Mitkä antioksidantit saattavat hyötyä keuhkoahtaumataudin potilaille?

Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, kannattaa harkita tiettyjen antioksidantteja sisältävien vitamiinien, kuten A-, C- ja E-vitamiinien sisältämien elintarvikkeiden saannin lisäämistä - on joitakin todisteita siitä, että tämä voi hyödyttää terveyttäsi.

Itse asiassa viimeaikainen lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että antioksidantit voivat lopulta olla lupaava hoito keuhkoahtaumataudille. Sinun ei kuitenkaan pitäisi loppua vain vielä varastojen keräämiseen, koska lääkärit eivät ole havainneet tarkalleen, mikä toimii ja mikä ei ole COPD: ssä. Itse asiassa joidenkin lisäysten ottaminen voi olla haitallista.

Sen sijaan parasta neuvontaa on, että keskität ruokavalion mahdollisimman terveelliseen käyttöön, mikä tarkoittaa, että syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Tässä on mitä tiedämme tähän mennessä, sekä mitä emme tiedä, antioksidanteista ja keuhkoahtaumataudista.

Mitä ovat antioksidantit?

Antioksidantit ovat luonnossa esiintyviä tai synteettisiä aineita, jotka auttavat suojaamaan soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, jotka ovat erittäin reaktiivisia yhdisteitä, jotka on muodostettu normaalin solujen metabolian aikana. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa soluja - jopa normaaleja, terveitä soluja - ja antioksidantit voivat estää tämän vahingon.

Saatat tuntea C-vitamiinia, joka voi olla laajimmin tutkittu antioksidantti. Mutta on paljon enemmän antioksidantteja. Voit saada antioksidantteja hedelmistä ja vihanneksista, ja kehosi itse valmistaa joitakin omia antioksidantteja.

Mitkä ovat hapettimet ja hapettava stressi?

Yksinkertaisesti sanottuna hapettuminen on happimolekyylien ja muiden aineiden vuorovaikutus, ja hapetin on aine, joka kykenee aiheuttamaan tätä vuorovaikutusta. Kun kuorit omenan ja se alkaa muuttua ruskeaksi, se on hapettumista - hedelmien entsyymit ovat tässä tapauksessa hapettimia, ja ilmassa oleva happi aiheuttaa reaktion.

Hapetus tapahtuu myös elävässä kudoksessa, myös keuhkoissa. Keuhkot altistuvat jatkuvasti hapettimille, jotka syntyvät joko kehon sisällä (vapaat radikaalit vapautuvat soluistasi) tai kehon ulkopuolella (esimerkiksi. tupakansavua tai ilmansaasteita).

Oksidatiivinen stressi ilmenee, kun hapettimien ja antioksidanttien välinen tasapaino siirtyy hapettimien suuntaan, joka johtuu joko hapettimien ylimäärästä tai antioksidanttien puutteesta.

Miten oksidatiivinen stressi liittyy COPD: hen?

Tupakansavu, joka on keuhkoahtaumataudin pääasiallinen syy, lisää hapettimien määrää keuhkoissa, mikä johtaa antioksidanttien vähenemiseen. Tämä edistää oksidatiivista stressiä ja alveolien, keuhkojen pienten ilmapussien tuhoutumista, joissa happea ja hiilidioksidia vaihdetaan.

Oksidatiivinen stressi on myös liittynyt keuhkojen hengitysteiden tulehdukseen, mikä on tavallista keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla.

Mitä tutkimus sanoo?

Antioksidanttien käyttö sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on edelleen kiistanalainen, vaikka jotkut tutkimukset osoittavat mahdollisen hyödyn. Seuraavassa on esimerkkejä siitä, mitä jotkut tutkimuksesta sanovat antioksidanteista ja keuhkojen terveydestä:

• Muiden vaikuttavien tekijöiden joukossa on todettu, että antioksidantti-C-vitamiinin alhainen määrä voi lisätä oksidatiivisen stressin määrää kehossa. Toiset tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että C-vitamiini voi liittyä hapettumisen lisääntymiseen eikä sitä siksi suositella.
• Antioksidantti-vitamiinien A, C, E ja beeta-cryptoxanthin (elimistössä A-vitamiiniksi muuttunut aine) sekä seleenin ja useiden muiden elementtien korkeammat tasot liittyivät itsenäisesti parempaan keuhkojen toimintaan ja FEV1: n korkeampiin tasoihin. keuhkojen toimintatesti. Ei ole kuitenkaan selvää, oliko tämä vain sattumaa.
• C-vitamiinin saannin lisääntyminen 40 mg: lla päivässä johti pieneen mutta merkittävästi lisääntyvään keuhkojen toimintaan yhdessä tutkimuksessa.
• Kun verrataan COPD: n (inhaloitujen keuhkoputkia laajentavien aineiden ja kortikosteroidien) tavanomaista hoitoa, t plus E-vitamiinilisän kahdeksan viikon arvosta ei havaittu lisää kliinistä hyötyä keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla, vaikka E-vitamiini lisäsi potilaita tuottamaan enemmän omia endogeenisiä antioksidantteja.

Antioksidantti-rikas elintarvikelähteet

Elintarvikkeiden kuluttaminen monista eri lähteistä on osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Jos haluat sisällyttää ruokavalioon runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokalähteitä (mikä on aina hyvä idea), Yhdysvaltain maatalousministeriö on antanut listan 20 parasta antioksidanttien ruokalähteestä, jotka sisältyvät ostoslistaan:

1. Pienet punaiset pavut, kuiva, 1/2 kuppi
2. Villi mustikoita, 1 kuppi
3. Punainen munuaisten pavut, 1/2 kuppi
4. Pinto pavut, kuiva, 1/2 kuppi
5. Viljellyt mustikat, 1 kuppi
6. Karpalot, 1 kuppi
7. Artisokka sydämet, 1 kuppi
8. Karhunvatukat, 1 kuppi
9. Luumut, 1/2 kuppi
10. Vadelmat, 1 kuppi
11. Mansikat, 1 kuppi
12. Punaiset herkulliset omenat, 1
13. Granny Smithin omenat, 1
14. Pekaanipähkinät, 1 unssia
15. Makeat kirsikat, 1 kuppi
16. Musta luumu, 1
17. Rusetti perunat, keitetyt, 1
18. Musta pavut, kuivatut, 1/2 kuppi
19. Luumut, 1
20. Gala-omenat, 1

Yllä olevassa luettelossa on joitakin erinomaisia ​​lähteitä antioksidantteja sisältäville elintarvikkeille, mutta seuraavat elintarvikkeet, joissa on myös voimakkaita antioksidantteja, saattavat parantaa ruokavaliota.

• Vihreä tee
• Juurikkaat vihannekset
• Kalastaa
• Tomaattituotteet
• Pellava
• Oliiviöljy
• Kelp / merilevää
• Collard vihreät, pinaatti ja lehtikaali
• Parsakaali ituja
• Granaattiomenat
• Ananas
• Avokado
• Porkkanat
• Eksoottiset sienet
• Tumma suklaa ja kuuma kaakao
• Kurkuma
• Valkosipuli
• Inkivääri

Bottom Line

Antioksidantteja ja keuhkoahtaumatautia ympäröivien kiistojen valossa tarvitaan lisää todisteita väitteiden tueksi, että ne ovat hyödyllisiä keuhkojen terveydelle. Siihen saakka olkaa varma, että keskustelet ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajan tai ravitsemusterapeutin kanssa yksilöllisten tarpeiden mukaisesta ruokavaliosta.