Diabetes-ystävällinen hedelmä smoothie reseptit

Hedelmien smoothie-reseptit ovat melko suosittuja - ehkä siksi, että ne ovat vain maukkaita - mutta ne eivät aina ole hyvä valinta tyypin 2 diabeetikoille.

Nämä kolme diabeettista aamiainen smoothie-reseptiä käyttävät kaikki vähärasvainen jogurtti, silken tofu, ja banaani, joka takaa erittäin tasaisen aamiaisen ravistelun, joka sopii helposti diabeteksen ruokavalio-ohjelmaan.

Voit valmistaa tehosekoittimen ainesosia edellisenä iltana miinus jäätä, mikä nopeuttaa asioita vielä aamulla.

Vaikka niitä pidetään diabeteksen kannalta suotuisina ja ilman sokeria sisältävinä resepteinä, niillä on suhteellisen korkea hiilihydraattien määrä luonnollisista hedelmäsokerista ja meijeristä. Siksi niitä on pidettävä täysravintoina eikä niitä saa käyttää muiden hiilihydraattien, kuten leivän, jne. Kanssa.

Strawberry-Banana Breakfast Smoothie

1 kuppi rasvaton maito
6 unssia vähärasvainen jogurtti
4 unssia silken tofua
1 pieni (4 unssia) banaani
1 1/4 kupillista tuoreita mansikoita
4-5 jääkuutiota

Aseta 1 kuppi rasvaton maito, 6 unssia vähärasvainen jogurtti, 4 unssia silkki tofua, 1 pieni (4 unssia) banaani, 1 1/4 kupillista tuoreita mansikoita ja 4-5 jääkuutiota sekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Nutrifacts: 405 kaloria, 54 grammaa hiilihydraattia, 23% kaloreita rasvasta

Blueberry-Banana Breakfast Smoothie

1 kuppi rasvaton maito
6 unssia vähärasvainen jogurtti
4 unssia silken tofua
1 pieni (4 unssia) banaani
3/4 cup tuoreita mustikoita
4-5 jääkuutiota

Aseta 1 kuppi rasvaton maito, 6 unssia vähärasvainen jogurtti, 4 unssia silkki tofua, 1 pieni (4 unssia) banaani, 3/4 kupin tuoreita mustikoita ja 4-5 jääkuutiota sekoittajaan ja sekoita tasaiseksi.

Nutrifacts: 405 kaloria, 54 grammaa hiilihydraattia, 23% kaloreita rasvasta

Mango Mania Aamiainen Smoothie

1 kuppi rasvaton maito
6 unssia vähärasvainen jogurtti
4 unssia silken tofua
1 pieni (4 unssia) banaani
1/2 tuoretta mangoa
4-5 jääkuutiota

Aseta 1 kuppi rasvaton maito, 6 unssia vähärasvainen jogurtti, 4 unssia silken tofua, 1 pieni (4 unssia) banaani, 1/2 tuoretta mangoa ja 4-5 jääkuutiota sekoittajaan ja sekoita tasaiseksi.

Nutrifacts: 405 kaloria, 54 grammaa hiilihydraattia, 23% kaloreita rasvasta

Huomautus: Tuoreiden hedelmien sijaan voidaan käyttää makeuttamattomia jäädytettyjä hedelmiä, mutta saatat joutua käyttämään vähemmän jäätä pitääkseen johdonmukaisuuden juuri oikeassa.