Voinko vähentää rasvakauppoja Sesaminilla?

Rasvojen hävittäminen voi olla taistelu, ja monet odottavat silti sesaminia mahdollisena vastauksena auttaa nopeuttamaan asioita.

Sesamiini ja rasvan menetys

Sesamiini on seesaminsiemeniä ja seesaminsiemenöljyä sisältävä lignaani.Lignaanit ovat molekyylejä, jotka kommunikoivat elimistössä suorittamaan esimerkiksi rasvan hapettumisen stimulointia. Seesaminsiemenöljy on yhdistetty lisääntyneeseen rasvanpolttoon, vähentyneisiin rasvapitoisuuksiin ja korkeaan antioksidanttiominaisuuteen, mikä tarjoaa runsaasti muita terveyshyötyjä. Tutkimus raportoitiin Biologian ja lääketieteen Yale-lehti toteaa, että ”kehon painon ja kehon massaindeksien vähentäminen tutkimuksessamme voi johtua pääasiassa seesamiöljyn korvaamisesta, koska arvot kasvoivat, kun seesamiöljyn korvaaminen oli poistettu.”

Sesamin: Tarjoaa parempia terveyshyötyjä

Voisi ajatella, että löysit rasvaa polttavan jättipotin, joka syö yksinkertaisesti seesaminsiemeniä sisältäviä sushi-rullia, kaatamalla porkkanaöljyä salaattisi, tai menemällä suoraan sesaminilisäpulloon. Älä päästä minua väärin, sesaminsiemenöljyn terveyshyödyt ovat aivan ylivoimaisia, mutta sesaminia rasvanpolttoon yhdistävät tutkimukset ovat vielä lapsenkengissään. Tutkiessaan tätä aihetta oli todellakin vaikea löytää rasvaoksidoitumiseen liittyviä kliinisiä tutkimuksia, mutta enemmän nojautuen alentuneeseen kolesteroliin ja verenpaineeseen. Tarkastellaan lähemmin sesaminia ja sitä, miten se voi edistää rasvaa.

Sesamin Research paljastaa hienoja uutisia

Biologian ja lääketieteen Yale-lehti teki vuonna 2006 tutkimuksen, jossa kerrottiin seesamiöljyn vaikutuksista hypertensiivisille potilaille, joilla oli huono lipidipaneeli. Sekä sukupuoli-ikäisiä oli 35–60-vuotiaita, joita mitattiin lähtötilanteessa ja kehotettiin kuluttamaan seesamiöljyä 45 päivän ajan poistamalla kaikki muut öljyt ruokavaliosta. Potilaat mitattiin uudelleen 45 päivän kuluttua lipidipaneelien alenemisen tuloksista ja normaaleista verenpaineen lukemista. Öljy poistettiin sitten 45 vuorokautta ja osallistujat arvioitiin uudelleen osoittamalla lisääntyneiden lipidipaneelien, erityisesti triglyseridien, ja verenpaineen lukemien palautumista.

45 päivän pituisen seesamiöljyä kuluttavan osan aikana paljastui ruumiinpainon lasku ja BMI-lukemat, jotka osoittavat mahdollisen yhteyden sesaminiin ja rasvan hapettumiseen. Raportoitu vuonna 2010 Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) "Sesamiini sitoutuu ja aktivoi reseptoria kehossa, jota kutsutaan peroksisomiproliferaattoriaktivaattorin reseptoriksi (PPARalpha), ja osallistuu lipidien aineenvaihdunnan säätelyyn, erityisesti rasvahappojen hapettumiseen ja lipogeneesiin liittyvien geenien transkriptioon."

Tiede yksinkertaisesti sanoo, että sesamiini lisää rasvanpolttoa ja vähentää rasvan varastointia kehossa. Tiivistettynä, "Sesaminilla on kyky lisätä rasvanpolttoprosessia ja vähentää rasvan varastointia kehossa muuttamalla rasvahappojen hapetusentsyymien geeniekspressiota."

Sesamiini tekee kehosta hyvää

Sesamin on osoittanut antavansa lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien mahdolliset yhteydet rasvapitoisuuden lisääntymiseen. Seesaminsiemeniä / öljyä on ihana terve rasva, joka sisältää runsaasti antioksidanttisia ominaisuuksia ja liittyy verenpaineen laskuun ja triglyseridien vähenemiseen (veren rasva). Kuten kaikissa rasvoissa, enemmän ei aina ole parempaa, ja on tärkeää olla tietoinen suositellusta päivittäisestä kalorien saannista ja painonpudotuksen onnistumisesta.

Bonus Takeaway!

Sesamin on ollut suosittu rasvapitoisuuden täydennys. Sesamiini voidaan saada myös luonnollisista lähteistä, kuten seesaminsiemenet ja seesamiöljy. Koska lisäravinteet eivät ole säänneltyjä, on suositeltavaa täyttää ravintoaineita koskevat vaatimukset koko elintarvikkeen kautta. Öljylisät voivat kuitenkin olla parasta niille, jotka eivät nauttele syömien öljyjen makua ja koostumusta. Joka tapauksessa tee tutkimus ennen kuin ostat lisäravinteita tai lisää jotain uutta päivittäiseen ruokaan. Seesaminsiemenöljy on upea terve rasva, jolla on lukuisia terveyshyötyjä, ja oikeassa osassa tarjoaa erinomaiset antioksidantit keholle ja samalla edistävät rasvaa.