Miten selviytyä juoksevasta vahingosta
Sisällysluettelo:
- Katso se mahdollisuutena.
- Pysyä aktiivisena.
- Etsi muita stressiä helpottavia.
- Älä hylkää juoksua kokonaan.
- Mutta etsi myös muita myymälöitä.
- Ajattele positiivisesti!
- Katso kohti tulevaisuutta.
The Long Dark | Maatilan Tutkiminen! #15 (Marraskuu 2024)
Kun olet toipumassa juoksevasta loukkaantumisesta, tiedät hyvin, kuinka juoksu on suuri osa elämääsi. Vamman fyysisen kivun käsitteleminen ei useinkaan ole niin vaikeaa kuin selviytyä turhautumisesta joutua pitämään käynnissä olevat suunnitelmat kiinni. Jos olet syrjäytynyt juoksevalla loukkaantumisella, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä psykologisesta rasituksesta, jota ei voida suorittaa:
Katso se mahdollisuutena.
Vahingon palautumisaika on täydellinen aika työskennellä heikkouksissasi, koska et aio käyttää niin paljon aikaa. Jos ydin voi käyttää esimerkiksi vahvistamista, on nyt hyvä tilaisuus työskennellä sen parissa.
Lisää: 10 ydinvahvistustoimintoa juoksijoilleRunners-harjoitusten vahvistaminenYlävartaloharjoitukset juoksijoillePysyvät keskeiset harjoitukset
Keskustele lääkärisi kanssa suosituksista, jotka koskevat turvallista koulutustoimintaa elpymisen aikana. Joitakin hyviä valintoja ovat yleensä matalat vaikutukset, kuten jooga, pilates, uinti tai syvä vesi. Fyysinen aktiivisuus auttaa ehkäisemään surua ja vihaa.Säännöllisen liikunnan tapana pitää myös palata paljon helpommin ja sujuvammin. Ja sinusta tuntuu paremmalta tietäen, että poltat yhä paljon kaloreita ja säilytät osan kuntoasi. Lisää: Runners-kouluttaminen Olipa se sitten vai ei, juoksu on todennäköisesti stressitekijän lähde. Nyt on aika löytää muita rentouttavia aktiviteetteja, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä (mukaan lukien vammojen käsittelyn stressi). Catch elokuva, binge-katsella show, tai poimia joitakin aikakauslehtiä, kirjoja tai ristisanatehtävä - mitään, joka pitää mielesi miehitetty ja ei ajatella lähteistä stressiä elämässäsi. Varmista myös, että saat runsaasti lepoa, koska olet todennäköisempi, että tuntuu stressaantuneena ja alaspäin, jos olet väsynyt. Lisää: Top 10 Stressin lieventäjiä Vaikka se ei pysty ajamaan, saatat haluta unohtaa juoksemisen, pysyä poissaolosta voi itse asiassa tuntea pahempaa. Pidä yhteyttä käynnissä oleviin kavereihisi ja pysy ajan tasalla koulutuksesta. Käytä toipumisaikasi aikaa osallistua juoksemiseen muilla tavoilla, kuten vapaaehtoistyö kilpailussa tai hurraaminen ystävillesi. Nyt on myös hyvä aika keskittyä elämääsi käsittämättömiin näkökohtiin. Sinulla on enemmän aikaa tehdä asioita, joita sanot, että teet, kun et ole harjoittelemassa kilpailua. Hanki yhdessä joidenkin muiden kuin juoksevien ystävien kanssa kahvia tai illallista tai ota elokuva tai leikki. Teet jotain, joka ei ole osa tavanomaista rutiinia, auttaa sinua arvioimaan, kuinka paljon aikaa on käynnissä. Yritä olla hyväksymättä "ahdistusta" -asennetta. Optimistinen näkymä auttaa nopeuttamaan elpymistäsi. Muistuta itsellesi, että tämä on tilapäinen takaisku ja palaat pian takaisin. Se auttaa sinua ympäröimään positiivisia ihmisiä. Jos jollakin on kielteistä energiaa ja usein tuodaan sinut alas, nyt voi olla hyvä hetki taukoa siitä. Muistuta itseäsi siitä, että mahdollisten vahinkojen hopeavuoraus on, että tulet arvostamaan terveellistä ja juoksevan mukavasti paljon enemmän, kun tulet takaisin. Et mene itsestäänselvyytenä! Katso myös: Pysyä aktiivisena.
Etsi muita stressiä helpottavia.
Älä hylkää juoksua kokonaan.
Mutta etsi myös muita myymälöitä.
Ajattele positiivisesti!
Katso kohti tulevaisuutta.
Miten selviytyä viimeisimmän häirinnän kanssa?
Opi selviytymisvihjeitä keskenmenon tunneista. Grief saattaa tuntua ylivoimalta, erityisesti raskauden menetyksen alkuvaiheessa.
Miten estää päänsärkyä käyttämällä näitä yksinkertaisia strategioita
Opi hallitsemaan päänsärkysi terveyttä ja ehkäisemään päänsärkyä näiden yksinkertaisten toimenpiteiden avulla, kuten vähentämällä stressiä ja syömällä terveellisesti.
Miten selviytyä murheesta Ystävänpäivä
Jos olet surunneet rakkaasi menettämisen, käytä näitä vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä Ystävänpäivästä. Se voi laukaista surua ja tunteita jo vuosia myöhemmin.
