Golferin Yips-hermoja ja hyppyjä

Monet golfarit viittaavat outoon ilmiöön, jota kutsutaan nimellä "yips", kun he puhuvat siitä, että jännittyvät ja puuttuvat helppo puttit. Mitä nämä salaperäiset vaivat ja miten ne eroavat tukehtumisesta tai suorituskyvystä, jota muut urheilijat puhuvat?

Yips on tila, joka sisältää tahatonta vapinaa, jäädyttämistä tai jerking kädet aikana golf ampui, kuten laittaminen ja haketus. Aluksi yippien uskottiin olevan puhtaasti psykologisia ja liittyvät ahdistukseen tai stressiin. Nyt tutkijat uskovat, että yipsillä voi myös olla fyysinen syy.

Golferin Yipsin syyt

Vaikka tarkka syy golfarit kokevat yips ei tiedetä, eri mahdollisia syitä, joita on ehdotettu ovat:

• Nervit, ahdistuneisuus tai "tukehtuminen", jota monet urheilijat kokevat korkean stressin aikana
• Hieno-moottorin ohjaus ja tarkat liikkeet osallistuvat lihaksia
• Focal dystonia

Mayon klinikan tutkijan Dr. Aynsley Smithin mukaan ahdistus voi pahentaa yippiä, mutta näyttää siltä, ​​että fyysinen komponentti on myös monille golfin pelaajille.

Jotkut golfarit saavat oireita, jotka näyttävät huulilta, mutta nämä ovat todennäköisesti ahdistusta, hermoja tai tukehtumista korkeapaineisissa tilanteissa. Monet urheilijat, opiskelijat ja julkiset puhujat kokevat tällaisen stressiin liittyvän vastauksen.

Yips - Focal Dystonia - tahattomia liikkeitä tai kouristuksia

Yippeillä tarkoitetaan kuitenkin hyvin todellista fyysistä tilaa, jota kutsutaan focal dystoniaksi. Dystonia on neurologinen häiriö, jolle on ominaista tahattomia liikkeitä tai pienten lihasten kouristuksia. Näitä oireita nähdään myös ammattimaisissa muusikoissa ja muissa toistuvasti sellaisissa liikkeissä, jotka edellyttävät hienoja motorisia taitoja. Me kaikki olemme kokeneet jotain vastaavaa, jos meillä on koskaan ollut "kirjailijan kramppi" pitämällä kynää tai kynää pitkään aikaan.

Golfissa putoaminen vaatii tarkkuutta ja hienoa moottoria ohjaavan pieniä lihaksia, jotka ohjaavat näitä liikkeitä. Tällöin ysipuut voivat liittyä näiden pienien lihasten liikakäyttöön ja väsymiseen.

Dystoniassa kehittyy epätavallinen moottorikuva, joka liittyy hermostoon, mikä johtaa jerkkyyteen tai vapinaan, joita esiintyy. Tätä voi olla vaikea hoitaa, koska aivot on uudelleenkoulutettava halutun liikkumallin suorittamiseksi. Tätä varten voi olla tarpeen työskennellä kokeneen neurologin kanssa.

Hyppääminen nerveesi kun golfia

Onneksi dystonia on melko harvinainen, ja suurin osa pelaajista, jotka kärsivät siitä, mitä he ajattelevat, ovat itse asiassa yksinkertaisia ​​hermoja, joita voidaan muokata käyttämällä muutamia urheilupsykologisia temppuja ja tekniikoita, kuten:

• Henkinen tarkennus ja keskitys: Opi pitämään pääsi pelissä.Miten keskitystekniikoita keskitytään hengitykseen, jotta voit voittaa suorituskyvyn ahdistusta ja häiriötä. Golfilla voi olla vähemmän häiriötekijöitä kuin monet urheilulajit, mutta voit hyötyä keskittymisestä.
• Visualisointitekniikat: Kuinka käyttää henkistä harjoittelua ja ohjattuja kuvia luovat itsellesi kilpailuetua. Golfissa tämä on erityisen hyödyllistä henkisesti harjoittelemalla keinut ja putsit.
• Suorituskyvyn hoitaminen Ahdistuneisuus ja tukehtuminen: Vinkkejä ahdistuksen vähentämisestä ennen ottelua, ottelun aikana ja tapahtuman jälkeen.