4 parasta post-workout -ateriaa ja pikkupurtavaa

1

Älykäs jälkeisen aterian ja välipalojen tarjoaminen

Me kaikki tiedämme, että liikunta on yksi avaimista terveellisen painon saavuttamiseksi ja hyvä tunne. Mutta mitä syömisen jälkeen syöt, on erittäin tärkeää. Et halua kumota kovaa työtäsi tekemällä huonoja valintoja! Tässä on kourallinen terveitä jälkeisiä aterioita ja välipaloja, joiden avulla pääset alkuun.

2

Egg Mug

Munanvalkuaiset (tai rasvaton nestemäinen munan korvike) ovat vähäisiä kaloreita ja täynnä vähärasvaisia ​​proteiineja. Mutta kuka haluaa kokata omlettin kammottavan harjoituksen jälkeen? Haluat jotain nopeaa ja helppoa! Olen suuri muna-mukien fani, jotka ovat mikroaaltouunissa tehtyjä munasoluja. Voit tehdä munankupin alle viidessä minuutissa, eikä siivousta ole käytännössä. Toinen hyöty? On niin monia herkullisia sekoituksia, joita voit lisätä.Mutta jos haluat jotain yksinkertaista, sinun tarvitsee vain mikroaaltouuni 3/4 kupin munanvalkuaiset tai munankorvike noin puoli minuuttia, sekoita 2 rkl. vähärasvainen juusto ja mikroaaltouuni vielä minuutin ajan.

3

Smart Smoothie

Avainsana: Smart. Vähäkalorinen, korkeaproteiininen smoothie on erinomainen tapa tankata kovan harjoituksen jälkeen. Bonus: Se kastelee sinut samaan aikaan. Mutta sinun täytyy olla varovainen smoothie-shop-vaihtoehtojen kanssa: ne ovat usein paljon korkeampia sokerissa, hiilihydraatissa ja kaloreissa kuin luulet. Sinun paras veto on DIY. Haluan yhdistää makeuttamattoman mantelimaidon jäädytettyihin hedelmiin (ei lisättyä sokeria), kevyt jogurtti (käytä rasvattomaa kreikkalaista ylimääräistä proteiinia), murskattu jää, pakkaus ei-kaloreita makeutusaineita ja jotkut proteiinijauheet.

4

Applen viipaleet jauhettu maapähkinävoi

Tämä on täydellinen kahden ainesosan välipala. Omenat ovat alhaisia ​​kaloreita, tyydyttäviä, ja niillä on vankka määrä terveitä hiilihydraatteja, jotta voit ladata kehosi kuntoilun jälkeen. Ja he ovat rapeita ja herkullisia. Ainoa asia, joka on parempi kuin kiva, raikas Fuji-omena, on mukava, raikas Fuji-omenan leviäminen vähärasvaisella maapähkinävoita. Sekoita jauhettua maapähkinävoita vedellä, jotta saadaan aikaan kaloripinnoitettu leviäminen proteiinipuristimella.

5

Mökinjuusto hedelmällä

Olen lähetystyöhön palauttamaan raejuustoa. Vakavasti, miksi se meni ulos tyylistä? Se on klassinen hyvä välipala, ja jos lääkäri on oikeassa, maissinjuusto maistuu hyvältä. Haluan sekoittaa vähärasvaisen raejuustoa tippa vaniljauutetta ja luonnollista kaloreita sisältävää makeutusainetta; Sitten voin lisätä sen mustikoita, vadelmia ja / tai mansikoita. Jos et ole marja, jokainen hienonnettu hedelmä toimii.

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}