6 jalka Fitness Vinkkejä aktiivisille ihmisille

Jalat tuntevat vaikutuksen, oletko tekemässä mailiasi päivässä tai harjoittelet maratonia. "Jalat tarjoavat tukea ja imevät suurimman osan vaikutuksesta, joten he voivat helposti joutua väärinkäytöksi", sanoo Oliver Zong, D.P.M., New York Cityn podiatristi ja kosmeettinen jalkakirurgi. "Monet aktiivisista potilaistani tulevat minun luokseni jalkaongelmalla, joka olisi voinut estää varhain." Dr. Zong antaa meille nämä jalkahoidon vinkit aktiivisille ihmisille.

1

Aloittelijat: Ota se helposti jalkoihin

Kun aloitat kunto-ohjelman, jalkasi lyövät. Tämä pätee erityisesti niille meistä, joilla on ylimääräistä kiloa - ne kertovat jalan paineita. Aloita matalasta vaikutuksesta - kävely pikemminkin kuin juoksu tai tennis tai aloita pyöräily tai uinti."Aloittaaksesi kokeile pienen vaikutuksen harjoitusta, jossa jalkojen vaikutus on vähemmän tekijä, kuten uinti tai pyöräily", sanoo tohtori Zong.Kuinka aloittaa kävely

2

Oikeat kengät

Ostakaa urheilukengät, jotka sopivat oikein ja toimivat oikein valitsemallasi toiminnolla, sen sijaan että olisit vain vaatekaappisi tai lähitelineen päällä. Katkaise ne ennen kuin käytät heitä pitkän matkan kävelylle. Dr. Zong myös varoittaa, että jos kengät eivät ole mukavia silloin, kun ostat niitä, on todennäköistä, että kengät eivät ole mukavia. Osta vain kenkiä, jotka tuntuvat hyviltä heti laatikosta.Miten löytää oikeat kävelykengät

3

Venytä jalat ja varpaat

Tohtori Zong uskoo, että jalkaterät voivat estää jalka-vammat. Hän suosittelee jalkojen, nilkkojen ja varpaiden venyttämistä ennen harjoitusta ja sen jälkeen.Jalka venyy

4

Pidä jalkaterä pois

Sieni on piilossa jalkojesi suhteen, valmiina aiheuttamaan urheilijan jalka- tai istukka-syyliä. Dr. Zong suosittelee suihkukenkien käyttämistä kun olet kuntosalin suihkussa, altaan reunalla ja muissa märkä- tai höyryissä paikoissa. Harjoituksen jälkeen hän suosittelee jalkojen puhdistamista PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap -puhdistusaineella luonnollisena keinona taistella sienellä.

5

Plantar-syyliä

Istukkainen syylä on tasainen kasvu jalkasi pohjassa, ja ne ovat yleensä tuskallisia. "Salisyylihappo on paras puolustuslinja." selittää tohtori Zongia, suosittelemalla Pedifix Wart Stickia. "On tärkeää päästä nopeasti eroon kasvien syyliistä, jotta ne eivät levitä niitä muille ja kehon muille osille."Tietoja Plantar-syyliä

6

Hemmottelua ehkäisyyn

Tutustu jaloihin. Jos venytät ja hierotat säännöllisesti ja nautit jalkahuuhtelusta, saatat huomata muutoksia, jotka tarvitsevat lääkärin hoitoa ja hoitavat niitä aikaisemmin. Dr. Zong antaa sinulle tarvittavan tekosyyn ostamaan tämän jalkahieronnan tai viettämään päiväkylpylässä jonkin verran jalkahemmottelua. "Kehotan potilaita liottamaan jalat muutaman kerran viikossa, jotta iho pysyy pehmeänä ja virkistävänä."

Lähde: Oliver Zong, D.P.M. Lehdistötiedote 3/20/06