Miten testata virtsaasi ketoneille

Oletko ruokavaliossa, jossa osa tavoitteesta on olla ravitsemuksellisessa ketoosissa? Jotkut ruokavaliot, kuten Atkins-ruokavalio, suosittelevat testausta selvittääkseen, tuottavatko kehosi ketoneja. Helpoin ja halvin tapa tehdä tämä on testata virtsa Ketostixin tai vastaavan testiliuskan avulla. Vaikka se ei ole tarkin menetelmä, se voi olla hyödyllinen kotitestauksessa, varsinkin kun olet uusi ketogeeninen ruokavalio.

Yksilöllinen vaste vaihtelee, joten erilaiset hiilihydraattimäärät johtavat ravitsemukselliseen ketoosiin eri ihmisille. Voit myös syödä jotain, joka on korkeampi hiilihydraatteja kuin olet ymmärtänyt. Ketonin testaus voi antaa tietoa, jonka avulla voit yksilöidä ruokavalion. Se tarjoaa myös motivaation pysyä ketoosissa.

Ravitsemuksellinen ketoosi vs. ketoasidoosi

Ihmiset, joilla on diabetesta, testaavat ketonitasoja tarkistaakseen ketoasidoosin, mikä on vakava tila. He tulkitsevat lukemista paljon eri tavalla. Ketogeenisen ruokavalion aikana muodostuneiden ketonien määrä on paljon pienempi kuin diabeettisen ketoasidoosin havaittu vaarallinen taso. Jos sinulla on diabetes, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalio suunnitelmastasi.

Ketonit diabeteksessa

Ketonin testausnauhojen käyttö

Virtsan testaamiseksi tarvitset ketonin virtsan testausliuskoja. Saatavilla on monia tuotemerkkejä, kuten Ketostix ja Chemstrip. Ketostix-nimeä käytetään usein viittaamaan mihin tahansa ketonitestiliuskaan valmistajalta riippumatta. Mitä tahansa ostat, lue tuoteseloste yksityiskohtaisesti nähdäksesi, ovatko heidän suosituksensa yleisiä ohjeita. Huomaa myös, että testi on vaikea tulkita, jos olet värisävy. Saatat joutua pyytämään ystävältä tai perheenjäseneltä tarkistamaan lukemasi.

Tutkimuksessa todettiin, että luotettavin kellonaika testata virtsaa ketogeenisen ruokavalion aikana on varhain aamulla tai illallisen jälkeen.

Kun olet valmis testaamaan, toimi seuraavasti:

1. Voit joko siirtää nauhan koepää uriinin läpi virtsatessasi (varmista, että kostutat sen kokonaan) tai kerätään virtsan puhtaan, kuivan säiliön ja kastat testiliuskan sisään.
2. Ravista ylimääräiset pisarat virtsasta.
3. Odota 15 sekuntia tai mikä tahansa aika on ilmoitettu käytettyjen testiliuskojen merkillä.
4. Vertaa nauhan väriä pullon puolella olevaan värimaailmaan.

Mikä tahansa muu väri kuin alkuperäinen beige tarkoittaa, että virtsassa on joitakin ketoneja. Mitä lähempänä väri on syvälle violetille, sitä enemmän ketoneja on kehossasi. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että mitä tummempi, sitä parempi. Jotkut ihmiset huomaavat, että alhainen ja keskitasoinen ketoositaso on "makea paikka" laihtumisen ja hyvän olon kannalta.

Virtsaketonin testauksen haitat Ketogeenisessä ruokavaliossa

Virtsan ketonin testaus on tunnetusti epäluotettavaa.Tämä johtuu siitä, että ketonien määrä virtsassa ei välttämättä heijasta veren tasoa. Esimerkiksi virtsan laimentaminen on suuri ero.

Ajan myötä keto- geenisillä ruokavalioilla on yleensä vähemmän ketoneja virtsassa. Ajattelu on, että keho paranee niiden kierrätyksessä ajan myötä, eikä se eritä ylimääräistä asetonia niin paljon. Ketonien verikokeet ovat paljon luotettavampia, mutta testiliuskat ovat erittäin kalliita.

Viime aikoina jotkut ketogeenisen ruokavalion ihmiset ovat käyttäneet hengitysanalysaattoreita. Ketonix on yksi tunnetuimmista, mitä kuluttajille tehdään kotona.

Vinkkejä ketonitestauslaitteille

Vaikka ne eivät ole täysin tarkkoja, voit parantaa ketonin virtsatestien tuloksia pitämällä muutamia asioita mielessä.

1. Tarkista testipakkauksen viimeinen käyttöpäivä. Vanhentunut paketti voi antaa sinulle vääriä tuloksia.
2. Muista säilyttää testiliuskat, kun kansi on tiiviisti suljettu. Kosteus tai pitkä altistuminen ilmalle aiheuttavat, että nauhat toimivat väärin.
3. Jos olet dehydratoitu, virtsan ketonipitoisuus on ilmeisesti suurempi ja antaa sinulle "vääriä positiivisia". Tämä tapahtuu usein vähäisessä määrin aamulla. Samoin, jos juot runsaasti nesteitä, ketonipitoisuus on pienempi ja antaa sinulle "vääriä negatiivisia".
4. Jos havaitset itsesi turhautuneena virtsan testauksen kanssa epäjohdonmukaisuuksien takia, harkitse joko kokeilemasta tai kokeilemasta veriketonin testiä.