Se ei ole yhtä aikaa kuluttavaa kuin maratonin koulutus

Vähemmän kilometrien harjoittaminen koulutuksessa tarkoittaa myös sitä, että sinusta tuntuu, että harjoittelusi on osa-aikatyö, minkä vuoksi jotkut juoksijat tuntevat maratonikoulutuksen. Monet juoksijat toteavat, että puolimaratonharjoittelu antaa heille mahdollisuuden saada mukava tasapaino koulutuksen ja työn ja henkilökohtaisen elämän välillä. Ja jos sinulla on pyrkimyksiä suorittaa täydellinen maraton, se on hyvä tapa testata vesistöjä ja nähdä, haluatko ottaa tämän haasteen.
9
Tapaat muita juoksijoita

Jotkut juoksevat ryhmät tai seurat tarjoavat puolimaratonharjoittelua, joten voit kouluttaa ryhmää.Kilpailussa sinulla on runsaasti mahdollisuuksia tavata muita juoksijoita, olipa se odottamassa linjaa port-a-pottiesissa, seisoo lähtölinjalla, juoksee kilpailussa tai juhlii kilpailua.Lisää: Group Runningin edut
10
Voit tukea syytä

Monet puolimaratonit hyötyvät hyväntekeväisyysjärjestöistä ja kannattavista syistä, katastrofiapua vastaan syöpään tai muihin tauteihin. Juuri jotakin, joka on suurempi kuin sinä, on hyvä tapa pysyä motivoituna pitämään koulutusta, tavata muita juoksijoita harjoittelemaan ja voi tehdä kilpailuistasi vieläkin merkityksellisempiä.Lisää: Charity Running Groups
11
Saat mitalin (ja paidan)

OK, joten ehkä ajatus saada viimeistelymitali ei saa sinua liian innostuneeksi, mutta - onko se mitali, paita tai loistava viimeistelykuva - se, että saat vähän palkintoa ponnisteluistasi. Ja kun muistutat saavutuksestasi, se on aina hyvä motivaation edistämiseksi. Monet puolimaratonit tarjoavat ihmisarvoisen swagin, kuten teknisen juoksupaidan, ja niillä on kilpailu, jossa voit noutaa joitakin juoksupyöriä ja näytteitä.
12
Voit matkustaa uusiin kohteisiin

Jos rakastat matkustaa, puolen maratonin käyttäminen on loistava tekosyy uuteen kaupunkiin tai maahan. Voit nähdä paljon paikallista aluetta kilpailussa, ja toisin kuin maratonin juoksu, et tule olemaan liian kipeä ja väsynyt, jota ei voi ottaa paikallisissa nähtävyyksissä kilpailun jälkeen. Monet puolimaratonit saavat alennuksia hotellihuoneista ja muista matkakuluista, joten voit jopa säästää joitakin taaloja.
13
Voit viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa

Monet juoksijat ovat löytäneet rakkautensa puolimaratonin etäisyydelle sen jälkeen, kun ystävä tai perheenjäsen on vakuuttunut siitä, että hän on rekisteröitynyt ensimmäiseen. Olitpa sitten kouluttamassa tai matkalla kilpailuun, voit viettää aikaa keskenään ja sitoa yhteiseen tavoitteeseen.