Yksinkertaisia ​​temppuja mielen harjoittamiseen mielenterveydelle

Aivojen kunto riippuu siitä, kuinka paljon sitä käytetään. Joka kerta, kun teet jotain uutta tai erilaista, luot uusia hermoratoja. Nämä yksinkertaiset temput auttavat aivojasi harjoittelemaan.

1

Käytä vastakkaista kättäsi

Vietä päivä tekemällä asioita ei-hallitsevalla kädelläsi. Jos olet vasenkätinen, avaa ovet oikealla kädelläsi. Jos olet oikeanpuoleinen, yritä käyttää näppäimiä vasemmalla. Tämä yksinkertainen tehtävä saa aivosi asettamaan uusia reittejä ja harkitse päivittäisiä tehtäviä uudelleen. Käytä kelloasi vastakkaisella kädellä, jotta muistutat vaihtamisesta.

2

Käytä vain luetteloita varmuuskopiona

Luettelot ovat suuria, mutta voimme olla liian riippuvaisia ​​niistä. Tee päivittäistavaraluettelo, mutta yritä sitten tehdä ostoksia ilman sitä. Käytä luetteloa, kun olet asettanut jokaisen tuotteen, jota voit ajatella ostoskorissasi. Tee sama "tehdä" -luettelossasi.

3

Opi puhelinnumeroita

Nykyaikaiset puhelimet muistavat kaikki numerot, jotka kutsuvat niitä. Kukaan ei tallenna puhelinnumeroita enää, mutta se on hieno muistitaito. Opi uusi puhelinnumero joka päivä.

4

Valmista yksi tarina joka päivä

Joka aamu ajattele yksi tarina, jonka olet valmis kertomaan ihmisille. Tarina voi olla jotakin tuoreesta tai menneisyydestä. Yritä selvittää viihdyttävin tapa kertoa tarina. Jos joku soittaa tai pysähtyy, sinulla on jotain puhua heidän kanssaan. Se tekee sinusta mielenkiintoisempaa muistia käytettäessä.

5

Tarkkailupelit

Valitse jokainen päivä tarkka asia. Voit päättää kiinnittää huomiota siihen, mitä ihmiset ovat yllään päivää. Kaikkialla mennä, ja televisiossa, huomaa, miten ihmiset pukeutuvat ja miettivät, miksi tietyt ihmiset pukeutuvat niin kuin he tekevät. Anna aivoillesi jotain miettiä. Valitse seuraavana päivänä jotain muuta.

6

Mene toiseen suuntaan

Aja tai kävele eri tavalla kuin missä tahansa. Tämä pieni muutos rutiinissa auttaa aivoja harjoittamaan avaruusmuistia ja -ohjeita. Kokeile eri sivukaduja, mene myymälöihin eri järjestyksessä - mitä tahansa reitin muuttamiseksi.

7

Murtaa rutiini

Tee asia eri järjestyksessä. Syö aamiainen illalliseksi. Tehdäkö tehtävänne ensin aamulla. Juo kahvia iltapäivällä. Tee päivittäiset tehtävät uudessa järjestyksessä. Huomaa, miten muutos tuntuu ja mikä on hyvä tai huono uuteen järjestykseen.

8

Ratkaise ongelma

Oletan, että olet aloittamassa liiketoimintaa ja miettiä, miten voit ratkaista ongelman. Mitä myyt ja kenelle myy? Ketkä ovat kilpailijasi ja miten voitat ne? Anna aivoillesi jotain pureskella. Seuraavana päivänä teeskennellä, että aloitat organisaation, joka taistelee nälkää vastaan ​​- mitä uusia ideoita voitte keksiä? Pidä hauskaa ongelmanratkaisulla tehdä uusia yhteyksiä aivoihin.

9

Tee luetteloita

Luettelot ovat ihania. Luetteloiden tekeminen auttaa meitä yhdistämään kohteita toisiinsa. Tee luettelo kaikista matkasi paikoista. Tee luettelo pahimmista ruoista, joita olet syönyt. Tee luettelo parhaista lahjoista, jotka olet antanut. Tee jokaisesta päivästä luettelo, jolla voit muokata muistia ja tehdä uusia yhteyksiä.

10

Lue kirja

Valitse kirja aivan uudesta aiheesta. Lue Intiassa oleva romaani. Tutustu taloustieteeseen. On olemassa monia erinomaisia ​​suosittuja fiktiokirjoja, jotka tekevät hienosta työstä viihdyttävää, kun opetat aiheesta. Tule asiantuntijaksi jotain uutta joka viikko.

• Lisää tapoja parantaa mielenterveyttäsi