Voisiko Sleep Habits vaikuttaa kolesteroliisi?

Kun ajattelet elämäntapamuutoksia, saatat enimmäkseen ajatella, että syöminen on terveellistä ja liikuntaa, mutta ei unta, jonka saat joka ilta. On kuitenkin olemassa joitakin todisteita, jotka viittaavat siihen, että yöllä saamasi laadukkaan sulkemisen määrä voi osaltaan aiheuttaa suuria lipiditasoja. Liian vähän unta voi vaikuttaa kielteisesti kolesterolitasoon, joten voi saada liian paljon unta.

Miten unia vaikuttaa lipideihin?

Vaikka ei ole paljon tutkimuksia, jotka ovat tutkineet tätä yhteyttä, useimmat viittaavat siihen, että unen ja korkean lipiditason suhde seuraa U-muotoista käyrää. Toisin sanoen pysyvästi alle kuuden tunnin unen per yö voi vaikuttaa kolesteroli- ja triglyseriditasoihin samalla tavalla kuin nukkuminen yli kahdeksan tuntia joka ilta. Tämä malli on myös liittynyt muihin terveysolosuhteisiin, kuten tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja tiettyjen hengityselinten sairauksien kanssa.

Vaikutus uni on lipideillä hyvin vaihtelee ja vaikuttaa vaikuttavan sukupuoliin eri tavalla. Joissakin tutkimuksissa ei havaittu merkittävää eroa uni- ja lipidiprofiilien välillä, kun taas muissa tutkimuksissa kävi ilmi, että liian vähän tai liian paljon unia vaikutti HDL: ään, LDL: ään ja / tai triglyseridiin.

Naisille altistumisen kesto vaikutti HDL- ja triglyseridipitoisuuksissa enemmän kuin miehillä joissakin tutkimuksissa.Joissakin näistä tapauksista HDL: ää alennettiin jopa 6 mg / dl ja triglyseriditasoja nostettiin jopa 30 mg / dl naisilla, jotka nukkuvat alle kuusi tuntia tai yli kahdeksan tuntia. Useimmissa tähän mennessä tehdyissä tutkimuksissa unihäiriöt eivät vaikuttaneet merkittävästi LDL: ään.

Sleep-kuvioilla oli erilainen vaikutus miehiin. Joissakin tutkimuksissa todettiin, että LDL-arvo nousi jopa 9 mg / dl miehillä, jotka olivat nukkuneet alle kuusi tuntia. Useimmissa näistä tutkimuksista triglyseridit ja HDL-kolesteroli eivät vaikuttaneet merkittävästi.

Eräässä tutkimuksessa kävi myös ilmi, että liikaa unta (yli kahdeksan tuntia) tai liian vähän unta sijoittivat yksilöitä, joilla oli suurempi metabolisen oireyhtymän riski, mikä on merkkejä ja oireita, joihin kuuluu alentunut HDL, kohonneiden triglyseriditasojen, lihavuuden ja kohonnut veren määrä. paine- ja glukoosipitoisuudet.

Miksi Sleep voisi vaikuttaa haitallisesti lipideihin?

Vaikka unen ja korkean lipiditason välillä näyttää olevan yhteys, on myös joitakin tekijöitä, jotka voisivat vaikuttaa korkeaan kolesterolin määrään myös näissä tutkimuksissa. Joissakin näistä tutkimuksista havaittiin myös, että vähemmän nukkumassa yössä (alle kuusi tuntia) nukkumassa olleilla henkilöillä oli myös huonompia elämäntapamuotoja, kuten kokenut korkeampi stressi työssä, ohita aterioita tai syöminen vähintään kerran päivässä - ei käyttänyt ja tupakoivat - kaikki voivat osaltaan lisätä kolesterolia ja triglyseriditasoja sekä lisätä sydänsairauksien kehittymisen riskiä.

Lisäksi alentuneen unen uskotaan muuttavan sellaisia ​​hormoneja kuin leptiini ja ghreliini, jotka molemmat voivat auttaa lisäämään ruokahalua ja ruokaa ja lihavuutta. On myös ajateltu, että vähemmän unta saattaa lisätä kortisolin tasoa, mikä voi aiheuttaa tulehdusta, joka vaikuttaa sydänsairauksiin.

Yhteyksiä korkea lipiditasojen ja yli kahdeksan tunnin unen välillä ei ole täysin tiedossa.

Bottom Line

Vaikka on olemassa runsaasti todisteita, jotka viittaavat siihen, että korkeat lipidit voivat olla yhteydessä toisiinsa liian paljon tai liian vähän unta, tarvitaan lisää tutkimuksia lopullisen linkin luomiseksi. Koska haittavaikutukset ovat osoittautuneet myös sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien aiheuttajiksi, sopivan unen määrän saaminen on tärkeä osa terveellisen elämäntavan seurantaa.