6 Sydämen terveysnumerot

Tiedät monia tärkeitä numeroita, kuten ikäsi, syntymäpäiväsi ja puhelinnumerosi. Mutta tiedätkö verenpaineen, matalan tiheyden lipoproteiinikolesterolitason tai kehon massaindeksi (BMI)? Entä vyötärön ympärysmitta, verensokeritaso tai triglyseriditaso? Vielä tärkeämpää on, tiedätkö, mitä näiden numeroiden pitäisi olla? Tiedot voivat säästää elämäsi hyvin.

Verenpaine, LDL-kolesteroli, triglyseridit, BMI, vyötärön ympärysmitta ja verensokeri ovat sepelvaltimotaudin (CAD) muuttuvia riskitekijöitä. Tämä yleinen tauti johtaa yli 735 000 sydänkohtaukseen ja 370 000 kuolemaan joka vuosi. Useimmat sydänkohtaukset voidaan estää, jos ihmiset tuntevat riskitekijänsä ja hallitsevat niitä.

Jäljempänä esitetyt numerot perustuvat parhaiden tieteellisten todisteiden tulkintaan. Lääkärisi voi poiketa jonkin verran - ja se on kunnossa.On olemassa ohjeita näiden riskitekijöiden hoitamiseksi ja se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että suosituksia tulisi käyttää tuomion antamiseen. Mikä voi olla parasta yhdelle henkilölle, ei ehkä ole optimaalinen toiselle.

Olet kontrolloimassa sydämesi terveyttä. Jos yrität saavuttaa suositeltuja näiden riskitekijöiden tasoja, pienennät riskiäsi sairastua CAD-infektioon ja saada sydänkohtaus. Siksi nämä numerot - ja omat numerosi - ovat erittäin tärkeitä tietää. Tässä on kuusi numeroa, jotka sinun on tiedettävä sydämestäsi:

1

Verenpaine: 120/80

Verenpaineen tulee olla enintään 120/80 mmHg (elohopean millimetriä). Ylin numero edustaa painetta, kun sydämesi on supistamassa veren siirtymistä keuhkoihin ja kehoon. Alin numero on paine, kun sydämesi rentoutuu ja täyttää veren.

Kun verenpaine nousee yli 120/80 mmHg, sydänlihaksen on pumpattava vaikeammin työhönsä. Mitä kovemmin se pumppaa, sitä paksumpi se tulee. Paksu sydänlihas ei voi pumpata tehokkaasti. On myös näyttöä siitä, että valtimoiden läpi nouseva korkea verenpaine vahingoittaa valtimon seinämiä ja nopeuttaa CAD: n kehittymistä.

Mitä korkeampi verenpaine tulee, sitä vaarallisempi se on. Saatat olla tietämätön siitä, että tapahtuu - verenpaineen nousu ei aiheuta oireita. (Siksi lääkäri ottaa verenpainelukemuksesi joka käyntiä kohti.)

Jos verenpaineesi on suurempi kuin 120/80 mmHg, lääkäri voi suositella elämäntapoja, kuten liikuntaa, auttamaan sitä vähentämään. Kun verenpaine on suurempi kuin 140/90, monet ihmiset tarvitsevat yhden tai useamman verenpainelääkkeen alentavan sitä.

2

LDL-kolesteroli: 100

Pienitiheyksinen lipoproteiinikolesteroli on verenkierrossa kiertävän rasvan ensisijainen muoto, joka voi päätyä valtimoiden seiniin. Ihannetapauksessa LDL-taso ei saisi olla suurempi kuin 100 mg / dl (milligrammaa desilitraa kohti) ja varmasti alle 130 mg / dl. Kuten verenpaine, sitä suurempi se on, sitä suurempi on sydänkohtausriski.

LDL- ja muiden rasvojen määrää veressä voidaan mitata perustutkimuksella. Sinun pitäisi olla tämä testi viiden vuoden välein alkaen 20-vuotiaasta - useammin, jos lääkäri suosittelee sitä.

Jos LDL on korkeampi kuin pitäisi, voit tehdä muutoksia elämässäsi alentamaan sitä. Jotkut ihmiset tarvitsevat myös kolesterolia alentavia lääkkeitä, jotta numero laskisi.

3

Triglyseridit: 150

Triglyseridit ovat toinen rasvamuoto, joka kiertää verenkierrossa ja näyttää vaikuttavan sydänsairauksiin. Aivan miten ne vaikuttavat sydämeen, ei kuitenkaan ole täysin ymmärretty.

Triglyseridit lisääntyvät, kun käytät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokereita, leipää, leivonnaisia ​​ja alkoholia. Useimmat ihmiset huomaavat, että näiden hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa voi alentaa triglyseriditasoja.

4

BMI: 18,5 - 24,9

Kehon painoindeksi on mitta, joka mittaa painoasi, kun säädät korkeuttasi. Ylimääräinen rasva aiheuttaa sydämen töitä ja nostaa verenpainetta. Ylipaino alentaa "hyvän" HDL: n (korkean tiheyden lipoproteiinin) kolesterolia, joka auttaa puhdistamaan kolesterolia valtimoista.

Loppujen lopuksi liian suuri ylimääräinen rasva voi aiheuttaa metabolista oireyhtymää - riskitekijöiden muodostumista - ja johtaa diabetekseen, joka on merkittävä sydänsairaus. Voit laskea BMI: n täällä.

5

Vyötärön ympärysmitta: 32 tai 37

Ylipaino on vaarallista. Mutta omenamainen muoto on vaarallisempi kuin ylimääräisten kilojen kuljettaminen lonkissa. Suurempi vyötärö liittyy kehon korkeampaan tulehdukseen. Ja tulehdus voi laukaista sydänsairauden.

35-vuotiaiden jälkeen naisten tulisi pyrkiä pitämään vyötärön ympärysmitta vähintään 32 tuumaa. Miesten kannalta on tärkeää, että vyötärö on vähintään 37 tuumaa 40-vuotiaiden jälkeen.

6

Paasto glukoosi: 100

Sokerin määrä veressä kahdeksan tunnin paastoamisen jälkeen voi määrittää diabeteksen todennäköisyyden. Diabeteksen ja CAD: n välinen yhteys on niin vahva, että jos sinulla on diabetes, on myös hyvät mahdollisuudet kehittää sydänsairaus myös silloin, kun sinulla ei ole muita riskitekijöitä.

Veren glukoositasot otetaan nopeasti verikokeella ja niiden tulee olla alle 100 mg / dl. Jos tasosi on korkeampi, laihdutus vähenee usein.

Dr. Nissen on sydän- ja verisuonilääketieteen osaston kardiologi ja puheenjohtaja Clevelandin klinikan sydän- ja verisuonitieteellisessä instituutissa.