Sivananda Joogan esittely

Sivananda Jooga on peräisin Swami Sivanandan sukukunnasta, jonka Swami Vishnudevananda sai 1950-luvun lopulla länteen, mikä teki tämän käytännön muodon tärkeäksi osaksi joogan ensimmäisen Intian suosion aallon.

Sivananda (1887-1963) tunnettiin Intiassa 1930-luvulla, jolloin hän perusti ashramin Rishikeshiin. Hän oli aiemmin ollut harjoitteleva lääkäri. Koska hän puhui englantia hyvin ja kirjoitti monia englanninkielisiä kirjoituksia, hänet etsittiin länsimaisten opiskelijoiden, jotka halusivat opiskella joogaa ja Vedantaa. Hän perusti jumalallisen elämän yhteiskunnan vuonna 1936 järjestämään ja levittämään hänen opetuksiaan.

Tärkeitä oppilaita

Sivanandan jooga ja filosofit matkustivat läntisen kohteliaisuuden useille vaikutusvaltaisille opetuslapsille. Yksi Swami Satchidananda, joka perusti Integral Jooga. Toinen oli Vishnudevananda, joka saapui Pohjois-Amerikkaan vuonna 1957 ja aloitti pian Sivananda Yoga Vedanta Centerin Montrealissa Kanadassa. Sivananda Joogaan liittyvät keskeiset filosofiset kohdat ja joogamenetelmät olivat Vishnudevanandan pyrkimyksiä levittää edelleen hänen gurunsa viestejä.

Tänään on Sivananda Yoga Vedanta-keskuksia suurissa kaupungeissa Yhdysvalloissa, Länsi-Euroopassa, Etelä-Amerikassa ja Aasiassa sekä yhdeksässä ashram-retriitissä.

Filosofia

Sivananda-menetelmä perustuu viiteen periaatteeseen optimaaliselle terveydelle ja henkiselle kasvulle, kuten Vishnudevananda kuvailee. He ovat:

1. Asianmukainen harjoittelu (Asana, joka keskittyy erityisesti 12: aan (ks. Alla)

2. Oikea hengitys (Pranayama)

3. Oikea rentoutuminen (Savasana)

4. Oikea ruokavalio (kasvis)

5. Positiivinen ajattelu (Vedanta) ja meditaatio (Dhyana)

Mitä odottaa

Tyypillinen luokka alkaa pranayama-harjoituksilla. Kun auringon tervehdykset lämpenevät, keskitytään hallitsemaan kahdentoista perusosaa seuraavassa järjestyksessä:

1. Headstand

2. Ymmärrä

3. aura

4. Kalat

5. Istuin eteenpäin taivutettu

6. Cobra

7. Locust

8. Bow

9. Istutettu selkäydin

10. Crow tai Peacock

11. Seisova eteenpäin taipuma

12. Kolmio

Savasana sulkee luokan. 12 peruspainetta valittiin huolella, ja ne sisälsivät inversioita, taivutuksia, eteenpäin taivutuksia, kierteitä, tasapainotuksia ja hamstring-venytyksiä. Pieni kaikesta, toisin sanoen. Poseita tehdään ihanteellisesti hitaasti ja kontrolloimalla kehon venyttämistä ja vahvistamista sekä avata chakroja. Kun oppilaat tulevat ammattitaitoisiksi 12 perusasennossa, voidaan tehdä variaatioita.

Onko Sivananda sinulle?

Tavoitteena on edistää fyysistä, henkistä ja henkistä hyvinvointia. Asana-järjestelmä on melko kiinteä, joten sinun täytyy nauttia työskentelystä hitaasti ja systemaattisesti, jotta se pystyy täysin hallitsemaan määrätyt poseet. Kiinnostus intialaiseen filosofiaan on myös hyvä osoitus siitä, että nautit Sivananda-joogasta.