Mikä on Power Yoga?

Power jooga on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan vinyasa-tyyppistä joogaa voimakasta, fitness-pohjaista lähestymistapaa. Vaikka monet pitävät voimajohtoa pinnallisena "kuntosaliharjoona", tämä joogakäytäntö on alun perin mallinnettu mallin mukaisesti Ashtanga-menetelmällä.

Power yoga sisältää Ashtanga-urheilulajin, johon kuuluu paljon vinyasoja (peräkkäin tehtyjä poseja), mutta antaa jokaiselle opettajalle joustavuutta opettaa kaikkia posteja missä tahansa järjestyksessä, mikä tekee jokaisesta luokasta erilainen. Painopisteenä voimaa ja joustavuutta voima jooga toi joogan Amerikan kuntosaleihin, kun ihmiset alkoivat nähdä joogan keinona työskennellä.

Kuka kukisti Power Joogan?

Termi "Power Yoga" tuli suosittu 1990-luvun puolivälissä, kun kaksi amerikkalaista joogaopettajaa, jotka olivat opiskelleet Ashtanga gurun Sri K. Pattabhi Joisin kanssa, alkoivat tehdä mitä he oppivat paremmin länsimaisten opiskelijoiden ulottuville. He halusivat myös siirtyä pois jäykästä Ashtanga-sekvenssistä, joka on asetettu joukko poseja, jotka tehdään aina samassa järjestyksessä.

Los Angelesissa toimiva Bryan Kest ja New Yorkissa toimiva Beryl Bender Birch ovat useimmiten uskomaton lähes samanaikaisen voimajoen keksimisen vastakkaisilla rannikoilla. Molemmat olivat osa toista sukupolvea amerikkalaisista Ashtanga-opiskelijoista; Kest alunperin opetti David Williamsista ja Bender Birthista jooga guru Norman Allenista. Williams ja Allen olivat molemmat Joisin ensimmäisten länsimaisten opiskelijoiden joukossa. Kest jatkoi opiskelemaan Joisin kanssa Intiassa Mysoressa. Bender Birch, joka oli aikaisemmin tehnyt Sivanandaa, Kundaliniä ja Iyengar-joogaa, työskenteli Joisin kanssa 1980-luvulla Yhdysvaltoihin suuntautuvien matkojensa kanssa.

Kest ja Bender Birth sekä käyttivät termiä voima jooga erottaa voimakas, virtaava tyyli jooga he opettivat lempeä stretching ja meditaatio perustuu käytäntöjä, että monet amerikkalaiset liittyvät jooga. Bender Birch on sanonut, että kun hän alkoi kutsua luokkojaan Power Jooga, hän vielä opetti Ashtanga-sekvenssiä poseista.

Jotkut perinteiset joogat opettajat hylkäävät teho joogan kimppuun, joka heikentää käytännön klassisten muotojen kokonaisvaltaista ja hengellistä perustetta ja liiittuu liikaa liikuntaa kohtaan.

Power Yogan tyylejä

Larry Schultz, joka opiskeli Ashtangaa Joisin kanssa 1980-luvulta lähtien, esitteli myös Power Yogan muodon hänen ikoni San Franciscon studiossaan "Se on jooga" 1990-luvun alussa. Schultz rikkoi Joisin menetelmää sekoittamalla yhdessä kolmeen kolmeen Ashtanga-sarjaan. Schultz myöhemmin kodifioi hänen lähestymistapansa tyyliksi nimeltä "rakettijooga".

Baron Baptiste on toinen tunnettu yogaopettaja, joka on menestyksekkäästi perustanut oman vallitsevan jumalallisen tyylinsä Baptiste Power Vinyasa. Baptiste oli opiskellut myös Iyengaria ja Bikramia. Epäspesifisen termejä käyttävän joogan avulla jokainen näistä innovaattoreista on vapaus vetää menetelmiä ja aiheuttaa niiden vaikutuksia samanaikaisesti luomaan jotain uutta.

Vaikka valtajoogakurssit vaihtelevat suuresti opettajasta opettajaksi, voit odottaa löytävän jonkin verran voimakkaan virtaavan joogan minimaalisella laulamisella ja meditaatiolla. Erityisesti monet kuntosalit ja kuntosalit ovat ottaneet termi keinona antaa asiakkailleen tietää, että tämä on vakava harjoittelu. Jos päätät kokeilla voimajojohtoa, valmistaudu tekemään kovaa työtä ja tekemään hiki.

Power Yogan terveysvaikutukset

Power jooga-harrastajat sanovat, että se lisää kestävyyttä, joustavuutta, asentoa ja henkistä keskittymistä.Kuten kaikki fyysiset aktiviteetit, se myös lievittää jännitystä ja vapauttaa myrkkyjä hikialtaiden kautta. Koska se on tiukkaa, se polttaa enemmän kaloreita kuin useimmat perinteiset joogat muodot ja siksi voi auttaa laihtuminen.

Joitakin varoituksia

Ennen kuin ryhdytte syömään, pidä mielessä, että teho jooga on kovaa työtä ja ei ole kaikille. Yleensä kannattaa välttää, jos:

• Et ole hyvässä kunnossa. Power yoga vaatii vähintään, että olet kohtalaisesti sopiva - muuten fyysisesti kova asanas (poseilla) voi päätyä tekemään enemmän haittaa kuin hyvää.
• Olet raskaana. Tietyt asanat voivat aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana. (Sen sijaan kokeile raskaana oleville raskaana oleville yoga-luokkia, jotka ovat lempeitä ja suunniteltu raskaana oleville naisille.)
• Sinulla on krooninen fyysinen vaiva, kuten diabetes tai niveltulehdus

Jos sinulla on jotain huolenaiheita, on parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin yrität kokeilla yogaa tai mitä tahansa raskaampaa liikuntaa.