Parkinsonin taudin harjoitusohjelmat

Tiedämme, että harjoitus on meille hyvä, eikä Parkinsonin taudin (PD) ihmiset ole poikkeus. Harjoitus on pidettävä tavanomaisena osana hoitoa. Fyysiseen terveyteen ja mielialaan liittyvien hyötyjen lisäksi eläimillä tehdyt uudet tutkimukset osoittavat, että liikunta voi jopa suojata olemassa olevien dopamiinisolujen terveyttä eläimissä, ja sama voi olla ihmisille.

hyötyjä

Sekä ihmisillä että eläimillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta, erityisesti aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, uinti, pyöräily, edistävät neurotrofisten tekijöiden vapautumista - kemikaaleja, jotka uivat aivosoluja ravintoaineissa, jotka auttavat aivosoluja vastustamaan degeneroitumista ja tekemään yhteyksiä muihin aivosolut.

Lisäksi aerobinen liikunta lisää veren ja hapen määrää aivoihin, mikä parantaa lähes kaikkia aivotoimintoja. Harjoituksen ja aivojen vuosikymmenten tieteellinen työ on opettanut meille, että intensiivinen fyysinen aktiivisuus lisää aivosolujen kykyä muodostaa yhteyksiä muihin aivosoluihin ja parantaa siten aivojen toimintaa, ja päinvastoin fyysisen aktiivisuuden väheneminen johtaa aivosolujen aktiivisuuden ja aivojen vähenemiseen solujen yhteenliitettävyys. Tämä vanha "käyttää tai menettää" -periaate voi olla täällä. Joten käyttää.

Käytännön hoito-ohjelmien tutkimukset PD: llä ovat osoittaneet melko lopullisesti, että liikunta parantaa fyysistä toimintaa, voimaa, tasapainoa ja kierrosnopeutta. On myös näyttöä siitä, että liikunta parantaa mielialaa ja sitä yleisempää merkitystä, että ”elämänlaatu” on ”hyvä”. Opiskelu on osoittanut, että liikunta voi myös parantaa ajattelua ja henkisiä kykyjä.

Päästä alkuun

Niinpä kun kaikki hyvät uutiset ovat liikunnan suhteen, miten voit aloittaa sinulle sopivan harjoitusohjelman? Ensimmäinen asia on ottaa yhteyttä lääkäriisi, joka voi ottaa sinut yhteyttä fysioterapeuttiin. Lääkäri ja fysioterapeutti voivat suunnitella sinulle turvallisen kunto-ohjelman, joka antaa sinulle parhaan mahdollisen hyödyn.

Yleensä kaikki harjoitukset tulisi aloittaa lämpenemis- ja venytys- / joustavuusistunnossa, jossa järjestelmällisesti ja kevyesti venytät kaikki nämä jäykät lihasryhmät. Lämpenemisjakson jälkeen voit aloittaa harjoituksen oikein. Sen pitäisi koostua aerobisesta harjoituksesta, jotta saat sykkeesi noin 20 minuutin ajan. Jokaiselle ikäryhmälle on asetettu sydämen lyöntitiheys. Voit saada nämä tiedot lääkäriltäsi.

Harjoitusohjelmat on suunniteltu erityisesti PD-henkilöille. Monet kansalliset PD-järjestöt ovat luoneet ohjelmia ja työkaluja, joiden avulla voit aloittaa harjoittelun. Tutustu Parkinsonin taudin säätiöön (PDF) ja American Parkinson Disease Associationiin (ADPA). Näillä organisaatioilla on ilmaisia ​​esitteitä liikunnasta sekä multimediaohjelmia, kuten videoita, DVD-levyjä ja webcast-lähetyksiä, joissa kuvataan yksityiskohtaisia ​​harjoitusohjelmia henkilöille, joilla on PD.